podcięcie klatki piersiowej

[...] praca m. czworogłowych uda. Dla wyciskania pierwszorzędne znaczenie ma przedni akton m. naramiennego, triceps oraz m. klatki piersiowej, a zupełnie nie liczy się „podcięcie” klatki czy zachowanie jej proporcji w stosunku do m. naramiennych czy ramion. Możesz być silny, jak tur, ale bez zachowania proporcji partii mięśniowych, na nic to [...]

Witam. Chciałbym się dowiedzieć które z tych ćwiczeń będzie najefektywniejsze jeśli chodzi o dół, podcięcie klatki. Nie posiadam skosu ujemnego, więc może podłożenie paru obciążeń załatwi sprawe?? Będzie to dobre wyjśćie?? Czy efektowniejsze będą pompki na poreczach lub zwykłe pompki z obciazeniem w plecaku np.??? Prosze o odpowiedz!!! PS. Góre i [...]

[...] równomiernie rozwinięta jeśli chodzi część górną i środkową natomiast dolna część jest jakby więcej otluszczona i bez mięśni. Czytałem na forum, że dobre ćwiczenie na tzw podcięcie jej od dołu to wyciskanie głową w dół. I teraz nie wiem czy dołożyć to ćwiczenie do treningu jako dodatkowe czy zmienić całkowicie trenning na klatkę. Na siłowni na [...]

Witam ja mam takie troche specyficzne pytanko... otoz jezeli mam malo tluszczu na piersiach i nie mam w sumie jak je "podciac" zeby miec taka fajnie podcieta klate, to czy nabierajac tluszcz ktory sie osadzi zalozmy pod klatka to czy wtenczas jak juz bede mial ten tluszcz to jak sie osadzi pod sutami, na klatce piersowej zrobie redukcje [...]

Witam Ciałbym sie dowiedzieć czy rozpiętki na ławce skośnej w dół dużo daja na podkreślenie dołu klatki piersiowej ?

[...] 3. Uderzenie młotem zamachowe (el. zaskoczenia) 4. Kopnięcie spadające 5. Kopnięcie zewnętrzne z obrotem 6. Kopnięcie piętą z obrotem 7. Podcięcia 1. podcięcie wewnętrzne 2. podcięcie zewnętrzne 3. podcięcie na dwie nogi 8. Obrona przed kopnięciami 1. ogólne obrony przed kopnięciami średnimi i [...]

[...] oczywiście tłumacząc mi w czym tkwi problem :) Poniedziałek wyciskanie płaskie sztangą 4s 10p wyciskanie hantelkami w skosie 4s 10p rozpiętki 4s 10p jakieś ćwiczenie na podcięcie klatki w bramie przyciągam z obu stron linki od dołu 3s 8p Wtorek uginanie ramion na wyciągu używając gryfu łamanego 12p,10p,8p,6p prostowanie ramion na wyciągu [...]

Witam. Szukam jakiś fajnych ćwiczeń na dolnączęść klatki piersiowej. Chodzi mi o jej "podcięcie" i uzyskanie tzw. schodka. Siłownia odpada, więc zostaje mi jedynie ciężar własnego ciała.

Od jakiegos czasu kluje mnie cos w klatce piersiowej co jakis czas.. lewa strona pod piersia - tak jak podciecie miesnia klatki idzie. Czasem lekko z boku bardziej. Momentami nie moge glebiej oddychac czasem nawet ok 8minut. Kiedys takie tez mialem ale np 1-2 minuty jak dorastalem etc. To sie ponoc kazdemu trafiaja te bole.. Jednak nie wiem moze [...]

[...] Mityczny dół klatki, który każdy by chciał mieć rozbudowany i efektowny. A tak na prawdę nasze mięśnie piersiowe muszą być solidnie rozbudowane aby dało się ów podcięcie klatki piersiowej osiągnąć. Ta klatka piersiowa musi mieć solidną masę mięśniową, aby to podcięcie można było uzyskać. Dlatego jeśli nasza klatka piersiowa nie ma [...]

