SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pompki niesymetryczne

  • Pompki niesymetryczne-która strona mocniej pracuje?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, mam jedno krótkie pytanie. Mam lekką asymetrię w sylwetce - słabiej rozwinięta lewa strona klatki piersiowej i ręka. W swoim programie ćwiczeń mam pompki niesymetryczne. Chciałbym się dowiedzieć, w którym przypadku większa pracę wykonuje lewa strona ciała? Sam uważam, że ma to miejsce, gdy lewa ręka nie jest umieszczona na podwyższeniu. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1663 Data: 4/30/2014 10:55:02 PM Liczba szacunów: 1
  • Witam wszystkich z różnych przyczyn nie robilem wypisek dłuższy czas, ale jakoś tak wyszło z róznych przyczyn, ale treningi staram się wykonywać w miarę systematycznie. Nie chce mi się wszystkiego opisywać więc cofnę się tylko do 10.10.2016 i od tego momentu rozpisze wszystko :) Poniedziałek 10.10.2016 Trening obwodowy 1. Pompki klasyczne +5 kg [...]

    Odpowiedzi: 260 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/18/2016 4:58:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 4!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ogólny mój trening wygląda tak Wtorek: A.-Pompki klasyczne:12,10,8 B-to „pompki niesymetryczne 12,10,8 C-Pompki z Klaśnięciem 12,10,8 D-Pompki na krzesłach(poręczach)12,10,8 A-Skłony tułowia w leżeniu tyłem 12,10,8 B-Unoszenie nóg w leżeniu tyłem 12,10,8 C-Nożyce w leżeniu tyłem 12,10,8 D-Spinanie brzucha w leżeniu tyłem 12,10,8 E-Unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/17/2013 5:16:26 PM Liczba szacunów: 0
  • [DZIENNIK TRENINGOWY] - LeciKomar

    Post
    Trening w domu

    Poniedziałek (Klata) Pompki klasyczne Wyciskanie hantli leżąc na ławce płaskiej Pompki na poręczach Pompki na trzech krzesłach Pompki diamentowe Pompki wąskie Pompki niesymetryczne Spięcia brzucha Skręty tułowia leżąc 3 serie uniesień nóg do kąta 90 stopni podczas leżenia Interwały Wtorek (Plecy) Podciąganie nachwytem Wiosłowanie ciężarem [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 4829 Data: 6/27/2015 9:23:01 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] W domu też można

    Post
    Trening w domu

    [...] worka bułg w staniu 33kg x 11 33kg x 11 33kg x 11 33kg x 10 jest jeszze zapas,choć cieżej szło niż ostatnio. Moze dlatego że trening wykonywany wcześniej niż zwykle pompki niesymetryczne +10kg x 11 +10kg x 11 +10kg x 11 +10kg x 11 pompki wykonywane w ten sposób że co każde powtórzenie raz jedna ręka na podwyzszeniu,a raz druga pompki w [...]

    Odpowiedzi: 1087 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/8/2016 3:52:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 4!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wtorek: A.-Pompki klasyczne:12,10,8 B-to „pompki niesymetryczne 12,10,8 C-Pompki z Klaśnięciem 12,10,8 D-Pompki na krzesłach(poręczach)12,10,8 A-Skłony tułowia w leżeniu tyłem 12,10,8 B-Unoszenie nóg w leżeniu tyłem 12,10,8 C-Nożyce w leżeniu tyłem 12,10,8 D-Spinanie brzucha w leżeniu tyłem 12,10,8 E-Unoszenie tułowia z leżenia przodem 12,10,8 [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/14/2013 2:13:31 PM Liczba szacunów: 0
  • robercikkk10/Dziennik/sylwetka

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] chwytem młotkowym 3s po 10p -uginanie ramion ze sztangielką z "supinacją" nadgarstka 3s po 10p Środa: (klatka+ triceps) - Pompki klasyczne: 2s po 10p - pompki niesymetryczne 4 s 10p Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu) 4 s po 10 Pompki na taborecie 2 s 10p -WYCISKANIE "FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W [...]

    Odpowiedzi: 134 Ilość wyświetleń: 8360 Data: 4/13/2008 11:50:13 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] W domu też można

    Post
    Trening w domu

    26.01 4 x obwód przysiad rwaniowy pompki niesymetryczne unoszenie przodem prostowanie ramienia w opadzie zacząłem od pompek jednorącz jednak już w trakcie pierwszej serii mocny ból od pachwiny po podbrzusze uniemożliwił to ćwiczenie, niestety ten bląd(wybór tego ćwiczenia) był odczuwalny już do końca. Siady co prawda dało radę robić,ale [...]

    Odpowiedzi: 1087 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/26/2018 10:38:38 PM Liczba szacunów: 0
  • [DZIENNIK TRENINGOWY] - LeciKomar

    Post
    Trening w domu

    29.06.15 Pompki klasyczne 20 Wyciskanie hantli leżąc na ławce płaskiej 20 Pompki na poręczach 10 Pompki na trzech krzesłach 30 Pompki diamentowe 6 Pompki wąskie 8 Pompki niesymetryczne 10 Spięcia brzucha 16 Skręty tułowia leżąc 32 Uniesienia nóg do kąta 90 stopni podczas leżenia 10 Interwały: 30 sekund trucht, 10s sprint - 3 serie [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 4829 Data: 6/29/2015 10:07:04 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] W domu też można

    Post
    Trening w domu

    13.05 przysiad przedni syzyfki pompki z nogami na podwyzszeniu na 3-ech podstawach pompki niesymetryczne unoszenie bokiem + unoszenie przodem uginanie francuskie jednorącz w staniu wszystko w 3-ech seriach. Dosć szybko robione bo wpadł nieoczekiwany wypad na grill nad zalew mietkowski. Jechało się spoko,ale powrót to niestety 10-cio kilometrowy [...]

    Odpowiedzi: 1087 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/14/2018 9:15:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Eoeo Ćwiczenia dla tych!! SPRAWDŹCIE

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] można wykonywać pod różnymi kątami. Do zmiany kąta służyć nam mogą meble(krzesła, taboret, itp.).I tak np. jeśli chcemy zaatakować górną część klatki piersiowej wykonujemy pompki z nogami wyżej od reszty ciała(np. na taborecie-rys.5). Dla rozwoju wewnętrznych części mięśni klatki wykonujemy pompki w wąskim rozstawie rąk. Gdy chcemy mocniej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 935 Data: 9/17/2010 10:08:49 PM Liczba szacunów: 0
  • trening do spr.

    Post
    Trening w domu

    [...] barków zakres powt 12/10/8? Tu nie wiem co robić?? -uginanie ramion ze sztangielką chwytem młotkowym 3s po 10p* Środa: (klatka+ triceps) - Pompki klasyczne: 2s po 10p - pompki niesymetryczne 4 s 10p Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu) 4 s po 10 Pompki na taborecie 2 s 10p -WYCISKANIE "FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2475 Data: 2/10/2008 8:29:18 PM Liczba szacunów: 0
  • trening do spr.

    Post
    Trening w domu

    Tak może być? Poniedziałek; (klatka+ triceps) - Pompki klasyczne: 2s po 10p - pompki niesymetryczne 4 s 10p Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu) 4 s po 10 Pompki na taborecie 2 s 10p -WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 3s 10p* -PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 3s 10p* -POMPKI W [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2475 Data: 2/10/2008 3:47:24 PM Liczba szacunów: 0
  • trening do spr.

    Post
    Trening w domu

    Poniedziałek; (klatka+ triceps) - Pompki klasyczne: 2s po 10p - pompki niesymetryczne 4 s 10p (z ciekawości jak wygląda to ćwiczenie) Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu) 4 s po 10 Pompki na taborecie 2 s 10p W sumie spoko jednak jeśli masz sztangę i hantle dlaczego nimi nie ćwiczysz klatki??? -WYCISKANIE "FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2475 Data: 2/10/2008 6:17:32 PM Liczba szacunów: 0
  • trening do spr.

    Post
    Trening w domu

    [...] co robić?? daj tez 3 serie po 6 powt jak dasz rade -uginanie ramion ze sztangielką chwytem młotkowym 3s po 10p* Środa: (klatka+ triceps) - Pompki klasyczne: 2s po 10p - pompki niesymetryczne 4 s 10p Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu) 4 s po 10 Pompki na taborecie 2 s 10p -WYCISKANIE "FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2475 Data: 2/11/2008 11:59:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Poczatkujący

    Post
    Trening w domu

    Trening: Poniedziałek: 1.Trójgłowe ramion, mieśnie piersiowe, naramienne skośne brzucha najszersze grzbietu pompki z 1 reka na taborecie 4 x 15 powtorzen 2.Trojgłowe ramion, miesnie piersiowe pompki na taborecie 4 x 15 3.przysiady z obciazeniem 4 x 15 środa: 1. klatka (klasyczna z pleckiem z obciążeniem) 4 x 15 powtorzen 2. klatka (nogi i rece [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 945 Data: 12/20/2009 9:48:39 PM Liczba szacunów: 0
  • ARMSTRONG !!! i tyle

    Post
    Trening w domu

    Jestem po pierwszym treningu tego typu. Podciaganie 5x2 (planuje robić w ostatniej serii max a w pierwszych 4 stałą ilość powtorzeń) Pompki z rękami przy ciele 1x15 Pompki wąsko 1x15 Pompki niesymetryczne 1x10 (5 na kazda reke) Pompki na poreczach 2x7 Pistolety 3x3 L-sit 3x2s :) Po wykonaniu pistoletów poczułem niemoc w nogach ;p Jak je [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 5701 Data: 3/28/2011 10:00:49 AM Liczba szacunów: 0
  • ARMSTRONG !!! i tyle

    Post
    Trening w domu

    Wczorajszy trening: -pompki z rozstawem na szerokosc barkow 1x15 -pompki wąsko 1x15 -pompki niesymetryczne 1x5 -pompki na poreczach 2x7 -podciąganie nachwyt 5x2 -uginanie hantli w oparciu o kolano 1x12, 1x8 -pistolety 3x3 -L-sit 3s

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 5701 Data: 4/1/2011 5:20:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy taka kolejność jest dobra (myślę, że dobrze ułożyłem wg grup mięśniowych? 1. Pompki zwykłe 2x10 2. Pompki niesymetryczne 1x8 (prawa pierś mniejsza) 3. Rozciąganie ekspandera za plecami 2x10 4. Rozciąganie ekspandera przed sobą 2x8 5. Przysiady (jak jest, to z butlą 5l) 2xdo oporu (ostatnio 20) 6. Rozciąganie ekspandera nad głową 2x8 7. [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 9384 Data: 5/28/2008 1:00:18 AM Liczba szacunów: 0
  • [DZIENNIK TRENINGOWY] - LeciKomar

    Post
    Trening w domu

    13.06.15 Trening obwodowy(ACT) Przysiady - 40 Wspięcia - 40 Wspięcia przednie - 40 Podciąganie nachwytem - 14 Pompki na poręczach - 14 Pompki wąskie - 12 Pompki niesymetryczne - 8 NW3k - 8 Podciąganie podchwytem( poziomo) - 11 Wspinanie na linie - 11reps Wznosy prostych nóg - 10 Scyzoryki - 15 Skręty tułowia - 30 Trening aerobowy: Bieganie stałym [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 4829 Data: 6/13/2015 8:12:08 PM Liczba szacunów: 0