Nesta - Dziennik treningowy - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Havester

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 270 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1564

Po co ten 1km po biegu?

...

gajesII

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 759 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 13164

havester
rozbieganie po zawodach jest bardzo azne, ustabilizowac oddech, tetno, rozprezyc miesnie.

Gratulacje ;)

Edit
A jak przed sezonem letnim? co zamierzasz beigac, jak w oogle bedziesz cos biegac?

Zmieniony przez - gajesII w dniu 2012-03-26 17:05:42

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

25 Marzec

- 10km
- Rozciąganie

26 Marzec

- 10km
- Rozciąganie

27 Marzec

- 3km
- 10km ciągu (37:37)

Trening szybkościowy
- 2km + wszelkie skipy i przebieżki jakieś 2km

Uwagi: Luźniutko, tętno aby 180 co jest najniższym z dotychczasowych

28 Marzec

- 8km
- 4x500m podbieg
- 7km

Uwagi: Niestety tylko tam mogę robić podbiegi a troche daleko...

# funyruner
Dzięki, też ładnie pobiegłeś, pewnie wbiegłeś kilka metrów przede mną bo tak wbiegaliśmy po kolei

za rok walczę o miejsce w 6, a na górskich to się okaże, 4 jedzie na MŚ czy Europy, ale 2 jest nie do zajechania raczej...

# gajesII
Szybsze bieganie zacznę po górskich, na pewno będę biegał 3000m na MPJ w Białymstoku, czy zrobię minimum czy nie i tak pewnie pobiegnę, ale myślę że te 8:50 powinno być, a 9:00 to już oczywistością chociaż czas pokaże...

Zmieniony przez - N3sta w dniu 2012-03-28 19:37:08

http://www.lesnachata27.pl/
Domek w Chodlu do wynajęcia, tani nocleg nad zalewem w Chodlu !

"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym

...

PavloJ

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 568 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5699

Jeżeli nie jest za późno to chciałbym jeszcze pogratulować wyniku na Mistrzostwach ;) dobrze, dobrze

"Nie ma woli zwycięstwa bez woli przygotowania"

Mój dziennik treningowy http://www.sfd.pl/PavloJ__Dziennik_Treningowy__Lekkoatletyka-t566972.html

"Kto walczy, może przegrać, kto nie walczy, przegrywa zawsze"

...

funyruner

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 193 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2544

Czyli plan jest prosty łapiemy się we dwóch do 4 i jedziemy do Turcji reprezentować SFD na mistzrostwach Europy.

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

29 Marzec

- 3km
- 8x500m (1.41-1.26)

Trening skocznościowy
- 2km
- 350 różnych skoków
- 1km

Uwagi: 5-setki luźno mi się biegało, średnio po 1:35 a ostatnio przyśpieszyłem na odmułe

# PavloJ
Dzięki, a jak tam tobie idzie ??

# funyruner
Wątpie, ale zobaczymy
skurczybyku wyprzedziłes mnie o sekundę xd

Zmieniony przez - N3sta w dniu 2012-03-30 12:34:57

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

30 Marzec

- wolne

31 Marzec

- 5km
- 6x50 wieloskoków
- 4x70m skip A
- 3km

Uwagi: Porządna siła, wielka moc po odpoczynku którą wykorzystam być może jutro na 150-tkach

PODSUMOWANIE MARCA - 293KM

Całkiem sporo zaliczając 3 starty, teraz kwiecień i raczej ostatni miesiąc z podobnym przebiegiem

Zmieniony przez - N3sta w dniu 2012-03-31 14:28:21

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

1 Kwiecień

- 5km
- 6x150m (po 19s) p.3-5'
- 5km

Uwagi: W kolcach po tartanie, nie wiem czy dobrze bo nie biegałem nigdy, ale w sumie luźno

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

2 Kwiecień

- 8km
- Rozciąganie

Uwagi: Straszliwe zakwasy na łydkach

3 Kwiecień

- 3km
- 6km ciągu (3:36/km)

Uwagi: Luźno, dalej straszliwe zakwasy, ledwo dokończyłem przez nie...ale ogólnie luźniutko

...