Nesta - Dziennik treningowy - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

17 Sierpień

- wolne

18 Sierpień

XII POŁMARATON WTORPOL 2012
- 2km
- 21km (1:29:07')

5km (19:34)
10km (38:50)
15km (57:05)
21km (1:29:07)

Uwagi: Kompromitacja. Od 3km biegłem z kolką, raz mniejszą, raz większą ale dawałem radę. Dyszka luz bluz, pietnaście luzik więc przyśpieszam na tempo około 3:30 i j** - ból po lewej stronie brzucha. Pociągnąłem tak jakieś 200m i pit stop 3minuty. Nie dałem rady niestety już wrócić do mojego tempa i wlokłem się po prawie 5minut do mety biegnąc zgiętym jak scyzoryk. Przynajmniej nauczyłem się jednego - nigdy nigdy więcej kofeiny przed bieganiem. Motywacja legła w gruzach, nie wiem co dalej.

SutSon
Buty dobre, a śródstopie powinno samo przejść po 1-2 tygodniach, ewentualnie zejdź z kilometrów trochę

Zmieniony przez - N3sta w dniu 2012-08-18 18:36:56

http://www.lesnachata27.pl/
Domek w Chodlu do wynajęcia, tani nocleg nad zalewem w Chodlu !

"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym

...

funyruner

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 193 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2544

21km to tego dystansu tzreba już mieć szacunek to jest jednak grubo ponad godzina wysiłku i wszystko sie moze wydarzyć.Nie martw jesteś młody najważniejsza powinna być bieżnia i praca nad szybkościa,techniką,sprawnoscią,koordynacja.A samo zaliczenie półmaratonu w twoim wieku już moze być uznane jako sukces.

...

running321

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 179 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2400

Ooo N3sta zaskoczyłeś mnie, mieszkam z 10km od skarżyska, może byśmy się spotkali na tym półmaratonie jakbym przyjechał... ale nie przyjeżdżałem bo ostatnio nie trenowałem, a i ten krótki bieg, na którym miałem biec nie za ciekawy jest (brak jakich kolwiek nagród)

a tak wogóle, pierwszy raz biegłeś półmaraton?

Zmieniony przez - running321 w dniu 2012-08-19 14:06:55

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

19 Sierpień

- 12km (4:30km)

Tak to był mój pierwszy półmaraton i ostro się do niego przygotowywałem i brzuch wszystko zawalił. Nic, to tylko wzmocniło moją motywację, na jesieni atakuję kolejną połówkę, z większym apetytem :)

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

20 Sierpień

- 90' piłki nożnej

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

21 Sierpień

- 3km
- 2km
- 1km

Uwagi: Miałem zrobić ciąg, ale rano robiłem o 8 rano na czczo więc nie dałem rady, jutro zrobię

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

22 Sierpień

- 2km
- 10km ciągu (37:42') 32/22/21
- 1km

Uwagi: Na pewno nie jest to równe 10km, bo mierzyłem na mapie xD, pewnie wyszłoby ~36' przy tym zmęczeniu.

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

24 Sierpień

- 10km (4:20/km) 26/20

...

SutSon

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1290 Wiek 11 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 41914

N3sta mam pytanko, mianowicie brat chce kupić sobie buty do biegania a nie chce wydawać na nie fortuny i pyta się czy takie kalenji np http://www.decathlon.com.pl/PL/ekiden-50-58827858/ byłyby git?

Na stronce bieganie . pl czytałem jak jakiś gość takie kupował i skrobał by zmniejszyć ich wagę do nieco powyżej 100g dla tego naturalnego biegania,minimalistycznego, Ty też gdzieś o tym chyba pisałeś.
Czy aby na pewno jednak stawy po takim czymś nie dostają? Osobiście mnie ostatnio nic nie bolą od kiedy rozciągam się dzieki ćwiczeniom które mi podesłałeś ale jestem młody i dopiero zaczynam także wolę się upewnić.

A tak to źle nie popisałeś dat? Wczoraj napisałeś 24 sierpnia na te 10 km - ?

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

24 Sierpień

- 3km
- 4x1000m (3:19, 3:09, 3:11, 3:03) 32/24/20
- 1km

240km
Uwagi: Na pewno każdy km szybciej jakieś 3-5s, w poniedziałek wymierzę.

Jutro Ci odpowiem

Zmieniony przez - N3sta w dniu 2012-08-24 20:57:57