Posilek

Siema, czy posilek potreningowy powinno sie do 45 minut po treningu, czy dopiero po 45 minutach po treningu zaczac jesc?
I czy mozna caly dzien jechac na kaszy i piersi z kurczaka?

odrazu po trenngu (lub do pol godziny po)- ok 0,5g / kg ciała weglowodanow prostych (np. jakis sok, lub wegle zlozone o wysokim IG - wafle ryzowe, ryż...

a do godziny po treningu bialko (czyli poprsotu posilek potrenngowy) + wegle

I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster
JAGODKA jest świetna
.:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.

uwazam ze dobrym rozwiazaniem jest carbo po treningu albo wafle + danviva
a do 1 h po szamasz kurczka(piers) + ryz + warzywa

zawsze mialem duzego bica choc
robilem pompki! mentos

Po treningu lepiej jakie proste węgle - szybko się wchłaniaję i tym samym szybko uzupełniają poziom glikogenu hamując katabolizm. Ja od razu po treningu piję sok, po 45-60 min piję białko i dopiero po godzinie od spożycia białka idzie właściwy posiłek czyli pierś i ryż.

Jasne, że można cały dzień jechać na ryżu z piersią (sam ryż możesz sobie darować na kolację - po co komu energia na noc?), ale szybko Ci się znudzi i nie będziesz nawet mógl patrzeć na ryż.

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=74999 

Sorki, nie ryż tylko kaszę. Ale na jedno wychodzi.

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=74999