SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sucha masa miesniowa

Czy chodziło Ci o: "sucha masa miesniowe"?

  • Budowa masy mięśniowej, która jest pozbawiona większych przyrostów tkanki tłuszczowej, wymaga nie lada wyczynu. Każdy z nas może przytyć i to dość szybko. Wystarczy sporo kalorii, a masa ciała sukcesywnie będzie wzrastać. Jednak, gdy zależy nam na masie mięśniowej, jak i ograniczaniu efektu "podlania", warto kierować się poniższymi wskazówkami, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 26292 Data: 1/21/2018 10:56:08 AM
  • W dzisiejszych czasach co drugi trenujący mężczyzna chce wyglądać co najmniej jak model z okładki gazety sportowej, a niektórzy aspirują do bycia kulturystami. Kobiety też ciągle chcą coś „poprawić”, niektóre całe dorosłe życie są na diecie. Jakie rzeczy mogą znacząco zmieniać reguły gry? Jest bardzo dużo takich elementów, w tym krótkim tekście [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2599 Data: 11/18/2023 1:12:28 PM
  • Podejście do treningu kulturystycznego ewoluowało w ciągu ostatnich kilkudziesięciu lat. Zmieniało się również stosowanie zaplanowanej przerwy po danym cyklu treningowym. Przykładowo w książce Arnolda Schwarzeneggera „Nowa encyklopedia kulturystyki” nie znalazłem żadnych informacji na temat roztrenowania, a ogólne zalecenia dotyczące odpoczynku [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6422 Data: 4/23/2018 11:00:38 AM
  • Jeśli chcesz rozpocząć wojnę na dowolnym forum, zapytaj o „idealną ilość protein”, „najlepszy trening”, dozowanie węglowodanów przed i po treningu, najlepsze ćwiczenia na daną partię mięśniową lub najlepszy cykl dopingowy. Jak to może wyglądać? Śniadanie: 40 g protein (7:00); białko o wolnej kinetyce, np. jajka; można uzupełnić np. WPC, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5799 Data: 11/2/2019 8:47:49 AM
  • Dopalacze i hamulce dla metabolizmu

    Artykuł
    Badania naukowe

    [...] <4.5 g błonnik pokarmowy: <6 g cukry: 12 g cukry: 16 g cukry: 12.4 g cukry: 16.5 g białko: 30 g (20%) białko: 40 g (20%) białko: 23 g (15%) białko: 30 g (15%) sucha masa: 116 g sucha masa: 154 g sucha masa: 119 g sucha masa: 158 g Ilustracja: wpływ różnego rodzaju posiłków na wydatek energetyczny. Białe kwadraty = żywność [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3221 Data: 5/22/2019 12:10:30 PM
  • [...] i wsp. prowadzonych na szczurach, które początkowo ważyły średnio 267 ± 17 g. Szczury po 4 miesiącach: W grupie placebo ważyły średnio 301 g, z czego 28% stanowił tłuszcz, a sucha masa 72%. Grupa szczurów, na której nie przeprowadzano operacji, a tylko podawano 1 mg S-4 (andaryny) dziennie – ważyła średnio 282 ± 6 g z czego 24,6% stanowił [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 66208 Data: 6/2/2017 10:25:26 AM
  • W trakcie redukcji wagi ciała nieuchronna jest utrata mięśni. Na przykład, podczas badania składu ciała u kobiet po menopauzie, po celowej utracie wagi, a następnie przy odzyskiwaniu wagi: na każdy 1 kg tłuszczu utraconego podczas redukcji masy ciała pozbyto się 0.26 kg beztłuszczowej masy ciała (np. mięśni), na każdy 1 kg odłożony z powrotem w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 40936 Data: 3/30/2019 10:04:07 AM
  • Dostarczanie różnego rodzaju białka uważa się za kluczowy element budowania masy mięśniowej. Często młodzi adepci żelaznego sportu zapominają o tym, iż sama podaż protein nic nie znaczy i nie przyspieszy przyrostów masy mięśniowej. Jeśli zapomnisz o tłuszczu i węglowodanach, zapewne efekty osiągane przez Ciebie na treningu będą niewielkie lub [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 9027 Data: 12/23/2018 3:20:59 PM
  • [...] eksperymentem. Wyniki? całkowita masa ciała w grupie niskich protein zmniejszyła się o 3 ± 0.4 kilograma, w grupie wysokich protein o 1.5 ± 0.3 kilograma, sucha masa ciała (mięśnie) w grupie niskich protein: 1.6 ± 0.3 kilograma straty, w grupie wysokich protein: 0.3 ± 0.3 kg. kilograma straty. A to oznacza, iż [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 11704 Data: 7/5/2018 2:28:06 PM
  • Budowa masy mięśniowej (hipertrofia) powinna być celem większości mężczyzn chodzących do klubów. Tkanka mięśniowa pozwala na zachowanie zdrowia, sprawności, zapewnia pożądany wygląd sylwetki oraz jest atrakcyjna wizualnie. Wbrew obiegowym opiniom, wcale nie chodzi tylko o podaż protein, ale o ogólną wartość energetyczną pożywienia, dostarczaną [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8720 Data: 6/8/2019 9:58:26 PM
  • Powyższy problem jest dość złożony, przede wszystkim w badaniach niezmiernie rzadko biorą udział kulturyści. Ponadto ma znaczenie, czy dany zawodnik biega 3, 5, 15 czy może 30 i więcej km tygodniowo, czy wybrał zamiast biegania jazdę na ergometrze, pływanie, marsze czy skoki na skakance. Bez wątpienia objętościowy trening wytrzymałościowy nie jest [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 11452 Data: 6/14/2017 8:37:18 AM
  • [...] ciała, 0.95 ± 0.29 g tłuszczów na na kg masy ciała. Dostarczały średnio 7887.6 ± 1440.9 kJ dziennie (~ 1885.1 kcal). Panie wyjściowo: ważyły średnio 64.3 ± 6.9 kg (DEXA), sucha masa wynosiła średnio 47.6 ± 4.1 kg (DEXA), tłuszcz ważył średnio 14.6 ± 4.6 kg (DEXA), a więc nosiły średnio 23.1 ± 5.6% tkanki tłuszczowej. Po 4 miesiącach: ważyły [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 31665 Data: 10/18/2018 10:53:46 AM
  • W Internecie, prasie oraz książkach spotkasz bardzo dużo wątpliwej jakości diet i metod treningowych. Niektóre są tak absurdalne, iż proszą się o słowo komentarza. Dlaczego nadal spotyka się podobne „wynalazki”? Po prostu większość odbiorców podobnych treści nie dysponuje odpowiednią wiedzą i krytycyzmem. Dodatkowo ludzie z reguły są leniwi, więc [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6954 Data: 5/3/2017 10:14:45 AM
  • [...] tłuszczu (FM). Wyniki: całkowita masa ciała – w grupie niskich protein zmniejszyła się o 3 kg ± 0.4 kg, w grupie wysokich protein o 1.5 kg ± 0.3 kg, sucha masa ciała (mięśnie) - w grupie niskich protein: 1.6 kg straty ± 0.3 kg, w grupie wysokich protein: 0.3 kg straty ± 0.3 kg. Wniosek Duża ilość białka w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5340 Data: 9/10/2018 11:50:39 AM
  • Naukowcy już dawno wszystko opisali, zważyli i zmierzyli. Jednakże osoby trenujące regularnie i to niekoniecznie na siłowni, różnią się zdecydowanie od reszty populacji, a szczególnie od ludzi nieaktywnych fizycznie. Na trenujących, a szczególnie siłowo, czyha wiele pułapek.  BMD, czyli masa kostna, też ma wpływ na masę ciała Kiedyś robiłem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 47919 Data: 8/29/2018 9:15:18 AM
  • Od kiedy pamiętam, w klubach dominowały sylwetki solidnie okraszone tłuszczem. Zgadza się! Tłuszcze w pokarmie są niezbędne, a bez nich znacznie utrudniony jest wzrost mięśni (cholesterol jest prekursorem wielu związków sterydowych). Jednakże materiał zapasowy gromadzony w postaci tłuszczu podskórnego czy wisceralnego nie jest korzystny. W jednym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 23227 Data: 2/26/2018 11:56:02 AM
  • Czym jest trening na masę? Najprostszymi słowami: jest to trening mający zwiększać masę ciała poprzez zwiększanie obwodów mięśni: bicepsa, tricepsa, przedramion, ud, klatki piersiowej czy grzbietu. Od przynajmniej końca lat 80. XX wieku i początku lat 90. XX wieku u większości mężczyzn chodzących na siłownię da się zauważyć trend w budowaniu masy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 17557 Data: 8/17/2018 9:34:59 AM
  • Kolagen należy do białek, które w organizmie człowieka występują w bardzo dużych ilościach. Buduje on tkanki łączne, w tym: ścięgna, więzadła, skórę i mięśnie. Jego główną funkcją jest dbanie o wytrzymałość poszczególnych struktur naszego ciała, jak elastyczność skóry czy wytrzymałość kości. Podsumowanie Zastosowanie kolagenu w diecie sportowca [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 13828 Data: 4/22/2020 10:35:24 AM
  • [...] mięśni 3x w tygodniu) w porównaniu do split, gdzie każdą partię trenowano 1x w tygodniu (ale z większą objętością jednostki treningowej). Wyniki po 2 miesiącach treningu: sucha masa ciała (LBM, czyli głównie mięśnie i po części nawodnienie) zwiększyła się o: 1.06 kg ± 1.78 kg w grupie FBW oraz 0.99 kg ± 1.31 kg w grupie treningu dzielonego, w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6842 Data: 10/23/2020 11:17:14 AM
  • [...] (FBW) zwiększyła beztłuszczową masę ciała o 0.8 kg. Wyniki są bardzo podobne do eksperymentu Thomasa. Wyniki badania Thomasa (FBW na maszynach vs split): „suchamasa ciała (LBM, czyli głównie mięśnie) zwiększyła się o 1.06 kg ± 1.78 kg w grupie FBW oraz 0.99 kg ± 1.31 kg w grupie treningu dzielonego, w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 13843 Data: 2/28/2019 9:31:04 AM