Domowa

Witam mam 1 miesiac przerwy poniewaz ide na budowe i nie chcem stracic tego co zrobilem na silce w domu mam tylko hantla 8 kg ;/ mozecie cos doradzic?

Jedz dobrze, pracuj ciężko, a w domu odpoczywaj. Miesiąc przerwy i praca fizyczna na budowie nie spowoduja specjalnych spadków. nie przejmuj się tym. Za miesiąc pójdziesz na siłkę i będziesz tyrał.

tylko dobrze by bylo cos zyskac niz cokolwiek stracic wole wykozystac kazdy czas.

Jeśli dopiero zaczynasz pracę, to dodatkowym treningiem możesz jeszcze stracić formę (przetrenowanie). Nawet gdybyś przez miesiąc nic nie robił i siedział przed TV albo kompem to niewiele stracisz. Dodatkowo po tak krótkiej przerwie powrót do formy trwa nie dłużej niż 1-2 tygodnie.

Większe znaczenie ma to jak się będziesz odżywiał.

Tak więc jesteś w lepszej sytuacji, bo bedziesz pracował fizycznie więc forma fizyczna powinna zostać podtrzymana. Jeśli dodatkowo będziesz się bardzo dobrze odżywiał (uwzględnisz zwiększone zapotrzebowanie kaloryczne ze względu na pracę) to powinno yc ok.
Jeśli dodatkowo uwzględnisz w diecie zapotrzebowanie kaloryczne dodatkowo zwiększone przez ćwiczenie to możesz i ćwiczyć w domu. Ale zachowaj taką kolejność priorytetów.

Polecam przez ten miesiąc trening obwodowy dla początkujących. Dzięki niemu zachowasz formę, trening będzie pewną odmianą i korzystnie wpłynie na późniejszy trening na siłowni po przerwie.