Senio5 Dziennik Treningowy-Sprint

Witam Zakładam swój dziennik chociaż nie lubie lekkiej gram w piłke nozna i chce poprawic wyniki z szybkosc ! moj dziennik bede uzupełniac co kilka dni gdyz niemam dostepu do internetu
Mam 15 Lat
Waga:45 kg
Wzrost166 cm
Moj Czas na 20m:4,2sec
Moj Cel na 20m:3,7sec

5.I.20011
Trucht
Rozciąganie
Sprint z miejsca Pod Górke 7x20m
Skip A,B z górki 7x20m
Sprint z nabiegu pod górke 4x20m
Trucht
Rozciaganie
Zrobiłem 2 Takie Same Serie
Narazie słabiutki trening Bo Chciałem sie sprawdzic na czym stoje ;p

kolejny plan treningowy! oby tak dalej... powodzenia

straszną wage masz! musisz duzo jesc bialka i weglowodanow! zeby przytyc na mase


Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2011-01-06 08:21:28

Wiem ! ale mam bardzo szybka przemiane materii ! a niechce brac w tym wieku suplementów !! chociaz jakbyscie jakies wskazali ktore by mi pomogły a nie zaszkodziły moze bym sie skusił ! do tego mam 1 siłownie w tygodniu to moze na masie bym przybrał ;p Pozdrawiam

Mam Pytanie Czy Moge Brac Te Aminokwasy ?
Vitalmax-BCAA amino caps
https://sklep.sfd.pl/Vitalmax_BCAA_Amino_caps-opis216.html
Megabol-plasmex
https://sklep.sfd.pl/Vitalmax_BCAA_Amino_caps-opis216.html 

pewnie! na te wiek 15 lat raczej moze byc.. musisz skontaktowac sie z lekarzem. Bcaa, Gainer i witaminy najwazniejsze

Odpuść bcaa. Weź się za porządna miche 5 posików dziennie czyli np sniadanie
II śniadanie, obiad ,szama po treningu i kolacja. I nie rób siłowni możesz robić ćwiczenia Plyometrics wpiszesz na yt to znajdziesz:)

Co to wgl za dystans 20m ?

IxN Siłownie mam obowiązkową z Klubu Wiec Musze Chodzic

N3sta-Gram W Piłke Nozna I Tylko Takie Dystanse mi Sie Przydadza !
A jesli masz Cos Lepszego To Mi Napisz tu ;p

Dzisiaj Mała Siłownia
6.I.2011
Rozgrzewka
Rozciaganie
Wznosy Na Palcach 3x35
dwugłowe 3x25sec
krzesełko 3x45sec
przysiady 2x10 Mało Dlatego ze po Wiekszej Ilości Bola Mnie Kolana
Rozciaganie