Dzięki za odpowiedź;) Czy mógłby Pan polecić mi jakieś ćwiczenia aby uzyskać tzw "podcięcie" klatki piersiowej? Ewentualnie dopasować plan treningowy klatki pod tym względem? Dodam że moja klatka jest bardzo oporna;/

czyli nie środek a całe podcięcię klatki piersiowej Pompki na poręczach, wyciskanie skos ujemny ( sztanga, hantle, supinacja) i rozpiętki na skosie ujemnym :-)) Zmieniony przez - rion10 w dniu 2014-04-30 11:57:31

[...] to powinniśmy atakować klatkę piersiową pod różnymi kątami nie tylko poziomo czy na skosie dodatnim, ale także na skosie ujemnym. Przy czym żeby się pojawiło takie podcięcie mięśni piersiowych to ta masa klatki piersiowej musi być przyzwoita. Nie ma co liczyć na dobre efekty wizualne gdy klatce brakuje masy mięśniowej. Zmieniony przez [...]

Mawashi jakie ćwiczenia w warunkach domowych mogę robić na 'podcięcie' dolnej części klatki piersiowej? Albo jak wyglądające pompki, jeśli mogę za ich pomocą podciąć sobie klatkę? Z góry dziękuję za odpowiedź. Super rozpiska treningu :)Pozdrawiam edit. w sumie ten post powinien się znaleźć w temacie - pojedyncze pytania, ale dopiero teraz [...]

[...] nigdzie nie sa usadowione Oceńcie ten plan treningowy, priorytetem jest rozbudowa klatki piersiowej (bo wyciskam 110 a klatka wyglada jakbym wyciskał 50kg)głównie chodzi o podcięcie, oraz mięśni najszerszych grzbietu i brzucha. Pon: nogi przysiad ze sztangą trzymaną na barkach 4x12 uginanie nóg w leżeniu 4x12 prostowanie nóg w siadzie 4x12 [...]

Oceńcie ten plan treningowy, priorytetem jest rozbudowa klatki piersiowej (bo wyciskam 110 a klatka wyglada jakbym wyciskał 50kg)głównie chodzi o podcięcie, oraz mięśni najszerszych grzbietu i brzucha. Pon: nogi przysiad ze sztangą trzymaną na barkach 4x12 uginanie nóg w leżeniu 4x12 prostowanie nóg w siadzie 4x12 [...]

[...] pełna flara – pracują na boki. Koci grzbiet, broda na klacie, nogi pod głowa , bardzo głębokie schodzenie, łancuch zakładamy na kark, nie na biodra. Musisz czuć podcięcie klatki aż po pachy. Gironda Wide Neck Press 3 x 8 Nogi na ławce, ugięte w kolanach, dolny odcinek grzbietu na ławce. Chwyt bardzo szeroki. Pełna flara – [...]

[...] piersiowej jest o tyle problem, że żeby on wyglądał przyzwoicie to ta masa ogólna klatki piersiowej musi być też na dobrym poziomie rozbudowana. Bo bez tej masy niestety to podcięcie się nie pojawi. Wszystkie ćwiczenia w wyciskaniu poziomo też mocno atakują ten rejon, ale jeśli chcesz nieco mocniej to doskonałym ćwiczeniem są pompki na poręczach [...]

[...] – dwie minuty - kombinacje w ruchu – dwie minuty - obrony przed uchi-matą: a) przez zerwanie uchwytu i wypchnięcie bioder, b)przez zablokowanie rękoma i podcięcie nogi podporowej przeciwnika, c) poprzez zejście z linii ataku i wykonanie rzutu przez biodro Rzut uchi-mata wygląda tak: [...]

[...] sobie smarować suty kremem nivea i podczas masowania już część strupków odpadła sama. Różnica między tym co było wcześniej a tym co jest teraz - diametralna. W końcu widzę podcięcie dolnej części klatki piersiowej, a nie takiego zaokrąglenia co mnie strasznie denerwowało. Dodam też, że sutki jak na razie w ogóle nie reagują na zimno i w ogóle [...]