Nesta - Dziennik treningowy - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

26 Maj

- 2km
- 3km (~4:00'km)

Uwagi: 2 Miejsce w jakimś biegu

http://www.lesnachata27.pl/
Domek w Chodlu do wynajęcia, tani nocleg nad zalewem w Chodlu !

"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym

...

funyruner

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 193 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2544

Mnie też kusi maraton albo chociaż połówka.Chciałbym zrobić taki numer wystartował na te 21km bezpośrednio z bieżni z treningu pod 1500m.Ale trener by mnie...lepiej nie myśleć;p

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

27 Maj

- 6km
- 2x5x300m (50,51,52,50,50 i 50,51,51,51,50) p.1,5'/4'
- 4km

Uwagi: Luźne 3-setki w kolcach pod 3000m 10 czerwce bodajże, miało być po 51s więc trening zrobiony idealnie

# funy
I tak trener obiecał mi start w połówce w wakacje, będę po obozie więc mam nadzieje się zakręcić koło 1:20 xd

Zmieniony przez - N3sta w dniu 2012-05-27 19:35:54

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

28 Maj

- 10km (4:30'/km)

29 Maj

- 4km
- 6km ciągu (3:40/km)
- 4x200m (31-33s)

30 Maj

- 8km
- 6x100m

- 1km
- 5x300m/300m
- 1km

31 Maj

- 4km
- 6x500m (1:30, 1:26, 1:28, 1:23, 1:26, 1:21) p. 2'
- 2x200m (33,33)
- 1km

- 6km

Podsumowanie Maja - 238km - mało bo dużo startów aż 6!

Zmieniony przez - N3sta w dniu 2012-06-01 19:02:52

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

1 Czerwiec

- 3km
- 8x100m

Uwagi: Rozruch

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

2 Czerwiec

XX Bieg Solidarności Lublin (2012)
- 3km
- 2,5km (6:30')

Uwagi: 1 miejsce (szkoły ponadgimnazjalne) w sumie luźno biegłem pod koniec ktoś mnie atakował to walnąłem setkę w 15s

Nie było 2,5km pewnie mniej i kilometr z górki z finiszem na stadionie.

Zmieniony przez - N3sta w dniu 2012-06-02 13:48:04

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

3 Czerwiec

- 12km

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

4 Czerwiec

- 8km
- 8x50 wieloskoków
- 5x100m
- 1km

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

5 Czerwiec

- 6km

- 6km
- 6x500m (1.33 1.27 1.27 1.25 1.25 1.22)
- 6km

Uwagi: Bardzo ciężko się biegało, nogi pod-męczone po sile i sporo kilometrów przed tempem, ale nie ma tragedii

...