SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przykladowy trening

  • Czym jest trening na masę? Z czego składa się całkowita waga ciała? Czym jest sucha masa ciała, a czym beztłuszczowa masa ciała? Czy zawsze trening „na masę” wiąże się z przyrostem tłuszczu? Parametry treningu na masę Przykładowy trening „na masę” Czy to trening tylko dla mężczyzn? Masa czy rzeźba - co je różni? Czy mogę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 9911 Data: 8/17/2018 9:34:59 AM Ocena: 4.33
  • --->Przykładowy trening na MASE!!!<---

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    widze ze sporo nadal elementarnych pytan z serii uluzcie mi trening, wiec zamieszce cos przykladowego, zeby poczatkujacy ( i nie tylko ) mogli oprzec na tym swoj wlasny plan treningowy. plan ten sluzyc moze jako plan trenigowy, albo jako szkielet do budowy. dodam tylko- nie zapominajcie o diecie, bo to najwazniejsze! C-oznacza ciezar- kazdy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 18669 Data: 7/21/2005 4:56:13 PM Liczba szacunów: 3
  • Przykładowy trening CrossFIT!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    W końcu się doczekaliście :). Zapraszam do lektury: Trening Crossfit. http://stayforevercrossfit.com/wp-content/uploads/2010/12/Crossfit-Girls.jpg Ostatnio dostawałem sporo pytań o przykładowe treningi CrossFit. Zacznijmy jednak od częstotliwości treningów w tygodniu. CrossFit stosuje 8 dniowy cykl treningowy, nie 7 dniowy. W zależności od [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/4/2011 10:06:16 AM Liczba szacunów: 1
  • Przykładowy trening armwrestlera cz. II

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Poniedzialek 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 5x 6-8 powtórzeń 2.Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 5x 6-8 powtórzeń 3.Pompki na poręczach z obciążeniem na pasie 5x 10-12 powtórzeń Wtorek 4.Podciąganie ciężaru na biceps, chwytem młotkowym z wykorzystaniem pasu judo i wyciągu. (Łokiec oparty o wewnetrzna cześć [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/16/2007 1:00:15 AM Liczba szacunów: 0
  • CZYSTA MASA MIĘŚNIOWA - przykładowy trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, 15-02 zaczynam cykl z Mesomorph + Xpand + Knockout. Cel - czysta masa mięśniowa, jeśli się uda, to i z małym ubytkiem bf. Wiek - 30 Waga 91 bf - 22% Jako, iż chciałbym jak najwięcej wycisnąć z tych supli, nie chciałbym popełnić żadnych błędów treningowych. Trenuję intuicyjnie, jeśli chodzi o dobór ćwiczeń. Poniżej przedstawiam swój [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 10596 Data: 2/11/2010 12:03:40 PM Liczba szacunów: 1
  • Redukcja w obebie klatki,przykładowy trening

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich , mam niemały problem otóż mam ginekomastie zdosc spora iloscią tłuszczu na klatce piersiowej,nie preszkadzało by mi to wcale gdyby nie fakt ze ja cały szczupły jestem poza klatka:/ od 2 miesiecy jestem na masie ale postanowiłem przerwać trening masowy i zabrac sie za tą klatke , stwierdziłem ze zamiast siłowni będe codziennie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2023 Data: 10/10/2007 2:32:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Przykładowy trening armwrestlera!!

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Tomek - jeśli możesz to wrzuć swój program treningu podając jednocześnie obciążenia jakie używasz w poszczególnych ćwiczeniach.

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/5/2006 6:58:36 PM Liczba szacunów: 0
  • przykładowy trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    co myślicie o tym treningu ? Trening obwodowy 2-3 tygodnie (przerwy między seriami 90sekund) Trening 1 (Poniedziałek) KLATKA 1.Wyciskanie na maszynie/ławka prosta 4x12 PLECY 1.Wiosłowanie na maszynie 4x12 NOGI 1. Wyprosty na maszynie 4x12 Barki 1. Wyciskanie na maszynie 4x12 Biceps 1. Uginanie ramion na modlitewniku 4x12 Triceps 1. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 977 Data: 7/12/2009 9:16:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Przykładowy trening

    Temat
    Trening w domu

    Chciałbym zacząć trening na dworze z obciążeniem własnego ciała. Pisze to w tym temacie, gdyż chodzi o trening bez sprzętu. Dodam, że jestem w trakcie redukcji. Teraz próbuję ułożyć plan: Poniedziałek: Pompki - 3s (z 30 umiem zrobić) Pompki tyłem 2s Pike Push-Ups - 2s (wydaje mi się, że to jest ćwiczenie na barki) Daimond Push Up - 2s Pompki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1128 Data: 7/21/2014 9:34:52 PM Liczba szacunów: 0
  • przykładowy trening bokserski

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam. Trenuję boks, mam pytanie odnośnie treningów indywidualnych. Czy jest to przykład dobrego treningu indywidualnego? 1. Rozgrzewka Trucht z podbiegiem pod górkę Bieg bokserski 3min Skakanka 3min 2. Chodzenie po liniach we wszystkich kierunkach W pozycji bocznej w pozycji frontalnej w pozycji mańkuciej 3. Kombinacje 10min każda Lewy prosty + [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1997 Data: 9/26/2014 7:08:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o przykładowy trening FBW

