Kreatyna, HMB, l-karnityna

bcaa około treningowo przed/na/ po treningu
TS porcja rano i po południu

kreta
DT rano 7g
po treningu 7g + dextro

dnt 7g krety


Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-04-11 23:35:58

Bcaa dwa razy dziennie po porcji 10 g ? W dni nie treningowe też brać ?
dextro w jakiej ilości porcja po treningu ?

bcaa mozesz dac przed i po trenigu, porcja 1g bcaa na 10kg wagi,
w dni wolne nie bierzesz,
dextro daj np 30-40g po tren.

THERMO STIM można rano od razu zarzucić 2 tabletki ? czy odstępami ?
Przed treningiem też można 2 na raz ?

W dni nie treningowe 2 tabletki THERMO STIM z rana wystarczą czy lepiej wziąć rano jedną i po południu drugą ?

2 rano i 2 przed treningiem

Jeśli chcesz schudnąć i ćwiczyć na siłce to nie polecam diet ogranicz tylko słodycze. Co do tych odżywek to według mnie na zgubienie tłuszczu i przybranie masy mięśniowej jest L-karnityna sam aktualnie biorę. Czytałem że Kreatyna też pomaga w odchudzaniu. No i ćwicz ćwicz ćwicz ale obok siłowni postaw areoby :P
Mam nadzieje że pomogłem pozdrawiam i życzę sukcesów.

Od wczoraj zacząłem brać odżywki i mam kilka pytań.

Po treningu do dextro wsypywać od razu kreatyne i to razem mieszać ?
Jak pracuje w systemie czterobrygadowym i jak wstaje np. po nocce o 12 biorę dawkę z rana, a o 13 zaczynam już siłkę i muszę wziąć przed treningiem dawkę kolejną. Czy to nie jest za krótka przerwa ?
Jak wstaję o 4:30 do pracy to już wziąć dawkę z rana ? Później dopiero siłka o 15.

w jednym mixie moze byc dextro z kreatyna. Jesli chodzi o przerwe to nie jest za krotka. Dawkownie kreatyny dostosuj do siebie, jak bedzie ci wygodniej, zdr

Ja bym dekstrozę zamienił na taurynę i brał kreatynę razem z dawką tauryny, którą to bierze się w przypadku tauryny mega caps firmy Olimp 1 kapsułkę dwa razy dziennie.
Czyli jeśli kreatyna dwa razy dziennie będzie brana, to taurynę 1 caps do jednej porcji kreatyny.

Zmieniony przez - RPS1990 w dniu 2012-04-19 16:36:37

Zacznij najpierw od spalacza jakiegos polecam treck l-carnityna pozdro