najslabsze psy najglosniej szczekaja
...
Napisał(a)
i proponuje robic to utrudnienie zeby przynajmniej bylo cos na miesnie skosne
...
Napisał(a)
Czy mozna przy tym treningu rownież robic cykl kreatynowy czy duzo sie wtedy straci na koncowym efekcie jesli chodzi o brzuch oczywiscie :) ??
Pozdrawiam
Pozdrawiam
No Pain ! No Gain !
...
Napisał(a)
Mam pytanko i licze na szybką odpowiedź. Zaczynam chodzić na siłke. 6x w tygodniu. Będe ćwiczył : bica, trica, klate, mięśnie naramienne, mięśnie grzbietu. I teraz 2 pytanka. Jaką grupe robić 2 razy ? (A raczej czy polecacie mi robić klate 2 razy) I w jakiej kolejności (od pon - sob) wykonywać cwiczenia grup mięśniowych jeśli w poniedziałek zaczynam od klaty ??? Z góry dzięki.
...
Napisał(a)
BK7 - mozesz robic tak: pn. i czw. klatka z bicepsem, wt. i pt. grzbiet (barki?)sroda i sobota: trceps i naramienne. Szkoda ze nie napisalem co chcesz osiagnac, jednak mysle ze na paczatek to zrob sile zebys przy masowce mial co podnosic ;) Radze Ci tez trenowac nogi bo potem bedzie Ci trudno nadrobic zaleglosci (ja mialem taki problem) ja trenuje ponad 3,5 roku. Pozdrawiam
No Pain ! No Gain !
...
Napisał(a)
Ok dzięki. Tylko nie wiesz może jak to rozbić tak, aby ćwiczyć 1 grupę mięśniową dziennie ? I co po kolei, zaczynając od klaty ?? THX
...
Napisał(a)
BK7 - poczytalbys troszke a nie pytal sie. Po za tym to jest post o A6W (cwiczenie na brzuch) i nie sluzy rozpisywaniu planow i podobnych rzeczy. Po za tym wystarczy ze poczytasz i juz bedziesz wiedzial, chyba ze jestes az tak leniwy a jesli Ci sie nie chce szukac to zrob osobny post i juz. Przypominam - ten post dotyczy miesni brzucha!
Trzeba być twardym, a nie miętkim...
...
Napisał(a)
MarioVL ale mu doradziles to nie powiem. To byl zart?
http://www.sfd.pl/temat192921/ -Ile powtorzen na mase sile itd.
http://www.kulturystyka2.fora.pl/ - nowe forum
...
Napisał(a)
Ja wlasnie teraz tak robie, cwicze 1 partie misniowa dziennie :) i tak pn. i czw. klatka, wt. i pt. biceps, a srody i sobota barki i nogi. Ty zamiast barkow i nog mozesz cwiczyc triceps. Najlepiej pocwicz troche i wsluchaj sie w swoj organizm i sam bedziesz wiedzial co dla Ciebie najlepsze. Powodzenia
No Pain ! No Gain !
...
Napisał(a)
Gawcio: jesli bys tak sprecyzowal o co Ci chodzi to bylbym wdzieczny :D Napisz rowniez prosze jaki masz staz treningowy ;)
No Pain ! No Gain !
...
Napisał(a)
Chodzi mi o to ze radzisz mu aby cwiczyl dana partie 2 razy w tygodniu ja wiem chodzi mu o rzezbe ale duze partie takie jak klata nogi czy plecy raczej nie powinny byc cwiczone 2 razy w tyg. A poza tym radzisz mu to a nawet nie wiesz jaki jest jego staz chyba ze sie go pytales. Jesli ma np taki jak ty to niech kombinuje. Jesli tobie taki trening daje efekty jemu nie konieczni musi je dac pamietaj o tym. A moj staz to 6mies.
http://www.sfd.pl/temat192921/ -Ile powtorzen na mase sile itd.
http://www.kulturystyka2.fora.pl/ - nowe forum
Poprzedni temat
Przerwa
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- 361
- 362
- 363
- 364
- 365
- 366
- 367
- 368
- 369
- 370
- 371
- 372
- 373
- 374
- 375
- 376
- 377
- 378
- 379
- 380
- 381
- 382
- 383
- 384
- 385
- 386
- 387
- 388
- 389
- 390
- 391
- 392
- 393
- 394
- 395
- 396
- 397
- 398
- 399
- 400
- 401
- 402
- 403
- 404
- 405
- 406
- 407
- 408
- 409
- 410
- 411
- 412
- 413
- 414
- 415
- 416
- 417
- 418
- 419
- 420
- 421
- 422
- 423
- 424
- 425
- 426
- 427
- 428
- 429
- 430
- 431
- 432
- 433
- 434
- 435
- 436
- 437
- 438
- 439
- 440
- 441
- 442
- 443
- 444
- 445
- 446
- 447
- 448
- 449
- 450
- 451
- 452
- 453
- 454
- 455
- 456
- 457
- 458
- 459
- 460
- 461
- 462
- 463
- 464
- 465
- 466
- 467
- 468
- 469
- 470
- 471
- 472
- 473
- 474
- 475
- 476
- 477
- 478
- 479
- 480
- 481
- 482
- 483
- 484
- 485
- 486
- 487
- 488
- 489
- 490
- 491
- 492
- 493
- 494
- 495
- 496
- 497
- 498
- 499
- 500
- 501
- 502
- 503
- 504
- 505
- 506
- 507
- 508
- 509
- 510
- 511
- 512
- 513
- 514
- 515
- 516
- 517
- 518
- 519
- 520
- 521
- 522
- 523
- 524
- 525
- 526
- 527
- 528
- 529
- 530
- 531
- 532
- 533
- 534
- 535
- 536
- 537
- 538
- 539
- 540
- 541
- 542
- 543
- 544
- 545
- 546
- 547
- 548
- 549
- 550
- 551
- 552
- 553
- 554
- 555
- 556
- 557
- 558
- 559
- 560
- 561
- 562
- 563
- 564
- 565
- 566
- 567
- 568
- 569
- 570
- 571
- 572
- 573
- 574
- 575
- 576
- 577
- 578
- ...
- 579
Następny temat
ocenic mój trening
Polecane artykuły