Test CarneLabs,Rainer by Damix Pods.str.43

kiedy podsumowanie ?

DZIEŃ 46
26.04.07

Witam
sory ze dopiero teraz wpis ale caly dzien mialem zalatany,głownie szkola
dzis zrobilem trening klatki,tricepsów,bicepsów oraz przedramion

WPIS Z TRENINGU

klatka

3 serie rozgrzewkowe

wyciskanie sztangi wąsko
1 x 6 powt. 74kg
1 x 5 powt. 74kg

triceps
sciaganie drązka w dół - 3 x 12 powtorzen

biceps
uginanie ramion podchwyt - 3 x 10 37kg

młotki - 3 x 10 17,5kg

przedramie
uginanie ramion nachwyt - 3 x 10 27kg
ugiecia nadgarstkow pod katem 30st - 4 x 10

wrazenia po treningu:
dzis w wyciskaniu byl ciezar 74kg.niestety.w drugiej serii zrobilem tylko 5 powtorzen .czuje lekkie oslabienie przez chorobe,aczkolwiek czuje sie juz w miare dobrze
zwiekszylem ciezar o 2,5kg w młotkach.teraz wynosi 17,5kg.

Kafar - podsumowanie jutro/pojutrze.a to dlatego ze jutro konczy mi sie kreatyna a po drugie skonczyl sie czas kiedy moge bez problemu cwiczyc(czyt.matura)


a tutaj fotka bialka ktore wlasnie pije
smak capuccino
moim zdaniem za***iste
uwielbiam takie smaki

No wlasnie- niestety matura sie zbliza.

DZIEŃ 47
27.04.07

siemanko
dzis mialem zakonczenie roku
a potem na piwka z ludzmi z bylej(!) klasy
jutro ostatni raz na silke
i podsumowanie
pozdro

ciekaw jestem jak to wszystko bedzie wygaldalo na koniec

ps. cappuchino tez mi najlepiej smakowalo z wszystkich tych probek

Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-04-29 10:42:09

rowniez jestem ciekaw jak wyniki na koniec cyklu

Witam
nadszedl czas na PODSUMOWANIE

cykl trwal 46dni.

WYMIARY (przed/PO)
waga - 82kg/83kg
biceps - 38.5cm/39cm
klatka - 107cm/108cm
pas - 83cm/83cm
udo - 57cm/58cm
łydka - 41cm/41cm

WYNIKI SILOWE (przed/PO)
załozeniem calego planu treningowego bylo zwiekszenie sily w wyciskaniu na lawce plaskiej
"ciezar nie jest srodkiem,ciezar jest celem" - taka byla dewiza tego testu

12.03.07
tego dnia odbyl sie pierwszy trening
wyciskanie sztangi wąsko - 2 x 6 powt. 60kg

26.04.07
ostatni trening
wyciskanie sztangi wąsko 1 x 6 powt. 74kgi 1 x 5 powt. 74kg

przez caly cykl ciezar w wyciskaniu wąskim zwiekszyl sie o 14kg!
co prawda w ostatnim treningu zalozenie nie zostalo całkowicie zrealizowane,ale ciezar byl juz dosc duzy.

OCENA TRENINGU:
mimo początkowych wątpliwosci uwazam ze trening bardzo ciekawy.moze wydawac sie lekki ale po 2-3 tyg juz daje w kosc.zwlaszcza czestotliwosc treningów(2 treningi w 3 dni).trening odczulem glownie w tricepach,ktore byly dosc mocno forsowane.czesto nie obeszlo sie bez zakwasów.
ze wzgledu na to ze priorytetem byla klatka troche ulgowo byly traktowane inne partie(co moim zdaniem akurat nie wyszlo na dobre).uwazam ze zbyt slaby trening byl na barki oraz na plecy.moim zdaniem te partie mimo wszystko powinny byc traktowane troche cieżej.bardzo podobala mi sie pompa podczas wiekszosci treningów.
ogolnie uwazam ze trening jako odskocznia od standardowych treningów jest bardzo ciekawy(oczywiscie dla kogos kto moze chodzic na silke np.w niedziele czy świeta)

SUPLEMENTY:
1.kreatyna - mimo picia okolo 3l wody dziennie nie odczulem specjalnego nawodnienia.podczas treningow odczuwalna mocna pompa,co bylo pewne po częsci dzieki kreatynie.bardzo dobrze rozdrobniona,nie jest puszysta.ciezko mi ocenic dzialanie wlasciwe,poniewaz juz troche tego w zyciu zjadlem
2.glutamina - heh napewno nie poprawia odpornosci(jakies 20dni cyklu bylem chory).czy dziala antykatabolicznie?byc moze.ciezko mi to ocenic.co do konsystencji to jak nabardziej ok.sypka,puszysta.druga puszka troszke mi sie zbrylowala.
3.ketobol - mysle ze jako jeden z pierwszych moglem go stestowac.produkt na +.mial zapobiegac zakwasom i w duzej mierze tak bylo.zwlaszcza jesli chodzi o plecy oraz nogi(tu zawsze mialem zakwasy).i moim zdaniem dosc smaczny produkt.warto sprobowac jako dodatek do cyklu
4.tribulus - pierwszy raz stosowalem cos takiego.dzialanie poczulem po okolo 4dniach przy suplementacji w ilosci 2tabs ed.po okolo 2tyg musialem wiekszyc ilosc do 3tabs poniewaz troche efekt oslabl.dalo cie odczuc dzialanie ożywiające tt.

dziekuje za mozliwosc przetestowania produktow CarneLabs oraz Rainer Nutrition.mysle ze dosc sporo wyciagnalem z cyklu zważywszy na to ze kreatyne bralem juz wiele razy.mysle ze efekty mogly byc lepsze,ale niestety mialem raz bardzo mocne zatrucie i ze 2 razy przeziębienie.

i na koniec foti

.


Zmieniony przez - Damixxx w dniu 2007-04-29 18:04:47

bez rewelacji do jakich przyzwyczajili nas inni gdzie efekty byly okolo 2cm do przodu
ale tu widac obylo sie bez zbednego odtłuszczenia co sie ceni zwlaszcza ze lato idzie

ps; dziwne masz bicepsy