treningi CrossFit - oficjalne rozpiski

...

Ekspert

Szacuny 11150 Napisanych postów 51602 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Treningi Crossfit - przykłady

Przykładowe treningi CrossFit z oficjalnej strony Crossfit.com

Chciałbym wam zaprezentować wszystkie przykładowe WODy z oficjalnego serwisu Crossfit. Twórcy Crossfit nadali danym treningowym imiona kobiet.

Oto oficjalne treningi systemu CrossFit

Angie
100 podciągnięć
100 pompek
100 brzuszków
100 przysiadów

Barbara
20 podciągnięć
30 pompek
40 brzuszków
50 przysiadów
(5 rund dla całego treningu)

Chelsea
W trakcie minuty cały zestaw (resztę czasu odpoczywasz) przez 30 minut
5 podciągnięć
10 pompek
15 przysiadów

Cindy
Tak wiele rund ile dasz radę w 20 minut
5 podciągnięć
10 pompek
15 przysiadów

Mary
Tak wiele rund ile dasz radę w 20 minut
5 Pompki z nogami w górze (pionowo !)
(

10 przysiadów jednonóż
15 podciągnięć

więcej na http://t-motywator.pvv.pl/2011/12/treningi-crossfit-przykady.html
więcej na http://trening-crossfit.pl

Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2011-12-25 14:23:13

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Fuuun

Znawca

Szacuny 43 Napisanych postów 5517 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 54876

Zmodyfikowałem sobie ostatnio mocno Wod'a 13.4.

Zrobiłem tak
TIME : 7 MIN.
3 deadlift 60kg
3 pull ups
6 deadlift 60kg
6 pull ups
9 deadlift 60kg
9 pull ups
itd.

Daje popalić, chwyt zniszczony

polecam. Jutro też coś ogarnę to wstawię co tam wymyśliłem ;)

Przygotowania 2016. Hi-Tec Nutrition !

http://www.sfd.pl/Patryk_Gimiński__Czas_się_pokazać__2016.-t1090758.html

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

Polecam wersję "Chelsea". Ale tutaj sami "pakerzy", pewnie tylko Mario (i trochę ja), odchodzą od żelastwa na korzyść kondycji :)

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11150 Napisanych postów 51602 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Chelsea mnie pozamiatała pięknie ostatnio :D

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

Ja jeszcze lubię swoje modyfikacje, jak na przykład: 1) drążek 2) brzuszki 3) pompki 4) przysiady - wszystko po 10powt. i tak ... wiele razy :)

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11150 Napisanych postów 51602 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

ot cała filozofia CrossFit

...

MARIO M. Cieśliński

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 1733 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9689

Nazwy dziwnie brzmią jak imiona huraganów-same kobiety :)Chłopcy nie mogą być gorsi :)

Zmieniony przez - MARIO w dniu 2011-12-28 15:43:10

...

FighterX Moderator

Ekspert

Szacuny 24277 Napisanych postów 25227 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020357

polecam 6 rund, w każdej 10 przysiadów, 15 pompek z dotchnięciem klatką ziemi, 10 martwych ciągów, ja robię ze sztangą 60kg, a wy wybierzcie ciężar jaki wam pasuje :)

www.strongerathlete.pl
IG: https://www.instagram.com/strongerathlete.pl/
FB: https://www.facebook.com/strongerathlete/

...