moluk341. Ustaw ćwiczenia w kolejności od najwiekszych mięśni do najmniejszych. I pompek daj różne warianty w zależności od mięśni które ćwiczysz, a tak na moje oko to pod boks bardziej sila niz masa no ale ok i podaj serie i powtorzenia i wtedy ktos bardziej doświadczony powie co dalej z tym planem zrobic
Siłę z tego co czytałem można budować po ukończeniu 18 lat i przy specjalnych ćwiczeniach(zależy o jakiej sile mówimy). Jak wiemy masa = siła, więc trening chciałbym po to aby się masować przynajmniej te 5kg, bo jestem chyba najmniejszy na boksie(178cm), a w dodatku chudy(60kg), więc nie ma co szarżować w półdystansie.
PanDamianmasz tu wszystko ladnie opisane
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 , w sumie podobny FBW kiedys robilem :
1.Przysiady 5*8
2. podciaganie sie 5*8
3. MC5*8
4. WL5*8
5. push-press5*8
6. Uginanie z hantlami- bic 5*8
7. triceps na wyciagu 5*8
8. brzuch
Twój plan odpada, nie posiadam żadnego sprzętu prócz drążka.
MikeCzajsonJa na poczatek to radzil bym ci sie skupic tylko na boksie.Musisz robic duzo
walki z cieniem,uniki i skakanka,pajacyki itp.Proponuje cwiczyc w domu pojedyncze ciosy np.100 lewych prostych(luzno nie silowo)potem 100 prawych prostych itd. na koniec pelna walka z cieniem.Ja na twoim miesjcu to bym sie na silke zapisal gdzies po roku takiego treningu,jestes jeszcze mlody.Najlepiej to pogadaj z trenerem boksu co o tym sadzi on powinien znac sie na treningu dla tak mlodych ludzi
Myślałem trenować te pompki, podciągnięcia, przysiady itp, a po treningu(przed rozciąganiem) dorzucić kroki, a co do ciosów to narazie boję się. Widzę, że dobrze wykonuje cios, trener też mnie za to chwalił, bo odbyłem zaledwie 6 treningów i już chwalony zostałem
, aczkolwiek bałbym się na własną rękę trenowania ciosów(walka z cieniem itp), więc raczej trenera zapytam. Co do Twojej rady, też rozważałem taką decyzję, lecz 2 razy w tygodniu to dla mnie teraz za mało, pomiędzy czwartkiem, a wtorkiem czuję straszy przeskok i nie mogę się doczekać następnego treningu - mam jeszcze sparingi w sobote, ale tam chodzą sami tacy, którzy trenują przynajmniej rok(bo z takimi trenuję), więc nie wiem czy warto jak na tak mój mały staż się tam wybierać, co o tym sądzisz?
Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-04-30 22:51:52