Nesta - Dziennik treningowy - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

koziar96

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 291 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1096

:D jak tam mecz ? jaki wynik?
je... je... pzpn ^^ zostaw kibica xD

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

15 Maj

- XXXI Tarnobrzeski bieg siarkowca

Uwagi: Miejsce: 1. Zacząłem pierwszy, pierwszy przybiegłem, żadnej filozofii. Przewaga ok. 30s więc nawet się nie zmęczyłem. Był to raczej ostatni start w młodzierzowym, od teraz raczej tylko z seniorami na +5km...

Co do dalszych startów to w środę lecę na 1500m. Chce złamać 4:20(na jeden km 2:50 i potem ile Bozia dała

), jeśli tak się nie stanie będę zły, bo "kumpel" ostatnio się smiał ze mnie bo był na zawodach lokate wyżej, chociaz nie wiem czemu, skoro on trenuje 2lata(udało mu się złamać) a ja pół roku...

Nawet nie pytaj, skończyła się nasza era, nikt już nie trenuje. 2 lata temu jak każdemu się chciało to byliśmy niepokonani, teraz każdy się rozchlał i mało kto trenuje, a gram tylko żeby koledzy żalu nie mieli potem... Jeszcze kilka meczów i pewnie zakończę grać w klubie, jedynie gierki na orliku itd...

16 Maj

- 33:30'
- Rozgrzewka
- 10x100m

Uwagi: Rozbieganie tak żwawiej (ok.4:30/km) i spoko mi się biegało

17 Maj

- 4km
- Rozgrzewka
- 2x100m

Uwagi: Taki lekki rozruch, jutro test

Zmieniony przez - N3sta w dniu 2011-05-17 16:49:03

http://www.lesnachata27.pl/
Domek w Chodlu do wynajęcia, tani nocleg nad zalewem w Chodlu !

"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym

...

koziar96

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 291 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1096

oh umnie tak samo ostnio klub chcieli rozwiazac
a co do 1500m powodzenia 2:50 to ciutke chyba za szybko ja w sobote raczej pobiegne to sprawdze; p

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

18 Maj

- Mistrzostwa Województwa Lubleskiego lzs

Uwagi: Brak mi słów...Wszystko zaczeło się ładnie 300m w 49s, 500m w 1:25 i co, jak myślicie?? Kolka...! Czułem się w miare dobrze jak na ten czas i cholerny ból po prawej stronie brzucha...No i musiałem biec przyciskając ręką brzuch, zapomniałem o technice i biegłem jak ostatnia łamaga czego wynikiem było 3:08 na 1km i duże zmęczenie...Jakoś doczłapałem i 4:40... bez treningu tyle poleciałem prawie. Gdyby nie kolka...zresztą co będę gdybać zawaliłem totalnie. Aha, miejsce 10 wśród juniorów i młodszych

Wznawiam "hard training" zaraz po weekendzie i nie ma opierdzielania sie... muszę zejść do poniżej 4:20 do końca czerwca. Tak więc proszę o ostrą krytykę jak zobaczycie, że spoczywam na laurach ;)

# koziar96
Miałem taktykę pobiec 1km w 2:50 i potem biec ile zostało sił, biegłem idealnie na ten czas...Potem nawet jakbym doczłapał jakoś to bym miał te 4:30 nawet... Przecież na 3km po pierwszym w 3:03 czułem się dobrze...płakać mi się chce

hehe..

19 Maj

- 8km (4:20/km)
- Rozgrzewka
- 10x100m

- 10' truchtu
- Rozgrzewka
- 2x10x15 wieloskoków (300)
- 4x100m
- Rozciąganie

Uwagi: Na dużym piachu te wieloskoki i dało w nogi. Straszny kocioł 28stopni w cieniu...

20 Maj

- 3km
- Rozgrzewka
- 8x500m (1:37 1:34 1:35 1:34 1:36 1:34 1:35 1:30) p.2min
- Rozciąganie

Uwagi: Pierwszy mocny akcent od niepamiętnych czasów. Chociaż nogi były ciężkie wyszło bardzo dobrze. Biegane w lesie z skrętem o prawie 90stopni. Niepatrzyste pod górkę lekką. Gorąc strasznie mi doskwierał, lało się ze mnie jak z kranu jak zwykle Ale trener pochwalił hehe...

Zmieniony przez - N3sta w dniu 2011-05-20 16:18:40

Zmieniony przez - N3sta w dniu 2011-05-20 16:32:36

...

koziar96

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 291 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1096

:D dobry akcent ;p hehe ja tez nie pamietma keidy biegalem cos takiego ; p

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

21 Maj

- Mecz (45')

- Rozruch

Uwagi: Hehe, otrzymałem zaproszenie na jutrzejszy mecz seniorów ale zawody więc nie będę grał. Rozruch czyli trochę pobiegałem na orliku za piłką i się porozciągałem...Jutro start

...

koziar96

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 291 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1096

powodzenia ; p

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

22 Maj

- XVII Wiosenne Biegi Przełajowe (GRAND PRIX)

Uwagi: Miejsce: 1. Dystans 2000m Nogi miałem ciężkie bo nie odpocząłem po akcencie i na drugim kilometrze siadały mi już ale dobiegłem z sporą przewagą nad drugim. Wygrana na własnym terenie i oto chodziło Teraz wznawiam trening...

# koziar96
Dzięki

...

koziar96

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 291 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1096

gratulacje ^^

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

23 Maj

- 6km
- Rozgrzewka
- 6x100m

- 7km
- 10x~50m podbieg
- 6x100m
- Trucht

Uwagi: W szkole mi się nie chciało to wieczorkiem sobie zrobiłem w domu...

24 Maj

- 3km
- Rozgrzewka
- 8x500m (1:35 1:35 1:32 1:34 1:31 1:35 1:30 1:33) p.2min
- trucht

Uwagi: Dwie pierwsze na innej trasie ale zrezygnowałem bo za bardzo grzało i poszedłem w las. Te wolniejsze pod lekką górkę jak ostatnio. Szczerze powiedziawszy to jestem mile zaskoczony, że tak szybko mi wyszło. Jeszcze tydzień temu było sporo wolniej, a teraz na zmęczonych nogach tak poleciałem.. Tylko nie przekłada się na zawody bo zawsze mi coś przeszkodzi...<img src="">

PS: Fotka z ostatniego biegu

Zmieniony przez - N3sta w dniu 2011-05-24 18:49:02