Ergo + pływanie + siłka + TKD = myslik90 w treningach (dziennik treningowy)

Jako, że doszło mi TKD do treningów postanowiłem założyć nowy dziennik treningowy.
Oto moje dyscypliny, które trenuję:

Ergometr wioślarski razem z siłownią: treningi mam w środy, czwartki i piątki
Pływanie: treningi mam w poniedziałki i wtorki
TKD: treningi mam w poniedziałki, środy i piątki.

Cele: jak najlepsze wyniki w tychże dyscyplinach sportu.

05.05.12. (sobota):

II runda LLK:

100m zmiennym :1:30.01

Wynik dobry. Pierwszy raz 100m zmiennym.

10.01.12 (wtorek):

Trening na basenie:

400m (100zm. - 50kr. - 50glajch)
4x50m (25nn. st. - 25zm.)
8x50m (25ćw. st. - 25zm.)
4x50m (25st. - 25zm.)
Po każdej 50 20sek przerwy.
To co niżej 3 razy było:

6x25m st. 90% tempa na 100m przerwa po każdej 25 15sek.
200m luźno

Razem: 2,250km.
Dobry trening wytrzymałościowo - szybkościowy. Budujemy bazę na marcowe starty.

Też w marcu zaczynają mi sie pływackie starty... na początek mistrzostwa województwa

Powodzenia Życzę wraz z otwarciem nowego dziennika.

11.01.12 (środa):

Trening ergo. 10 minut. Wynik 2,725km. Wynik całkiem dobry. Potem siła ogólnie + przysiady jak do trójboju siłowego.

Trening TKD WTF. Ćwiczenie przeskokówek.

Havester z jakiego jesteś województwa? I jakie to są zawody?

12.01.12 (czwartek):

Trening ergo. 10min. Wynik 2,712. Trochę gorzej jak wczoraj. Potem trening siłowy, ale już tak pod kątem ergo i pływania. Na koniec 1km luźno. Wynik 3:41.

Powodzenia w nowym dzienniku

mam pytanie : dlaczego w dniu kiedy wykonujesz trening z ergometru przepływasz tylko jeden dystans ?

myslik
jestem z lubuskiego, to sa mistrzostwa woj. w ratownictwie wodnym

Havester - fajne zawody będziesz miał.

Ann.. - teraz to się zmieniło. Zacząłem inaczej ergo trenować.

13.01.12 (piątek):

Trening TKD ITF. Przygotowanie do egzaminu na stopnie.

Trening ergo. 2x1200m. 1: 4:07, 2:4,17. W miarę dobrze. Choć może zawsze być lepiej. Potem specjalny trening siłowy pod kątem ergometru i pływania.


Zmieniłem podejście do ergo. Kiedyś to była zabawa. A teraz bierzemy się za to poważnie. Ale i tak priorytet ma dla mnie pływanie.

Zmieniony przez - myslik90 w dniu 2012-01-13 22:15:46