Ułożyłem plan, ćwiczę w domu.
Diete mam zamiar wprowadzić.
przed każdym ćwiczeniem porządnie sie rozciągam :P
BRZUCH
- BRZUSZKI
- SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO
- SKLONY BOCZNE
UDA
- PRZYSIADY (ETC..)
TRICEPS, BICEPS
- UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM
- UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC
- UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ NA „MODLITEWNIKU"
- UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO
Czekam na Wasze sugestie.