lwp3
No wynik ładny :) . Dodałbym siłownię do planu :)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
85
Napisanych postów
1924
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
19638
...
Napisał(a)
N3sta
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
2132
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
9856
Dzięki 
Ćw. siłowe mam zamiar zacząć od nowego roku bo póki co to nie mogę się zebrać 
Ćw. siłowe mam zamiar zacząć od nowego roku bo póki co to nie mogę się zebrać http://www.lesnachata27.pl/
Domek w Chodlu do wynajęcia, tani nocleg nad zalewem w Chodlu !
"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
2132
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
9856
13 Grudzień
Rano:
- Basen
Wieczorem:
- 10min rozgrzewki + lekkie rozciąganie
- 10km (47')
- 10x100m przebieżki ( p.30s )
- Rozciąganie
- 500m ochłodzenia
No i znowu zakwasy. No ale cóż, trening bez zakwasów to nie trening
Rano:
- Basen
Wieczorem:
- 10min rozgrzewki + lekkie rozciąganie
- 10km (47')
- 10x100m przebieżki ( p.30s )
- Rozciąganie
- 500m ochłodzenia
No i znowu zakwasy. No ale cóż, trening bez zakwasów to nie trening
http://www.lesnachata27.pl/
Domek w Chodlu do wynajęcia, tani nocleg nad zalewem w Chodlu !
"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
2132
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
9856
14 Grudzień
Rano:
Siłowania:
- Wszystkie sprzęty po 2x10 powtórzeń ( całe ciało )
Wieczorem:
- 4,5km zakres I
- Lekka rozgrzewka
- 8km zakres II
- Rozciąganie
- 500m truchtu
Uwagi: Ciężkie nogi po tej siłowni, tętno max 170, a czułem się jakbym biegł pod górkę. Zakwasy jeszcze większe. Szykuje się regeneracja:)
Zmieniony przez - N3sta w dniu 2010-12-14 21:53:59
Rano:
Siłowania:
- Wszystkie sprzęty po 2x10 powtórzeń ( całe ciało )
Wieczorem:
- 4,5km zakres I
- Lekka rozgrzewka
- 8km zakres II
- Rozciąganie
- 500m truchtu
Uwagi: Ciężkie nogi po tej siłowni, tętno max 170, a czułem się jakbym biegł pod górkę. Zakwasy jeszcze większe. Szykuje się regeneracja:)
Zmieniony przez - N3sta w dniu 2010-12-14 21:53:59
http://www.lesnachata27.pl/
Domek w Chodlu do wynajęcia, tani nocleg nad zalewem w Chodlu !
"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
2132
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
9856
15 Grudzień
- Regeneracja
- Regeneracja
http://www.lesnachata27.pl/
Domek w Chodlu do wynajęcia, tani nocleg nad zalewem w Chodlu !
"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
130
Wiek
21 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
633
Szybkiego powrotu do pełni sił :)
Dziennik treningowy - sprinty:http://www.sfd.pl/Barthez95__Dziennik_Treningowy__Sprinty-t673429.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
2132
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
9856
16 Grudzień
Jak zwykle po odpoczynku pełen energii :D
- 9km (~40')
- 3x 80m + 3x120m p. powrot marszem
- 3x 240m p. 1'
- 1km trucht
Uwagi: Powoli tempa zaczynam już biegać. Na razie ten tydzień taki odpoczynkowy, potem 2 tyg ciężkiej siły
PS: Po przebieżkach tak mi zamarzł nos i palce u dłoni, że ledwo co dobiegłem do domu... porażka:D. Em.. nie wiecie o ilu stopni na - bieganie nie wychodzi zdrowo? ;d
Jak zwykle po odpoczynku pełen energii :D
- 9km (~40')
- 3x 80m + 3x120m p. powrot marszem
- 3x 240m p. 1'
- 1km trucht
Uwagi: Powoli tempa zaczynam już biegać. Na razie ten tydzień taki odpoczynkowy, potem 2 tyg ciężkiej siły
PS: Po przebieżkach tak mi zamarzł nos i palce u dłoni, że ledwo co dobiegłem do domu... porażka:D. Em.. nie wiecie o ilu stopni na - bieganie nie wychodzi zdrowo? ;d
http://www.lesnachata27.pl/
Domek w Chodlu do wynajęcia, tani nocleg nad zalewem w Chodlu !
"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym
...
Napisał(a)
sprinterek
Rafał S.
Znawca
Szacuny
46
Napisanych postów
7410
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
12084
nesta! tylko sie nie przetrenuj! palce u dloni - moze skarpety nie zalozyles grubego a co nosa to normalnie! wszyscy tak biegaja w mrozie! Normalnie! Cwicz Cwicz i pokaz klase!
Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2010-12-16 21:25:27
Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2010-12-16 21:25:27
moderator sprinterek
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
460
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
10353
- Wydaje mi się, że bieganie w mrozie właśnie dobrze wychodzi na zdrowie. ja już 4 lata biegam i każda zimę na podwórku i w mrozach do -20 i od tego czasu nie byłem przeziębiony ani nie miałem żadnej grypy.
...
Napisał(a)
sprinterek
Rafał S.
Znawca
Szacuny
46
Napisanych postów
7410
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
12084
i jest git! zdrowiej!
moderator sprinterek
Poprzedni temat
Wybór deski.
-
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- ...
- 141
-
Następny temat
Buty do biegania w zime
