Szacuny
0
Napisanych postów
70
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
130
witam trenuje od niedawna bjj, i chce etz sobie chodzic na silownie
treningi bjj mam czwartek piatek na 20(lecz nie chce chodzic przed bjj zeby miec sily) trenuje na mase i nie wiem jakbym mial chodzic w jakich dniach mam wolny pon wtorek sroda (i moze sobota ) pomozcie jak ustawic taki trening na mase trenuje juz z rok moze mnie troche!
Szacuny
0
Napisanych postów
96
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1092
ustwa silke tak zeby miecjeden dzien na regeneracje
pon silka
wt reg
sr reg
czw bjj
pt bjj
so silka
nd reg
cos takiego- kijowe masz terminy tych treningow :)
no i chyba fbw
ale 2 dni silki za malo troche wczesniej mialem taki plan a chce polaczyc silke + jiu jitsu nie koniecznie masa choc byl wolal moze sila to tez pewnie masa pojdzie ktos mogly rozpisac mi trening (klatak barki itp.) ?
Szacuny
0
Napisanych postów
96
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1092
jak dla mnie dwa razy w tygodniu trenieng calego ciała(FBW).
np. niedziela, wtorek- po czwartku i piatku w sobote odpoczywasz, w niedziele nadupcasz,w pon rosniesz, we wtorek nadupcasz,w sr rosniesz, czw, pt - bjj.
Ten program powinien byc dobry dla Ciebie- http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=36 Sam go używam przy treniengu SW 3 razy w tygodniu
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
14679
Napisanych postów
53206
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400782
Lipa, ze wzgledu na to, ze ten plan jest zbyt rozbudowany... Na poczatku przy SW poleca sie FBW 2 zestawy zlozone po 3 cw na jeden zestaw... Nie wiecej! Dlaczego? Bo polaczenie silki i SW nie jest takie proste jak sie wydaje...