Havester

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

270

przeczytanych postów

1564

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubuskie

Miasto b.d.

O mnie Jestem fajny;p

Zainteresowania b.d.

Dieta żrem co chcem ;p

Uprawiane sporty Lekkoatletyka, pływanie, ćwiczenia

Ostatnia aktywność 13.07.2015 (01:25)

Data rejestracji 07.06.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Brak postępów w wyciskaniu cześć, mój trening klatka-triceps-barki wygląda tak 1. rozgrzewka pajacyki wymachy itp + 3x40 pompek 2. wyciskanie normalnie: 10x60kg, 6x65kg, 4x85kg, 10x70kg, 5x80kg, 12x65kg 3. wyciskanie wąsko 2x6-8x65kg 4. dipy z obciążeniem 8kg 4x~20	2	2015-05-09 23:40
Galeria Zdjęć	Havester - 1996r. cześć, mam 18 lat, 171cm wzrostu i 68kg wagi. ciężko mi określić od jak dawna ćwiczę, bo praktycznie całe życie jestem aktywny fizycznie, ale mogę powiedzieć, że od czerwca tego roku mam ławeczkę i sztangę, i ćwiczę siłowo, od września realizuję	8	2014-12-22 16:35
Trening dla początkujących	Plan treningowy z wykorzystaniem ławeczki i drążka cześć, ostatnio zakupiłem sobie ławeczkę, gryf i 90kg obciążenia. mam do dyspozycji także drążek i hantle. mam za sobą w sumie 4 lata treningów ogólnorozwojowych, udało mi się dojść do poziomu 20 podciągnięć z 6kg obciążeniem/25 podciągnięć bez	13	2014-06-26 16:09
Trening dla początkujących	Trening ławka + sztanga cześć ćwiczę już kilka lat w domu, jestem zadowolony z wyników, lecz chciałbym zacząć machać ciężarami i dodać kilka kg mięcha, a do tego jak wiadomo przyda się sprzęt. 1. kwestia to kupno owej ławki i sztangi, zależy mi na tym aby ławka była jak	1	2014-01-24 22:32
Trening w domu	Trening siłowy bez sprzętu 2 mam pytanie. otóż jestem w posiadaniu książki "trening siłowy bez sprzętu 2. turbodoładowanie" i nie mogłem tam znaleźć opisu ćwiczeń, aż w końcu wyczytałem że ćwiczenia opisane są w poprzedniej książce której ta którą mam jest kontynuacją. co za	1	2013-12-21 18:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening w oparciu o własny ciężar ciała w domu witam, czy moglibyście mi pomóc w ułożeniu planu ćwiczeń w domu? moim celem jest budowa dobrej muskulatury jak bardziej się da domowymi sposobami. mam drążek, drabinkę, 2x8kg hantle, mogę robić też dipsy. obecnie ćwiczę co 2 dzień, po prostu	22	2013-10-13 18:38
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanko dot. spalania 17 lat 171 cm wzrostu 65 kg wagi mam jedno pytanko, czy to możliwe abym podczas 20 minutowego intensywnego treningu interwałowego na rowerku stacjonarnym (1 min obciążenia średnio ciężkiego (10) ~65 rpm, 2 min obciążenia maxymalnego (16) ~	2	2013-11-06 22:27
Odżywianie i Odchudzanie	Śniadania od zawsze słyszałem że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia i samo dobrodziejstwo, koniecznie trzeba je jeść. aż tu nagle natrafiłem na taki artykuł http://koxteam.pl/2013/04/30/dlaczego-sniadanie-to-zwykle-oszustwo/ i zgłupiałem, czy to co tam	3	2013-10-18 23:53
Odżywianie i Odchudzanie	Co jeść przed treningiem na basenie sprawa wygląda nastepująco, w czwartki mam treningi na basenie. w szkole jem obiad o 13:25, następnie wracam do domu i o 16:15 mam zajęcia na basenie, jest to wyczerpujący 1,5h trening. do tego drogę w dwie strony pokonuje rowerem, w sumie jest to	5	2013-09-19 14:41
Trening w domu	Konkretne ćwiczenia a wzrost temat wałkowany 1000 razy, ale pozwólcie że się zapytam. czy robienie ćwiczeń takich jak: -podciąganie na drążku różnymi chwytami -pompki -dipsy wąsko i szeroko -wyciskanie żołnierskie z niewielkim ciężarem ok. 16kg -przysiady	8	2012-04-10 18:20
Inne dyscypliny	Jak naciągnąć linkę hamulcową? jak się naciąga linke hamulcową w hamulcach v-brake? mam już ją tak poluzowaną, że bez oporu cisnę hamulec do końca i dopiero wtedy coś hamuje. fajnie, jakby było to pokazane na obrazku/ach lub filmiku :) zmieniony przez - havester w dniu	1	2012-01-20 20:35
Inne dyscypliny	Havester - Dziennik Treningowy zakładam swój dziennik, aby dzielić się z wami moimi treningami, poddawać je waszej ocenie i poprawkom lekkoatletyką zacząłem interesować się mniej więcej rok temu, po uzyskaniu bardzo dobrego czasu na	55	2011-07-01 22:50
Inne dyscypliny	1000m z 3:30 - 2:45 chciałbym dostać trening który pomorze mi zrobić z czasu na 1000m 3:30 - 2:45. poproszę o trening i kiedy zaczną pojawiać sie jego skutki. to ma być trening skuteczny, za 2 miechy chciałbym biegać w 3:00.	130	2010-07-22 13:01
Inne dyscypliny	Ćwiczenia a wzrost mam do was ważne pytanie. oprócz tego, że biegam, ćwiczę także resztę partii ciała. podciągam się na drążku, macham hantelkami, robię pompki i siedze przy ścianie. mam 14 lat i tylko 167cm wzrostu. nawet młodsi ode mnie bywają wyźsi. obawiam się, że	5	2010-12-14 20:54
Inne dyscypliny	biegi na 1000, 1500 i 2000m witam. mam 14 lat, 56kg i 163cm wzrostu. regularnie ćwiczę, robię 100 przysiadów i biegam po schodach:p ostatnio zacząłem biegać w terenie. na 1000m mój najlepszy czas to 3,13 na bieżni, goniłem za pierwszym w stawce, ale teraz gdy biegnę sam po	8	2010-07-19 20:39

