PLAN Bjj a masa?

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 243 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1781

Witam mam 20 lat i wze 76kg, i mam problem chcialbym znowu zapisac sie na mate, ale chce wiecej wazyc, chcialbym polaczyc bjj + silownie ale chyba tak sie nie da. Tak zeby przytyc miesniowo i chodzic na macie choc tylko 2 razy w tygodniu moj plan na mase wyglada tak opisze tylko dni i co robie powtorzenia i serie nie sa wazne wiec tak

Poniedzialek: Klatka, Biceps
Wtorek: wolne
Sroda: plecy, biceps
Czwartek: wolne
Piatek: bogi, barki
sobota: wolne
niedziela: wolne

tac cwicze teraz a chce dorzucic bjj zebym nie zaczol spadac z waga a wiadomo na treningach cwiczy sie wytrzymalosciowo i sie wypacasz i masa spada nie ma co ukrywac i jeszcze jak ma wygladac plan tak na mase jesli w bjj chodze w czartki i piatki wieczorem tylko te 2 dni moge reszte szkola a na silownie od poniedzialku do sobota prosze o jakis plan lub jakies sugestie jestem otarty na wszystko (nawet na soki)

Prezerwatywa więcej czasu jest przy Twoim portfelu niż ją używasz, tak samo jest z kobietą.

Brazylijskie Jiu Jitsu

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

m3ta

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 243 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1781

Sir znalazlem ciekawy FBW dla nas moze Ci sie przyda bo mi napewno

jak bedziesz mial tez jakies linki z dobrym fbw to daj znac

Zmieniony przez - m3ta w dniu 2009-09-22 23:44:38

Prezerwatywa więcej czasu jest przy Twoim portfelu niż ją używasz, tak samo jest z kobietą.

Brazylijskie Jiu Jitsu

...

Saida MMA Coach

Ekspert

Szacuny 119 Napisanych postów 28242 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 125433

Podstawą będzie dieta, która uwzględni to,co spalasz na treningu i jakąś tam nadwyżkę kalorii. Z resztą spraw i bardziej szczegółowo CI pomogą chłopacy,którzy siedzą w temacie

Aaaa i poszukaj trochę w wyszukiwarce,bo było parę takich tematów

Feel the pain and do it anyway...

Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html

...

m3ta

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 243 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1781

Saida wiesz ja mam teraz diete ryz itd, ale tez nie chce zebym mial diete i bede stal w miejscu chce miec nawet 90kg ale nawet jak bede mial tyle jak polatam na mate to z czasem spale to a tego bym nie chcial

Prezerwatywa więcej czasu jest przy Twoim portfelu niż ją używasz, tak samo jest z kobietą.

Brazylijskie Jiu Jitsu

...

Saida MMA Coach

Ekspert

Szacuny 119 Napisanych postów 28242 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 125433

Jak dodasz kalorii,a w zapotrzebowaniu kalorycznym uwzględnisz zarówno treningi siłowe,jak i bjj, to masa powinna iść w górę. Ale na pewno nie będzie łatwo

Feel the pain and do it anyway...

Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html

...

m3ta

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 243 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1781

Skarbie pewnie masz racje ale jest taka roznica. jakbym nie chodzil na bjj to by masa w gore szla szybciej gdybym chodzil to wolniej, przynajmiej tak mi sie zdaje

Prezerwatywa więcej czasu jest przy Twoim portfelu niż ją używasz, tak samo jest z kobietą.

Brazylijskie Jiu Jitsu

...

Zdenek_SB

Specjalista

Szacuny 54 Napisanych postów 3809 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 41709

dobrze ci się zdaje
ile masz wzrostu bo nie podałeś ? a dieta to podstawa

tylko jeden klub
kocham aż po grób...

...

Lootpack

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 206 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 24202

2 dni w tygodniu bjj to lipa. olalbym na twoim miejscu silke i posiwecil wiecej czasu na mate.

100% Jiu Jitsu

...

m3ta

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 243 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1781

Zdenek 173cm wzrostu 76kg, wiem ze dieta to podstawa ja chudy jestem ogolnie wiec chce masy na bombie chyba zrobie tylko zeby jej nie spalic na macie

Lootpack mi tak pasuje 2 razy w tygodniu i tak inaczej nie moge szkola wiec wieczory ja mam wolne tylko w czwartki i piatki

Prezerwatywa więcej czasu jest przy Twoim portfelu niż ją używasz, tak samo jest z kobietą.

Brazylijskie Jiu Jitsu

...

Zdenek_SB

Specjalista

Szacuny 54 Napisanych postów 3809 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 41709

ja bym Ci radził na siłowni robić wytrzymałość a nie masę. ułóż sobie jakąś dietkę i skup się na utrzymaniu tej wagi co masz a nie na budowaniu masy bo ona mało się przydaje w bjj

tylko jeden klub
kocham aż po grób...

...

m3ta

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 243 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1781

wiem ze lepiej sila i wytrzymalosc ale na bjj bede latal 2 razy w tygodniu, nie tak jak wy 5 lub wiecej chce rosnac podczas maty przeciez ludzie ktorzy trenuja mma tez bjj judo itd maja np duza mase waza np 90kg jak oni to zrobili?

Prezerwatywa więcej czasu jest przy Twoim portfelu niż ją używasz, tak samo jest z kobietą.

Brazylijskie Jiu Jitsu

...

Saida MMA Coach

Ekspert

Szacuny 119 Napisanych postów 28242 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 125433

Oni najczęściej (ale nie zawsze) już byli duzi, zanim zaczęli trenować albo mają takie skłonności genetycznie. Poza tym Ty chyba nie czytasz,co Ci się pisze... Jak ułożysz dietę na plus to będziesz rósł, nie ma opcji żeby było inaczej,do tego będzie siłka (trening pomogą Ci ułożyć w dziale trening) i będzie grało. A dwa treningi w tygodniu to nie jest wielka tragedia,jeśli o budowanie masy chodzi. Nie będzie pewnie szło równie łatwo,co w przypadku nietrenowania bjj,ale coś za coś.

Feel the pain and do it anyway...

Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat