SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wysmuklenie ud

  • wysmuklenie ud (u faceta)

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Mam uda mocnej budowy (jest też trochę tłuszczu oczywiście) - wiem że niejeden dałby się za takie pokroić :) Jakimi ćwiczeniami mógłbym je wysmuklić? Rozumiem, że dieta na redukcję itd, ale jakie ćwiczenia wspomogą tę zmianę w wyglądzie. Uda zawsze miałem mocne. Ćwiczenia bez obciążenia, w dużej ilości ze 2x tygodniowo będą OK? Przysiady, wykroki? [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 591 Data: 5/22/2013 10:56:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Wysmuklenie ud

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam pytanie odnośnie ćwiczeń, które pozwolą mi wyszczuplić i ujędrnić uda oraz pośladki, a mianowicie zdecydowałam się na rowerek stacjonarny, przysiady seriami + ćwiczenia na pośladki. Moje pytanie jednak składnia się ku przysiadom, czy one nie spowodują ze uda staną się masywniejsze? Bardzo zależałoby mi na tym, aby tak się nie stało. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 657 Data: 6/3/2013 10:13:59 PM Liczba szacunów: 0
  • jak wysmuklic uda i zmniejszyc ich miesnie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam Wysmuklenie ud najczęściej wiąze się z utratą tkanki tłuszczowej, szczególnie w wypadku kobiet, które mają jej w tej okolicy dużo. Na forum czy w pracy trenera często widuję dziewczyny, które twierdzą, iż mają zbudowane uda i chcą się pozbyć ów mięsni. Najczęściej jednak okazuje się, że tych mięsni jest tam tyle co kot napłakał a obwód [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/11/2018 11:52:02 AM Liczba szacunów: 0
  • walka o jędrność!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie ćwicz mięśni brzucha, biegaj, jeździj na rowerze, uprawiaj rozne rodzaje ruchu to co robisz to walka z wiatrakami wiec zadbaj przede wszystkim o to by zawartość talerze przestała byc twoim wrogiem, a nie u "wysmuklenie ud" bo przez te teksty przebijają jedynie fobie, a ich nigdy nie wyleczysz tym co robisz Stepper nie rozbudowuje ud

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 646 Data: 5/16/2010 11:17:02 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ulozeniu planu treningowego

    Post
    Trening w domu

    [...] 3. Rozciąganie na każdą część ciała z tego co wyczytalam, to na redukcji tr.obwodowy powinno sie robic nawet do 6 x w tyg? czy oprocz tego moge jakies cwiczenia robic na wysmuklenie ud, brzucha,boczkow? bo przede wszystkim na tym mi zalezy zapotrzebowanie wyszlo mi jednak 2000kcal. wiec wychodzi na to ze potrzebuje: 2g/kg białka, B-120g [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 980 Data: 7/6/2009 1:38:57 PM Liczba szacunów: 0
  • kłopoty z redukcją

    Post
    Ladies SFD

    Ja bym prostowanie nog wywalila i zamienila na inne cwiczenie. Fakt, ze to pompuje, czujesz, ze dziala, ale na wysmuklenie ud raczej nie zadziala. I nie masz nic na tylek. Przegladnij u gory podpiete tematy, sa tam zestawy.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 834 Data: 2/22/2017 6:10:24 AM Liczba szacunów: 0
  • oporna redukcja - Licze na rady i wskazowki i poprawki !!!!

    Post
    Ladies SFD

    Uda chude i bez kształtu, nie zrozumiemy co masz na myśli oporna redukcja i wysmuklenie ud w twoim przypadku. Brak wymiarów.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1961 Data: 9/3/2013 11:40:00 PM Liczba szacunów: 0
  • PoTreningu.pl - Małgorzata OTTO - Mistrzyni POLSKI

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] zawodniczkę także Gosie czeka mnóstwo pracy ....zarówno w treningowej obejmujacej kształtowanie sylwetki jak i w zakresie prezentacji . W treningu priorytetem są pośladki, wysmuklenie ud. Natomiast w treningu i przygotowaniu prezentacji nalezy uwzględnić ogólna postawę ciała, płynność ruchów, oraz wydobycie jak najwięcej "dziewczęcej [...]

    Odpowiedzi: 1094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/2/2016 12:35:42 AM Liczba szacunów: 4
  • redukcja tkanki tłuszczowej na udach

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    meraviglia dziękuje,za zrozumienie W każdym razie jak by komuś z czytających przyszło do głowy jakieś domowe ćwiczonko na wysmuklenie ud to podeślijcie

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5393 Data: 5/3/2009 4:24:23 PM Liczba szacunów: 0
  • grube kolana

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] odczuwam lekki ból mięśni pośladkowych i dwugłowych. Staram się nie obciążać czworogłowych. Poza tym u kobiety mięśnie nie rozbudowują się tak bardzo. Chodzi nam przecież o wysmuklenie ud, a nie ich rozbudowanie. Wystarczy chociażby "kręcić" z niewielkim obciążeniem i na pewno nie wpłynie to na rozbudowę mięśni, najpierw spalimy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 10869 Data: 2/15/2009 1:46:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Chciałabym być wysportowana, co robić?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A może poradzilibyście mi jakieś ćwiczenia na wysmuklenie ud i łydek?

