Nesta - Dziennik treningowy - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

9 Sierpień

- 10:32' trucht
- Rozciąganie

Uwagi: Nadal chodzenie sprawia mi ogromny ból, ale postanowiłem się rozruszać trochę - było ciężko, ale jutro już muszę zrobić w miarę normalny trening...

http://www.lesnachata27.pl/
Domek w Chodlu do wynajęcia, tani nocleg nad zalewem w Chodlu !

"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

10 Sierpień

- Gierka w piłke

Uwagi: Wakacje w końcu ^^

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

11 Sierpień

- 3km
- Rozgrzewka
- 5km ciągu [cross] (3:52'/km)
- Trucht

Uwagi: Żadna nowość, po każdym ciągu przechodzę załamanie ^^ Mógłbym się tłumaczyć że zakwasy, że piachu więcej niż ostatnio, ale nawet jeśli to, to takie tempo jest śmieszne. Skoro jestem w stanie zrobić 15km po 4:10 bez większego wysiłku to czemu nie mogę zrobić 5km po 3:40? Mając szybkość na 1km...
Zmieniam plan na sierpień, będę robił po prostu jeszcze większą wytrzymałość i wplotę w to sb

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

12 Sierpień

- 10km (43:36)
- Rozciąganie

Uwagi: Szybkie rozbieganie, po tym pobojowisku to świetny wynik. Myślę, że 39' w ulicznym bym złamał na obecną chwilę

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

13 Sierpień

- 4,5km
- Rozgrzewka
- 8x200m p.1.30'
1. 34.66
2. 35.92
3. 32.40
4. 33.40
5. 33.94
6. 34.18
7. 31.99
8. 33.82
- trucht
- 15' pływanie

Uwagi: Trochę szybkości, szybciej niż ostatnio co mnie cieszy, również po tym piachu i się ryłem

...

koziar96

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 291 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1096

hehe;p gratulacje wql 6 miesjca niezle ;p
2-sety nawet dobre jak na roztrenowanie;p

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

14 Sierpień

- 13km (5'/km)
- Rozciąganie

Uwagi: Cały czas mi coś dokuczało. Najpierw bolały mnie łydki jakbym dopiero zaczynał biegać, potem mi zdrętwiała stopa i na sam koniec obtarły mi się uda od spodenek ^^

# koziar69
Dzięki, a to nie patrz na te czasy bo jak zaczynałem biegać to biegałem po 32s... tylko że po asfalcie, a nie po "plaży" -.- hehe...

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

15 Sierpień

- różne ćwiczenia ogólnorozwojowe

Uwagi: Dam odpocząć łydce bo ostatnio mnie kuła strasznie więc nie ma co.

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

16 Sierpień

- 12km (4:40/km)
- Rozciąganie

Uwagi: Luźno, ostatnie 3km po 4:30 i też bardzo luźniutko :)

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

17 Sierpień

- 3km
- Rozgrzewka
- 5km rozbieganka (3:54/km)
- 2x100m

Uwagi: Ciągiem tego już nie mogę nazwać, regres z 3:36 na 3:54 Taka ciekawostka - te 20s co urwałem na 1km przeszło na tempo w ciągu Jeszcze jedno takie rozbieganko za tydzień i wreszcie będę biegał na mojej kochanej trasie, mam nadzieje że te 3:3X będę tam latał ^^
Jeśli nie, to będę cisnął 5-setki bo nie robiłem juz z miesiąc