SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Back in to action - by myslik90 (dziennik treningowy)

temat działu:

Inne dyscypliny

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 5327

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 1443 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 7276
Witam i pozdrawiam forumowiczów.

Wznawiam prowadzenie dziennika. Ze względu na sporą ilość zmian w moim życiu musiałem zmienić dyscypliny. Odpadło mi Taekwondo Olimpijskie i ergometr wioślarski. Trenowałem do tej pory tylko pływanie i efektem jest mocny spadek formy i przybranie wagi. Do tego tryb życia i jedzenie w Seminarium Duchownym zrobiły swoje. Teraz jeszcze dołożę sobie bieganie.

Cele:
1. Odzyskać dobrą formę w pływaniu
2. Schudnąć

Planowy tydzień treningowy:

wtorek - basen
czwartek - bieganie
sobota - bieganie na podbiegach

09.01.14 (wtorek):

Około 30 minut biegania. Ciężka trasa. Suma podbiegów większa niż płaskich fragmentów i zbiegów.

Najgorzej nie było. Zrobiłem 3 pełne kółka na tej pętli takiej. Zobaczymy co będzie dalej.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
sprinterek Rafał S.
Znawca
Szacuny 46 Napisanych postów 7410 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 12080
powodzenia !!!

moderator sprinterek

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 1443 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 7276
Sprinterek - dzięki

Przy dacie 09.01.14. powinien być czwartek, a nie wtorek... Taki mały błąd z mojej strony.

Mam jeszcze jedno pytanie: Jak w takiej sytuacji się odżywiać? Ciężko jest zorganizować sobie konkretnie dietę w Seminarium. Ze słodyczy to planuję jeść tylko gorzką czekoladę. Do tego za jakiś czas włączę spalacz tłuszczu, białko i izotonika na trening w miejsce carbo.

Zmieniony przez - myslik90 w dniu 2014-01-10 12:36:08
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9856
Fajnie ze wróciłeś powodzenia !

http://www.lesnachata27.pl/
Domek w Chodlu do wynajęcia, tani nocleg nad zalewem w Chodlu !

"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 1443 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 7276
N3sta - Samo się nic nie zrobi. Wyniki I AMWL w pływaniu mówią same za siebie. Czas to zmienić i to na poważnie.

11.01.2014 (sobota):

Trening
na podbiegach:

Rozgrzewka - bieg
Rozciąganie
5x około 300m podbieg - przerwa: tyle ile mi zajęło zejście na dół, a się nie spieszyłem.
Zakończenie - bieg

Generalnie poszło lepiej niż sądziłem. Przy 4 i 5 podejściu pod koniec brakowało już trochę sił, ale wytrzymałem co jest dla mnie najważniejsze.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9856
Z czasem zejdzie waga i przyjdzie kondycja Podbiegi dobry trening !
PS: W Lublinie biegasz te podbiegi? Gdzie jeśli mogę zapytać ?

Zmieniony przez - N3sta w dniu 2014-01-12 10:53:03

http://www.lesnachata27.pl/
Domek w Chodlu do wynajęcia, tani nocleg nad zalewem w Chodlu !

"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 1443 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 7276
N3sta - Tak w Lublinie robię te podbiegi. Przy ulicy Węglarza jest taka fajny podbieg.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9856
O Cholercia ode mnie to drugi koniec miasta ja robię na Narutowicza też jest fajny podbieg

http://www.lesnachata27.pl/
Domek w Chodlu do wynajęcia, tani nocleg nad zalewem w Chodlu !

"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Lady M Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 81 Napisanych postów 19441 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 94708
Michał - schudnąć? tak Ci sie dobrze wiedzie w seminarium?

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 1443 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 7276
N3sta - Niedługo będę biegał bliżej Narutowicza.
Lady M - Jedzenie w Seminarium jest dobre i do tego jest tego dużo. Ale wprowadzam sobie ograniczenie. Około 20 stycznia pojawi się spalacz tłuszczu i robota się ruszy na większe obroty. Od połowy lutego chcę dołożyć jeszcze jeden trening siłowy do pływania pod kątem nóg i rąk. No i zainwestować w łapki.

Zmieniony przez - myslik90 w dniu 2014-01-12 20:38:47
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 1443 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 7276
14.01.2014 (wtorek):

Trening na basenie:

300m - 100kr - 50grzb
8x25m zm
300m - 100kr - 50klas
8x25zm
2x300m nogi w płetwach:
1. kr
2. grzb
100 luźno
4x150m ręce bez łapek:
1. kr
2. grzb
100 luźno
Razem: 2,4km

Bardzo mocny trening. Było ciężko, ale grunt to przezwyciężać słabości. Wszystko rokuje w dobrą stronę.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening pływacki

Następny temat

Zasięg w ataku i ćwiczenia

BF