Odchudzanie Przed Siłownią

Witam, waże 80kg przy wzroście 185cm i chciałbym zrzucić jakieś z 6/8kg (bo chce pierw spalić tłuszcz i później siłka) jakie wasze sposoby były na spalanie w tym podobnym wieku i wadze? Ile jeść weglowodanów w ciągu dnia ? Ile biegać/jeździć na rowerze w ciągu tygodnia? Teoretycznie to wygląda dobrze ale praktycznie jestem zalany tłuszczem, szczególnie nogi.

nawet jesli wracasz do silowni, przez pierwsze tygodnie, bedziesz zrzucal tluszcz cwiczac-tak reaguje nasz organizm na silownie. wiec proponuje uderzyc na silke. nastepnie dorzuc kardio-tutaj wybor nalezy do ciebie-czy robic je zaraz po silowni, czy rano, ewentualnie i rano i po silowni. uloz diete z deficytem kalorycznym-okolo 300 kalorii mniej od twojego zapotrzebownia dziennego a wszystko to pomoze ci zrzucic zbedny fat.

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

Jestem początkujący i chce zacząć dopiero przygode z siłownią :)

to polecam to aby sobie poczytac-nikt tutaj nie ulozy tobie diety czy treningu, musisz zrobic to sam a inni najwyzej poprawia. podstawa sa lektury. oto podstawy:

https://www.sfd.pl/[art]_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html -przygotowanie do pierwszej redukcji tluszczu,

https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html -pierwszy rok treningow-jak sobie wszystko poustawiac zeby gralo i smigalo:)

mozliwe,ze sporo schudniesz po wyeliminowaniu cukru i smieciowego jedzenia jesli tego duzo jesz.

Zmieniony przez - mua123 w dniu 2014-08-31 00:51:37

Poczytam, poczytam. Od jutra napierdzielam redukcję. :D