20 i siłownia

Przemo7755 rozumiem szczere chęci, ale mało rozumiem z tego co piszesz ;)
Jak ma wyglądać trening 6tyg. na masę?

Jeszcze jedno - najważniejsze, jakie ciężary nałożyć odpowiednio na - sztange i - hantle

Tylko nie bierz za dużych ciężarów na początku. Ja po 3 tygodniach "rzuciłem" się na 60 kg w martwym ciągu i przez następne parę dni nie mogłem się schylić bo ponaciągałem sobie prostowniki niby 60 kg nie wydaje się jakimś dużym ciężarem jednak dla osoby która zaczyna jest to o wiele za dużo.

Powiem Ci tak, jak chcesz dobry trening to masz jedną możliwość musisz zasięgnąć porady trenerów:
a)porozmawiaj z osobami z forum
b)jak chcesz to kup książki napisane przez Piotra Olchowskiego http://allegro.pl/show_user_auctions.php?uid=5057308 wydanie 1 i 2, aby zaoszczędzić na transporcie. Tak, tak, zaraz posypią się komentarze odnośnie haseł z opisu przedmiotu, ale ja sobie kupiłem głównie z ciekowaści i polecam, masz dokładne opisy treningów diety, koktaile i w razie potrzeby kontakt z autorem, który udziela rad. Autor jest instruktorem fitnesu i kulturystyki :).

Dziadi, nie każdego cieszy siłownia. Ja mogę powiedzieć wprost, że nie lubię ćwiczyć(i nie rozumiem co ludzi tak rajcuje w podnoszeniu żelastwa), ale zależy mi na efektach, a samym siedzeniem przed TV duży i silny nie będę. Po prostu idę na trening, robię swoje i wracam.

a ile chodzisz na trening ? to nie przychodzi od razu ja też szedłem na siłownię i kur ewsko mi się nie chciało ,ale omine jakiś dzień to jeszcze bardziej się denerwowałem

Regularnie to ok. 9 miesięcy, choć wcześniej(miałem dłuuugą przerwę) też przez jakiś czas ćwiczyłem.
Ja z natury jestem dość leniwy, choć na szczęście potrafię się sprężyć i ostro pracować na treningu. Dla mnie siłownia to jest środek do poprawy siły/wyglądu(dla przyjemności wolę pograć np. w tenisa stołowego) i zazdroszczę tym, którzy z czystą przyjemnością i chęcią idą trenować, bo ja tak nie potrafię niestety. Najciekawsze jednak jest to, że jak już skończę trening i dobrze mi pójdzie, to mam dobry humor i jestem z siebie dumny.

Zmieniony przez - barnabas26 w dniu 2010-05-18 22:45:17

Wracam, trochę pomachałem tylko w domu sztangielkami z ćwiczeń podanych przez hilde.
Jednak od kilku tygodni zauważyłem to powoli to za mało, sztangielki jakie brałem mają wagę 8kg, postanowiłem przejść się na tą siłownie, wcześniej nie mogłem, mimo wszystko kwestia finansowa jest dołująca.

Mangol

Tu masz na motywacje żeby zacząć ćwiczyć, jeśli pytasz o wiek, to patrz, ile autor tego tematu ma lat:
https://www.sfd.pl/46_lat__fotki_do_oceny-t626570.html

A tu motywejszon do treningu:
https://www.sfd.pl/Domator__osiągniesz_więcej_niż_myślisz-t272151.html


I pamiętaj NIGDY NIE JEST ZA PÓŹNO KVRWA!!

Zmieniony przez - medyk_90 w dniu 2010-09-04 22:28:01

mam teraz pytanie, w ćwiczeniu: UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE

gdy ciężar na sztangielkach jest 3 kilogramowy (po 1,5 na jednej stronie), czy jest to waga nie za lekka ?

Cwicz nie *******, ja ide na siłke bo po ćwiczeniach mam taki poziom endorfiny we krwi że az miło żyć