SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak podbic kalorie

  • Dieta na mase, jak podbić kalorie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wyszło coś takiego: 3500kcal ( z nadwyżka 300kcal ) 15% białka: 484 kcal = 121 g 55% węglowodanów: 1774 kcal = 444 g 30% tłuszczu: 968 kcal = 108 g przesyłam fotkę aktualnej diety i mam pytanko jak mogę podbić ilość kalorii? :) mam 19 lat, 180 cm wzrostu i ważę 75kg (jestem endo ) /SFD/Images/2015/5/13/9510da4e3f96418aba8ed6789c07740f.jpg

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 857 Data: 5/13/2015 2:48:45 PM Liczba szacunów: 0
  • jak podbic kalorie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dzień i niby wszystko jest w porządku - 70g tłuszczy różnego rodzaju, 400g + węglowodanów i ok 150 g białka. Wszystko to daje mi max 3000-3200 kcal, a według kalkulatora potrzebuję 3700... (łącznie z nadwyżką kaloryczna) W jaki sposób mogę dodać tę nadwyżkę? Może ona być w postaci tłuszczy? Bo owoców, prod. zbożowych etc (nawet carbo) mam sporo

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1401 Data: 9/26/2009 3:59:24 PM Liczba szacunów: 0
  • jak podbic kalorie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam moglbym podbic kalorie 400 kalori jogurty z jogebelli wiem ze to weglowodany proste ale z rana lub po treningu mogly by byc?

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3096 Data: 7/28/2013 11:08:54 PM Liczba szacunów: 0
  • EkTOMORFIK - jak podbić kalorie i ilość węgli ???

    Temat
    Zapytaj trenera i dietetyka

    Jak wzbogacić dietę o kalorie i węgle ? dieta na 3000 kcal , a jest wyszło ledwo 2200 kcal węgle na 438 , a wyszło ledwo 200g. jakie dodatki można wrzucać żeby podbić węgle ? jakie warzywa do obiadu/posiłku potreningowego ? jest jakis temat z produktami bogatymi w wegle?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 273 Data: 6/16/2017 2:45:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak podbić kalorie

    Temat
    Zapytaj trenera i dietetyka

    Jak w temacie. Nie chce już dokładać węgli ani białka, słyszałem że można oliwą, czy są jeszcze inne rzeczy?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1211 Data: 1/11/2012 12:58:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak zdrowo, szybko i tanio podbić kalorie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałem się Was poradzić jak podbić kalorie w zdrowy, szybki i naturalny sposób. Od młodego skłonności do tycia, ale po czasie stwierdzam że nie jest tak tragicznie z moją sylwetką, bo widziałem mnóstwo grubych osób w życiu i chyba jednak moja waga wynikała z ogromnych zaniedbań żywieniowych w młodości. Ale do sedna. Aktualnie spożywam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 270 Data: 11/10/2019 8:58:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak "tanio" podbić kalorie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, wprowadziłem w życie "ekonomiczną" dietę (jestem studentem :P) o następujących parametrach": Kcal: 2487 Białko: 146 Tłuszcze: 103 Węgle: 347 Mam 184 cm wzrostu i 69 kg wagi. Jak tanio mogę podbić ilość kalorii, żeby przekroczyć barierę 3000 kcal?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2924 Data: 11/27/2012 1:33:21 PM Liczba szacunów: 1
  • Ocena planu dla osoby z urazami

    Post
    Trening dla początkujących

    Sęk w tym, że mnie zalewało, nawet jak miałem bliski 0 bilans kaloryczny (po uwzględnieniu dodatkowej ilości kalorii w związku z wysiłkiem treningowym) i w porządku makroskładniki (wiadomo, z pewnymi odchyleniami, nie stoję z kalkulatorem przy liściu sałaty). Dopiero jak bilans jest lekko ujemny, to się nie zalewam - ale i nie rosnę. Stąd nie jest [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 543 Data: 1/5/2017 3:27:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta Pod ocene

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Kasza jęczmienna mazurska 100g ( B: 12 T: 2 W: 65 326kcal) A) B:228,6 T:62,8 W: 527,6 3578kcal / B) B: 231,8 T:62 W:462,8 3466kcal zmieniłem trochę diete, zastanawiam się jak mogę podbić Węgle i Tłuszcze? orzechy są trochę drogie. Po za tym mam pytanie co do białka które jest lepsze przed treningiem(3h lub 1,5) a które lepsze przed zasnieciem, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 948 Data: 9/25/2011 8:58:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Zmniejszenie bf

    Post
    Trening dla początkujących

    Ryż jest niskokaloryczny więc na h... ? :) postawiłbym na makaron . Po 2 jak męczysz masę i nic to polecam jakąś odżywke dołożyć , masówki nie są drogie chłopie . Jesz 3700 kcal i mało to postaraj się zjadać 4200 i zobacz co będzie. Jeśli masz problemy z kcal to uderz czasem w fast fooda i dobij do 5 kcal da się uwierz :) ale ekto jest ciężko wiem [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1025 Data: 12/28/2013 9:14:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Zmniejszenie bf