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 5915 Data: 8/26/2002 1:37:39 PM Liczba szacunów: 0
  • plan ćwiczeń- proszę o ocenę

    Post
    Trening w domu

    agrafka to taki przyrząd, który się wkłada między uda i ściska ;) Zależy mi głównie na wysmuklenie ud, bioder i brzucha, dlatego takie ćwiczenia. Nie znam się kompletnie na treningu siłowym, ale dużo czytam na ten temat z tym, że już się gubię, dlatego pytam tu o radę i wskazówki. Ale tak ogólnie dobry w miarę mam plan? Co do ćwiczeń i ich ilości? [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 443 Data: 9/16/2012 4:41:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Wysmuklanie nóg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1.Jak juz pisałam wcześniej celem nie jest redukcja tkanki tłuszczowej tylko wysmuklenie ud (chciaż zaczynam w to powątpiewać, chyba po prostu mam tak zbudowane mięśnie i tego nie przeskoczę ) 2. Sprzętu jakotakiego w domu nie posiadam ale zawsze mogę coś kupić lub pójść na siłownię (chociaż zdecydowanie wolę ćwiczyć w domu - jak już pisałam [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 6383 Data: 7/21/2003 10:42:01 AM Liczba szacunów: 0
  • trening na wyrównanie mięsni udowych

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zrownowazona (duzo warzyw i owocow,chude mieso itd.) 4.moj problem: zbyt rozwiniety miesien czworoglowy uda,przy malo rozwiniętym "tyle"-dwugłowym i pupie 5.cel:wysmuklenie ud,zmniejszenie czworogłowego,delikatny zarys dwugłowego,znaczne uwypuklenie pupy?(da sie tak?:):):)) nooo..to tak w skrocie;) mam nadzieje,ze jest bardziej [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2224 Data: 2/19/2007 10:23:59 AM Liczba szacunów: 0
  • co robię źle

    Post
    Ladies SFD

    "Czy jest możliwe wysmuklenie ud - które chyba w dużej mierze są mięśniami??" Jeśli Twój %BF to faktycznie 23.5%, to za duży obwód uda odpowiedzialny jest tłuszcz. (podkreślam: jeśli, bo pomiar zapewne wykonany na tanicie, a zatem z dużym prawdopodobieństwem przekłamany).

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 805 Data: 8/7/2013 10:40:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Spalanie mięśni

    Post
    Ladies SFD

    1. Nie zrobisz tego odpowiednio, bo palenie mięśni to wyniszczanie organizmu. 2. Miałaś kiedyś spalone mięśnie? Ja miałam. To nie działa tak, że mięśnie się kurczą, o nie, to by było za piękne. One robią się rzadkie, miękkie i flakowate, zaczynają obwisać. Miałam z popalonymi mięśniami wymarzone przez wiele kobiet 49 cm w udzie - wyglądałam jak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 679 Data: 2/3/2015 4:54:39 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] mam, no i też chcę trochę poleniuchować :-) Zrobiłem kilka overhead squat z 16kg.. Lekko weszło, ale były to pojedyncze powtórzenia. W EKCW są sety po 10 :-) Chyba, żebym złapał KBM z 2x16kg.. Od tego mi nogi urosły!! Co jest niewskazane... Jakieś rady na wysmuklenie mięśni ud?? Poza mięśniami jest tam też nieco fatu - nie będę oszukiwał!

    Odpowiedzi: 5554 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/19/2014 10:48:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    1. Jakich ćwiczeń unikać aby nie rozbudować ud tylko je wysmuklić? Co robić na wysmuklenie? 2. Podczas wykonywania hip thrustów bardzo czuję czwórki, natomiast gdy robię zwykle unoszenie bioder na macie to bardzo pośladki. Co zrobić żeby przy hip thrustach czuć pośladki? Mam mocno rozbudowane dwójki i staram się unikać teraz ćwiczeń na nie.

    Odpowiedzi: 5399 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/16/2016 12:46:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Wzrost a ciwiczenia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wygladaja w spodniach)Co zrobic aby to zlikwidowac, jakie cwiczenia bede dobre na posladki. Ogolnie chodzi mi o nabranie masy miesniowej w gornych partjach ciala oraz wysmuklenie posladkow i ud. I teraz nie wiem jak mam cwiczyc...czy udac sie do dietetyka czy wiecej czasu spedzac na rowerku stacjonarnym (chodz slyszalem ze rowerek a raczej [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4143 Data: 8/7/2003 11:50:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Silownia trening -pytania

    Post
    Trening dla początkujących

    Teraz chyba bede robic przysiady choc slyszalam opinie, ze przysiady klasyczne moga rozbudowac uda. Nie spodziewaj się rozbudowy ud przy diecie redukcyjnej, raczej spowoduje to wysmuklenie i wyszczuplenie ud co może powodować, że mięśnie się uwidocznią i przez to może ci się wydawać, że uda się rozbudowały.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 421 Data: 4/21/2017 5:58:32 PM Liczba szacunów: 0