Nesta - Dziennik treningowy - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

6 Grudnia

Rano : Basen

Wieczorem:
- 10min rozgrzewki
- OWB1 – 6 km;
- SB: 10 x 200 BPG prz. 200 zejście
- 1km ochłodzenia

Uwagi: Jako że po chorobie to jeszcze nie jestem w pełni sił, ale jest dobrze :)

http://www.lesnachata27.pl/
Domek w Chodlu do wynajęcia, tani nocleg nad zalewem w Chodlu !

"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

7 Grudzień

- 14km ( 58' )
- rozciąganie

Uwagi: Brakowało mi takiego szybkiego wybieganka, podbudowałem swoją motywację i jadę dalej:)

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

8 Grudzień
Trening w szkole

- 6km ( 27' )
- 6x30m wieloskoki
- 1km truchtu

Zmieniony przez - N3sta w dniu 2010-12-08 16:24:58

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

9 Grudzień
Trening w szkole

- 3km
- rozgrzewka
- 6x300m przebieżka
- rozciąganie

...

Barthez95

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 130 Wiek 21 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 633

No widzę że naprawdę dużo biegasz powodzenia!mógłbyś podać swoją życiówkę na 1000m?

Dziennik treningowy - sprinty:http://www.sfd.pl/Barthez95__Dziennik_Treningowy__Sprinty-t673429.html

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

Nie biegałem. Na początku 3 klasy gimn. miałem 3:05 bez trenowania. Bardzo dużo w piłkę gram

...

sprinterek Rafał S.

Znawca

Szacuny 46 Napisanych postów 7410 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 12084

plan jest OK! polecam plan w www.bieganie.pl z dopiskiem trening - dla poczatkujacych, srednio i zaawansowanych..

moderator sprinterek

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

Jakoś nie przekonuje mnie żaden z tych planów, są one zbyt ogólne.

10 Grudzień

- 8min rozgrzewki
- 5km (24')
- 12x100m PBG ( do połowy zbiegałem )
- 1km ochłodzenia

Uwagi: Nie dość że pod górkę, to jeszcze po wiatr - Hardcore

PS: Pierwszy raz od dłużeszego czasu mam takie zakwasy, dobry znak:)

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

11 Grudzień

- Odpoczynek

Co za dużo to nie zdrowo :D

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

12 Grudzień
Wybieganko

- 5min truchtu
- 16km z narastającą ( na początku 9'/2km, ostatnie 2km/7' )
- Intensywne rozciąganie
- 500m truchciku

Uwagi: Z niesamowitą lekkością biegałem w szybkim tempie, sam się zdziwiłem ile może zdziałać 1 dzień wolnego :D

Podsumowanie tygodnia: ~61km