    Post
    Trening dla początkujących

    Ryż jest niskokaloryczny więc na h... ? :) postawiłbym na makaron . Po 2 jak męczysz masę i nic to polecam jakąś odżywke dołożyć , masówki nie są drogie chłopie . Jesz 3700 kcal i mało to postaraj się zjadać 4200 i zobacz co będzie. Jeśli masz problemy z kcal to uderz czasem w fast fooda i dobij do 5 kcal da się uwierz :) ale ekto jest ciężko wiem [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1025 Data: 12/28/2013 12:37:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Vitalmax koło 2250. Policzyłem sobie dokładnie i z diety wyciągam: B:168,8 T:70,9 W:164,3 Kcal:1953 rzeczywiście kalorii jest trochę mało, ale inne wartości są wmiare ok, jak podbić kalorie nie podbijając zabardzo ilości węgli i tłuszczu, coś mi się wydaje że prawie 3000 kalorii to trochę dużo jak na redukcje, na masie robiłem 3100 i szło [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1102 Data: 5/6/2009 12:20:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta low carb do oceny, 61kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Rozpisałam dietę jeszcze raz. Obawiam się, że w tygodniu mam trochę za dużo białka, ale nie mam lepszego pomysłu jak podbić kalorie nie zjadając większej ilości węgli (makaronu i chleba unikam, kaszę i owsiane mam i więcej nie wcisnę, a śniadania białkowo-tłuszczowe, to u mnie strzał w 10). Chcę się do niej stosować przez 12 tygodni, ile [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1314 Data: 11/26/2016 1:24:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuję pomocy w diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przekładając z polskiego na nasz co zmienić w diecie i jak podbić kalorie?

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1653 Data: 2/28/2011 10:09:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa przy treningu piłkarskim

    Post
    Zapytaj trenera i dietetyka

    Najpierw zobacz jak będzie szło z tym odzywianiem na 4000 kalorii i obserwuj organizm, jak nic nie będzie szło wtedy bedziesz się zastanawiał jak podbić kalorie

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 362 Data: 11/11/2017 4:31:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Płatki jaglane błyskawiczne

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Wracam z kolejnym pytaniem. Po dwóch tygodniach na 2700 wszedłem na 3000 kalorii podbijając tłuszczami tak jak radził domer i po tygodniu ciągle czuje głód. Na treningach stagnacja, a nawet czasem notuje regres w porównaniu gdy redukowałem na 2400 i bywało, że czułem się znacznie silniejszy niż teraz. Co może być tego powodem i czy warto jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 12754 Data: 3/4/2017 1:50:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Najlepsza odżywka na masę mięśniową

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] zależy od zapotrzebowań a za tym idą proporcje, b. kaloryczną odżywką jest super whey gainer bo ma chyba ponad albo prawie 400kcal na 100g, i jest to chyba górna granica bo gdyby było wiecej to byłoby zbyt wiele tłuszczu, jak chcesz jeszcze podbić kalorie to możesz się wspomagać dobrymi tłuszczami czyli np. olejkiem mct lub oliwką z oliwek

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/3/2005 10:58:17 PM Liczba szacunów: 4
  • gainer / carbo - różnica? ;)

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Na początek musisz wiedzieć, że do przyrostu masy mięśniowej, jak i ogólnej masy ciała, niezbędny jest dodatni bilans kaloryczny. Po analizie Twojego makro wynika, że jesteś na diecie wysoko węglowodanowej. Wydaje się że jest to dobry model żywieniowy dla Ciebie. Taki rodzaj odżywiania powinien skutkować wzrostem wagi pod warunkiem, że dostarczana [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2652 Data: 6/21/2019 9:22:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Zabstyl, tu dochodzi mocna interpretacja poziomu aktywności. Dla kogoś "Ciężkie ćwiczenia" to dla innego "rozgrzewka". Stąd te kalkulatory nie są najlepsze. Są jakimś tam wskaźnikiem ale nic więcej. A u Ciebie w ogóle jest skomplikowanie bo nie dość że tyrasz na siłce, to jeszcze SW. Dlatego złota zasada - nic nie zmieniaj jak jest dobrze, a z [...]

    Odpowiedzi: 41004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/22/2018 6:24:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Panowie - jeśli w trakcie masowania staje waga, to czym najlepiej(nie najłatwiej bo wiem że tłuszczami) podbić kalorie? Jest jakiś "górny limit" dodawania węgli czy jedynie patrzeć na BF czy nie rośnie zbyt mocno i dokładać spokojnie węgli? Jak waga staje to ja bym myślał powoli o redukcji niż dodawaniu kcal.

    Odpowiedzi: 28992 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/29/2018 12:37:19 PM Liczba szacunów: 1