Nesta - Dziennik treningowy - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

10 Sierpień

- 10km
- Rozciąganie

http://www.lesnachata27.pl/
Domek w Chodlu do wynajęcia, tani nocleg nad zalewem w Chodlu !

"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym

...

funyruner

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 193 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2544

Zmęczeniowe złamanie kości środstoppia czyli mniej wiecej to co przerwało kariere Pawła Czapiewskiego.Nie wiem co to będzie dalej,mam za sobą już 2 tygodniowa rehabilitacje ale poprawa skromna pocieszam sie tym że będe miał wiecej czasu na nauke do matury

.

Zmieniony przez - funyruner w dniu 2012-08-10 15:38:44

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

11 Sierpień

- 3km
- 10x1000m (średnio 3:43/km) p.2' 28/20/18
- 1km
- Rozciąganie

120km
Uwagi: W założeniach było nie szybciej niż 3:45, prawie idealnie.

# funyruner
Szkoda mi Cię...mam nadzieje że wrócisz do zdrowia i na MJP w przełajach się pościgamy bo chcę rewanżu :)

Zmieniony przez - N3sta w dniu 2012-08-11 15:50:48

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

12 Sierpień

- 12km

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

13 Sierpień

- wolne

14 Sierpień

- 3km
- 10km ciągu (39:22') 27/20
- 1km

Uwagi: Tak prawdopodobnie będzie wyglądała początkowa dycha na połówce i wtedy zacznę bieg

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

15 Sierpień

- 12km

...

SutSon

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1290 Wiek 11 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 41914

Można wiedzieć po jakim terenie biegasz i w jakich butach?
Ładnie te km nabijasz.

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

SutSon
Można wiedzieć po jakim terenie biegasz i w jakich butach?
Ładnie te km nabijasz.

Teraz głównie ulica bo szykuje się pod półmaraton, a tak to głównie po przełaju (mam bardzo dużo piachu) a buty to zwyczajne najki http://www.run4fun.pl/air-span-p-999.html
Chociaż "na dniach" zmieniam bo już w nich 0 amortyzacji xD 2763km w nich o0

16 Sierpień

- 10km (4:30/km)

Uwagi: Jestem gotowy

Zmieniony przez - N3sta w dniu 2012-08-16 18:40:53

...

SutSon

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1290 Wiek 11 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 41914

Rozumiem, dzięki. Osobiście mam nike dart 9 do biegania i jak dla mnie się świetnie spisują chociaż w lepszych nigdy nie biegałem to zbytniego rozeznania nie mam.

Zastosowałem się do Twoich rad dotyczących rozciągania goleni. Świetna sprawa, dzisiaj biegajac a byłem jeszcze po koszu dosyć zmęczony + dziś w butach od kosza (cięższych) bolały mnie tylko troszkę pod koniec ale to taki lajtowy bół, łydki podobnie.
Problem mam tylko bo mnie strasznie stopy bolą, śródstopie a zwłaszcza kostki. Wiesz może co na to zaradzić? Oczywiście rozciąganie po bieganiu obowiązkowe. Jakiś automasaż? Z resztą nawet jakby przestało boleć poza bieganiem to przy bieganiu jest spory dyskomfort, mimo wszystko dziś o wiele lepiej mi się biegło i dzięki za te rady.

...