Areoby + spadki

siemka, mam pytanie. Zaczolem areoby (bieganie) w tym tygodniu narazie wstep, 20 min, bede zwiekszal powoli, bo mam kondycje do bani, ale sie poprawi. Dieta jest jaka jest i jej nie zmienie, tzn nie jem slodyczy, ograniczam tluste rzeczy i jem wsumie calkiem prawidlowo. Ale sie martwie, bo jak bede biegal, mysle ze 3 - 4 miechy, to mi bedzie spadac masa miesniowa, ktora przez dlugi czas wypracowywalem, co zrobic zeby to ograniczyc, mysle o jakims suplu, chyba BCAA by bylo dobre,a le nie mam tyle kasy zeby miec BCAA na 3-4 miechy brania. Moze jest cos innego co bedzie dobrea tansze, albo NIEWIEM, COS DODAC DO DIETY, PROSZE O POMOC, TO DLA MNIE WAZNE. A dodam jeszcze ze nie bede tylko cwiczyl, ale bede mniej czasu na silce, mysle ze tylko kilka seri zamiast calych treningow, bo mam bardzo napiety charmonogram i niemoge poswiecac czasu na areoby i silke, a to na silce bedzie tylko dla podtrzymania formy.
z GORY DZIEKI.

przy zachowaniu odpowiedneij diety(czytaj duze ilosci białka rzedu 3-3,5 g/kg) maksymalnie ograniczysz spadki masy
Jezeli nie masz kasy na suple to ja nie widze zadnego problemu-trzymaj ściśle diety i spadków wielkich napewno nie bedzie

pozdro

Za mało jjesz białka i kalorii i za dużo cwiczysz. Wystarczy trening na siłowni 5 razy w tygodniu ale intensywny i aeroby 3x tydzien wystarczą

no coz masa na rzezbie spada,sila niekoniecznie ale za to pojawiaja sie lepsze propocje.cos za cos:)

heh, damy rade, nie mam czasu na silke 5x w tygodniu i 3x areoby. Ja bede robil praktycznie tylko areoby, i nie 3, a 5 razy, bo mam duzo do spalenia, a sezon juz niedlugo;) a silke to bede chodzil w niedziele pewnie, siedzial ze 2 godziny i poprostu robil sobie trening obwodowy jakis, zeby nie miec az takich spadkow.zwieksze bialko, dzieki;)