SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

x reps

  • Polecam magazyn Reps!!

    Temat
    Przegląd prasy branżowej

    od jakiegos roku kumpel z USA przysyła mi magazyn Reps! Jest to moim zdaniem jeden z najlepszych magazaynów...opisane różne odżywki...podane wartościowe przepisy, opisane rodzaje ćwiczeń,opisane różne treningi i diety najlepszych oraz różne ciekawostki np. w jednym numerze było o kawie w kulurystyce...polecam...kto tylko ma dostęp do takich zeczy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 12568 Data: 8/24/2008 11:29:17 AM Liczba szacunów: 0
  • ??

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 8486 Data: 11/21/2008 5:28:48 AM Liczba szacunów: 0
  • ZAREJESTROWANI W REPS?

    Temat
    Polacy za granicą

    Witam wypelnial ktos moze suporting evidence do REPS w angli. Mam polskie kwalifikacje zeby zdobyc angielskie musze na to odpowiedziec co jest dosc trudne dla mnie. http://ebookbrowse.com/he-reps-supporting-evidence-mar10-doc-d100334691

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 887 Data: 5/16/2011 11:05:22 PM Liczba szacunów: 0
  • IF a metoda treningowa MYO-REPS

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam tak jak w temacie , czy tą metodę można spokojnie zastosować przy diecie IF ? Może jest ktoś , kto już próbował?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1359 Data: 8/5/2013 8:36:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Athletic Xtreme Ultra Reps opinie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    bral ktos ? slyszal ktos cos ?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1857 Data: 11/23/2012 9:39:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Bo brakuje co to Extented drop. A o czym była mowa wcześniej,albo u kogoś w blogu wcześniej. Po prostu to wydłużone Extented. Robimy x reps (np. 8) Odkładamy na 10-15 sek, robimy max reps, Zdejmujemy ok 25% i robisz max reps, Odkładamy na 10- 15sek i znowu max reps, Ściągamy25% i robimy max reps, Odkładamy na ostatnie 15 sek i robimy max reps. [...]

    Odpowiedzi: 17259 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/13/2016 9:03:29 PM Liczba szacunów: 1
  • [...] nie wlatuje chyba sie przejadlem co do treningu - nigdy nie robilem extented drop czasami robilem serie wydluzone teraz jest level wyzej ktporego nigdy nie robilem robie x reps,odpoczywam,robie,potem sciagam 5-10kg i robie,odpoczywam,robie,znowu sciagam 5-10kg robie,odpoczywam i robie z jednej serii robi sie nagle 6 Zmieniony przez - solaros w [...]

    Odpowiedzi: 17259 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/5/2016 11:34:57 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] są protokoły typu SFP,czy finiszersy jęsli chodzi o siłowy nie zobaczysz po treningu czy dwóch,ale gwarantuję że działają wyłumacze tak robisz ostatnią serię na 8-10reps ,np WL 120kg zdejmujesz 30-50% - czyli zostawiasz 80-60kg i celujesz w 50reps jak zrobisz 50reps na raz to następnym razem dodajesz kg ale dajmy na to że nie pójdzie [...]

    Odpowiedzi: 677 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/2/2015 7:53:53 PM Liczba szacunów: 0
  • DWUBÓJ OLIMPIJSKI

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] for hypertrophy vs. just pure strength. Well, obviously there is some type of intensity (% of 1 Rep Max or weight on the bar) involved in both. People say that 8-12 reps is for hypertrophy but 1-3 reps is for strength, why? I mean, intensity (%1RM) otherwise known as weight on the bar is linearly related to potential for microtrauma [...]

    Odpowiedzi: 417 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/1/2006 12:05:32 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] shows that progressive total work output is almost as important as progressive load for hypertrophy. Which is why most HSTers recommend doing 1 set during the 15s (15 total reps), 2 sets during the 10s (20 total reps), and 3-4 sets during the 5s (15-20 total reps). This way work output is progressing along with Load, since work=load x reps, and [...]

    Odpowiedzi: 242 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/9/2006 5:47:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Ruda DT/ 2015, s.16

    Post
    Ladies SFD

    Gunia, };-) Powoli powracam do świata żywych. Praca jeszcze trzyma mocno, ale oby łikend przetrwać i będzie dobsz. Dla porządku (własnego) uzupełniam wypiski. To będzie chyba najdłuższy cykl mój z tak ładnie zrobiona masą do tego %-) BF około 20%, czyli lipy niet, ale i szalu także. 2% to zgubienia i będzie tak, jak trzeba. 4 : GÓRA HIPERTORIFIA A [...]