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	Poradnik- Jak zwiększyć WZROST vol.2	2015-04-19 23:47
Zdrowie i Uroda	Poradnik- Jak zwiększyć WZROST vol.2	2015-02-28 20:00
Zdrowie i Uroda	Poradnik- Jak zwiększyć WZROST vol.2	2015-02-25 23:50
Zdrowie i Uroda	Poradnik- Jak zwiększyć WZROST vol.2	2015-02-23 23:20
Zdrowie i Uroda	Poradnik- Jak zwiększyć WZROST vol.2	2015-02-21 17:26
Zdrowie i Uroda	Poradnik- Jak zwiększyć WZROST vol.2	2015-02-16 23:10
Zdrowie i Uroda	Poradnik- Jak zwiększyć WZROST vol.2	2015-02-15 20:58
Zdrowie i Uroda	Poradnik- Jak zwiększyć WZROST vol.2	2015-02-14 19:07
Galeria Zdjęć	NASZE PLECY VOL. III	2014-12-27 23:21
Galeria Zdjęć	Havester - 1996r.	2014-12-23 23:20
Galeria Zdjęć	Havester - 1996r.	2014-12-23 18:17
Inne dyscypliny	Nesta - Dziennik treningowy	2014-09-01 19:00
Trening dla początkujących	Plan treningowy z wykorzystaniem ławeczki i drążka	2014-08-16 15:08
Trening dla początkujących	Plan treningowy z wykorzystaniem ławeczki i drążka	2014-08-14 23:42
Trening dla początkujących	Plan treningowy z wykorzystaniem ławeczki i drążka	2014-08-13 23:29
Inne dyscypliny	Nesta - Dziennik treningowy	2014-08-13 23:25
Trening dla początkujących	Plan treningowy z wykorzystaniem ławeczki i drążka	2014-08-11 23:18
Trening dla początkujących	Plan treningowy z wykorzystaniem ławeczki i drążka	2014-07-10 23:18
Trening dla początkujących	Plan treningowy z wykorzystaniem ławeczki i drążka	2014-07-04 13:58
Trening dla początkujących	Plan treningowy z wykorzystaniem ławeczki i drążka	2014-07-01 14:37
Trening dla początkujących	Plan treningowy z wykorzystaniem ławeczki i drążka	2014-06-28 13:42
Trening dla początkujących	Plan treningowy z wykorzystaniem ławeczki i drążka	2014-06-27 17:13
Inne dyscypliny	PavloJ - Dziennik Treningowy - Lekkoatletyka	2014-06-27 13:33
Trening dla początkujących	Plan treningowy z wykorzystaniem ławeczki i drążka	2014-06-27 13:17
Galeria Zdjęć	Havester - 1996r	2014-04-15 18:52
Galeria Zdjęć	Havester - 1996r	2014-04-15 15:17
Inne dyscypliny	Ból piszczeli/łudek	2014-04-12 21:30
Inne dyscypliny	Nesta - Dziennik treningowy	2014-04-12 18:25
Inne dyscypliny	Nesta - Dziennik treningowy	2014-02-04 23:28
Inne dyscypliny	Nesta - Dziennik treningowy	2014-02-03 23:30