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek:29 Staż:2 lata ( trening dzielony ) Wzrost: 187 Waga: 87 Witam Jako nowy użytkownik Forum chciałbym się na początku przywitać ze wszystkimi i poprosić o radę w ustaleniu treningu . Proszę o podanie przykładowego treningu FBW w warunkach domowych w celu zwiększenia siły i masy mięśnowej . Dużo czytałem na forum na temat tego treningu . [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1170 Data: 5/3/2012 11:38:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Mój przykładowy trening ACT

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jako że jestem laikiem jeśli chodzi o siłownię i ćwiczenia, postanowiłem sam ułożyć sobie trening ACT. Mam prośbę do doświadczonych osób o to, czy jest on odpowiedni i czy przyniesie rezultaty. (mile widziane poprawki :) BARKI: Podciąganie sztangi do brody x12 KLATA Wyciśkanie na ławeczce płasko x12 RAMIONA UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 505 Data: 6/16/2015 4:26:58 PM Liczba szacunów: 0
  • przykladowy trening?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam, czy moglbys ktos zapodac przykladowy trening (3 razy w tygodniu) na mase..? mam do dyspozycji laweczke + obciazenie(ok 70 kg), hantle, drazek, sztanga z obciazeniem.. cwicze juz kolo roku, prosilbym o jakis plan treningowy. 17 lat, kolo 70kg wagi, 180 wzrostu dzieki. pzdr.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3186 Data: 3/4/2006 12:40:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Powiedzcie mi jak mam zwiększyć siłę klatki. Mam 20 lat ćwiczę w sumie 2 lata, z przerwami. Ważę 70 kg. i mam 176 wzrostu. Aktualnie wyciskam maksymalnie 94kg. Robię serie 4x6 -80 plaska, 3x8 - 60w wąskim uchwycie i francuskie leżąc na plaskiej 3x8 - 40. Mam pewne ograniczenia ze względu na kręgosłup.Dajcie mi jakiś rady, ewentualnie jakiś [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1384 Data: 5/17/2004 7:45:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Do oceny przykładowy trening obwodowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Co sądzicie o tym przakładowym treningu obwodowym rozpisany na 3 dni /SFD/2018/1/28/d5bf1fbe7b584c4b823bbcd0e6c7f529.jpg /SFD/2018/1/28/d01e79cc7628476495c0a714fdd2c7d1.jpg Zmieniony przez - Frruzia89 w dniu 2018-01-28 21:05:08 Zmieniony przez - Frruzia89 w dniu 2018-01-28 21:05:36

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 374 Data: 1/28/2018 9:04:19 PM Liczba szacunów: 1
  • Przykładowy trening dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Na wstępie chciałem wszystkich przywitać, gdyż jestem pierwszy raz na forum. Kupiłem sobie niedawno sprzęt treningowy a teraz potrzebuję jakiegoś planu treningowego. Sprzet jaki posiadam to ławeczka prosta i ze skosem dodatnim, gryf prosty, mocno łamany i hantelki. Pomożecie mi wybrać trening adekwatny do mojego sprzętu i stażu wynoszącego 0 ?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 485 Data: 8/5/2012 11:06:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Przykładowy trening FBW dla 16-latka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 16 lat, ćwiczeniami zajmuje się od dawna, ale nigdy nie systematycznie i na bieżąco. Mógłby mi ktoś podać przykładowy podstawowy rozkład takiego treningu?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1326 Data: 7/30/2011 5:32:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Diety Ketogeniczne - FAQ

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] ;) p.s: jeszcze punkt dla osob co wykonuja sam depletion training w ciagu calego cyklu dietetycznego, poglebiajac katabolizm miesni(zbyt niskie ciezary) 29. Jak wyglada przykladowy trening na CKD? Poniedziałek/Wtorek - tension training, 8-12powt. 6serii na duze partie, 2 serie na małe, 60-90s przerwy miedzy seriami, poniedzialek(dolne [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/24/2006 11:18:45 PM Liczba szacunów: 0
  • METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    siema, a jesli chce trenowac 4x w tyg . metoda 5-10-15 plan na 6 tyg 2tyg 15 2tyg 10 2tyg 5 tak ma to wygladac ? jest to plan z naszego forum : Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu (JA BEDE CWICZYC 4X W TYG) -pon -wt -czw -sob (inne dni niestety nie mogą być...) PLAN ORYGINALNY WYGLĄDA TAK: a co zrobićz [...]

    Odpowiedzi: 595 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/19/2014 9:42:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening interwałowy dla początkującego

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Trening interwałowy stanowi połączenie pracy w strefie wysokiej intensywności (85-90% tętna maksymalnego) ze średnią intensywnością (65-75% tętna maksymalnego). Dystans/czas intensywnego wysiłku jest znacznie krótszy od wysiłku umiarkowanego. Jako formy aktywności do wyboru mamy tutaj m.in. bieg, jazdę na rowerze, pływanie, jazdę na rolkach etc. [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/15/2016 12:55:56 PM Liczba szacunów: 0