    Odpowiedzi: 261 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/21/2014 2:08:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Ruda DT/ 2015, s.16

    Post
    Ladies SFD

    Lady, no niestety nie tym razem %-) Miska ok. 2000 kcal nieliczona,czysta Suple: beta alanina wit C wit D probiotyk gear - bardzo sympatyczna przedtreningówka cleburexin kolagen gaba zma żeńszeń bcaa 4 : GÓRA HIPERTORIFIA A Wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej 6x3 + 25kg x 6 x3/ 30kg/30kg/30kg x 8 22,5kg x 6 x 3/ 27,5kg x 12/ [...]

    Odpowiedzi: 261 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/21/2014 9:20:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Ruda DT/ 2015, s.16

    Post
    Ladies SFD

    Saidka, };-) Mawas pomógł bardzo i chwała mu za to, ale schylać się nie mogę nijak. Założenie butów, wejście do wanny to wyczyn, zwłaszcza, jeżeli czas nagli ;-) W piątek felerny trening nóg, bez wypiski, bo na rozgrzewce już padłam. Dziś podeszłam pod górę - bez szału, musiałam trochę pozmieniać i zejść z obciążeń, ale nie było najgorzej. Jutro [...]

    Odpowiedzi: 261 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/3/2014 4:11:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Ruda DT/ 2015, s.16

    Post
    Ladies SFD

    Saidka, specjalnych wyrzutów sumienia nie mam. Żadnych właściwie. Taka rozpusta ma swoje zalety, a umiejętnie zaplanowana z konsekwencjami straszliwymi się nie wiąże wcale %-) A co do sportu tego... nie musismy startować, umawiajmy się na czitowanie tylko/-)_ _______________ DIETA http://potreningu.pl/profil/ruda-29#/date/2014-10-21 DT dziennik [...]

    Odpowiedzi: 261 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/22/2014 11:15:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Ruda DT/ 2015, s.16

    Post
    Ladies SFD

    DIETA http://potreningu.pl/profil/ruda-29#/date/2014-11-03 DT 1. 4 jajca, owies 50g, cynamon, jagody, odrobina wheya - omlet trening / bcaa, clenburexin, wit D, kolagen, wit C 2. tuńczyk130g, gryczana 100g, warzywa, sos pomidorowy fitness 3. indyk 300g, jajo, razowy chleb gaba, zma, SUPLEMENTY gaba activlab 1g / trec 3g zma scitec 3 caps BCAA [...]

    Odpowiedzi: 261 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/3/2014 4:13:39 PM Liczba szacunów: 0
  • REDUKCJA;]]]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Exercise Sets x Reps Muscle Group Barbell Incline Bench Press On Bench 3 x 10 Chest SUPER-SET 0 x 0 TIPS Laying On Incline Bench Dumbbell Flys Both Arms 3 x 12 Chest SUPER-SET 0 x 0 TIPS Dumbbell Bench Press On Bench Both Arms 3 x 10 Chest SHOWTIME HIIT Training 1 x 7 Cardio Standing Barbell Military Press 3 x 10 Shoulders SUPER-SET 0 x 0 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 821 Data: 12/14/2010 11:21:54 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] don’t have to do the whole thing for the other lifts but definitely the first. What you do is you ramp your weight up to your working sets. For example: 2x5xbar (sets x reps x weight) 1x5x85 1x3x125 1x2x155 And the working set weight would be 175. If you are lifting your working sets under 150 I would cut out the 3rd warmup set of 1x5 [...]

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/1/2013 2:35:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o przełożenie na nasze

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Sets x Reps Serie x powtórzenia. Znaj moje dobre serce %-)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 631 Data: 1/26/2014 4:30:22 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] sets and 1 “stabilizer set”) Wrist Work 2×10 Calves 2×15-20 czy może lepiej na IF Day One – Pull Deadlifts (conventional, sumo or partial aka “rack pulls”) – 5 sets x 5 reps Rows (barbell, dumbbell, machine or t-bar) – 5 sets x 5 reps Weighted pull ups, chins or Barbell or dumbbell curls – 5 sets x 5 reps Day Two - Push Flat, incline or [...]

    Odpowiedzi: 662 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/28/2013 1:17:47 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Brann- Headlong

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] sprawę, że jestem adwokatem 531 na forum, ale rozpiska dla początkujących jest raczej ok., i zostawia mnówstwo energii na treningi kondycyjne. Monday Squat – 5/3/1 sets/reps, 5x5 @ First Set Last ( or FSL) Bench – 5/3/1 sets/reps, 5x5 @ FSL Assistance work Wednesday Deadlift – 5/3/1 sets/reps, 5x5 @ FSL Press – 5/3/1 sets/reps, 5x5 @ FSL [...]

    Odpowiedzi: 2866 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/28/2017 8:36:57 PM Liczba szacunów: 0