Zaczynam trening ACT GRUPA V-"Redukcyjna" Program V/4.
Poza tymi cwiczeniami chce takze wykonywac cwiczenia areobowe.
1. Areoby lepiej rano naczczo czy po treningu ?
2. Po treningu silowym powinienem zjesc jakies ww a ok 1h po treningu normalny posilek, ale jesli po silowym jest areobowy to kiedy brac te ww ?
3. Nie zaszkodzi jak bede aeroby wykonywal 5x w tygodniu, a silowe 3x ?
4. Jesli staram sie o redukcje tkanki tluszczowej to caly czas obowiazuja zasady ze po treningu ww ( w postaci np glukozy ) a po ok 1h posilek ?
5. Aha moglby mi ktos podac zasady ( albo link ) posilu przedtreningowego ? Nigdzie nie moglem o tym nic znalesc. Tzn jak bardzo jest potrzebny i co powinien zawierac.
bede wdzieczny za odpowiedz
pozdrawiam