Wszystko sie zgadza?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 111

Mam 17 lat, 190cm, 73kg...budowe ektomorfika, jeszcze nie cwiczylem na silce, tylko zwykle cwiczenia w domu.

podstawe zapotrzebowanie kaloryczne -1752
dzienne zapotrzebowanie-2102

B-2g =584kcal
ww-5 =990kcal
t-1,5 =528kcal

Dzisiaj sobie obliczylem wszystko, i czy to pasuje do mojej wagi i wzrostu?
Jak tak to jeszcze dzisiaj uloze sobie diete.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

piter22

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 281 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 5957

2800 daj na mase na poczatek

Nie chce takze cowiczyc na jakoas rzezba konkretnie, tylko duza dosc masa duzy biceps i kalata niczego sobie.
Ale wszytsko w masie miesniowej.

...

k3ho

Ekspert

Szacuny 130 Napisanych postów 8967 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 48014

Mam 17 lat, 190cm, 73kg...budowe ektomorfika, jeszcze nie cwiczylem na silce, tylko zwykle cwiczenia w domu. ZAPISZ SIE NA SILKE

podstawe zapotrzebowanie kaloryczne -1752
dzienne zapotrzebowanie-2102

B-2g =584kcal
ww-5 =990kcal JESTES EKTO TO MOZESZ DAC 6G
t-1,5 =528kcal

Dzisiaj sobie obliczylem wszystko, i czy to pasuje do mojej wagi i wzrostu? TWOJE ZAPOTRZEBOWANIE TO 2800KCAL
Jak tak to jeszcze dzisiaj uloze sobie diete.

...