SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Akatsuki - Trening.

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 933

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 68 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 825
Witam!

Ułożyłem plan, ćwiczę w domu.
Diete mam zamiar wprowadzić.

przed każdym ćwiczeniem porządnie sie rozciągam :P

BRZUCH

- BRZUSZKI
- SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO
- SKLONY BOCZNE

UDA

- PRZYSIADY (ETC..)

TRICEPS, BICEPS

- UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM
- UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC
- UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ NA „MODLITEWNIKU"
- UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO


Czekam na Wasze sugestie.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 68 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 825
Będę dodawał foty..
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 1859 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 31643
A reszta mięśni? Trenujesz tylko udo, brzuch, biceps i triceps?

Zmieniony przez - szepke w dniu 2008-06-19 16:24:18

NIGDY SIĘ NIE PODDAWAJ!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 291 Napisanych postów 17217 Wiek 44 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 86319
1. Przed treningiem to się rozgrzewaj.
2. Ćwicz całe ciało.
3. Rozciagaj się po treningu.

"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jedziem z koksem

Następny temat

Domowa

WHEY premium