Test CarneLabs,Rainer by Damix Pods.str.43

nie czytalem wszystkich stron, ale jesli robisz sile (jak wynika z tytulu), to troche dziwny plan
oparlbym sie w tym wypadku na cwiczeniach typowo silowych -dla barkow byloby to przykladowo
a) wyciskanie z klatki nad glowe
b) zarzut na klatke lub podciaganie wzdluz tulowia (robisz)
c) ewentualnie cos na tyl barkow

ilosc powtorzen w serii 8-6 (na tyl barkow 10-8)

boogie - powiem tak.ja planu nie ukladalem.ja go wykonuj poczekamy az wpadnie w koncu tutaj Marek.ja sam sie dziwilem ze np.nie ma rozpiętek w treningu klatki ani wyciskania sztangi stojąc w treningu barków

Od unoszenia sztangi wzdłuż tułowia nieco ciekawszy jest high pull - dynamiczne jak cholera, a barki i kark rosną przy tym jak na drożdżach

masz kruszku gdzies rozpisana technike?
musze jeszcze poczytac

boogie - "c) ewentualnie cos na tyl barkow " co proponujesz?

Kruszek - high pull czyli co?

Zmieniony przez - Damixxx w dniu 2007-03-18 21:56:59

ja wogole nie robilbym tylu barkow przy typowym planie na sile
- przod jak napisalem + unoszenia bokiem

P.S. a na wyizolowany tyl barkow nic lepszego niz unoszenia w pochyleniu do tej pory nie wymyslono

- Wygląda to mniej więcej tak - koleś jest niezły bo używa głównie siły ramion, bydle z niego...

Dodam że ja robię w tym ćwiczeniu 110-115 kilo w kilku powtórzeniach, także to 40 kg wzdłuż tułowia to tak raczej...

A tu kolejne fajne ćwiczenie - moja alternatywa dla MC

Fajny teścik
Powodzenia Damixxx !

Jak odczuwasz całośc aktualnie ?
Ketobol da się przełykać ?

boogie - wezme pod uwage twoje propozycje

Kruszek - dzieki za linki.napewno oblukam i wyciągne wnioski.moze cos w treningu zmienie

Kanarek - witam.dzieki co do smaku ketobolu.to moim zdaniem całkiem spoko.nawet nie rozcieńczam go w wodzie tylko pije bezposrednio


czas spac.
szamie twaróg i ide w kime
do jutra

DZIEŃ 8
19.03.07

Witam
dzis ćwiczymy nogi oraz brzuch
wszamalem juz 5g kreatyny,5g glutaminy i 1tabs tribulusa
zaraz posilek

dzis dosc dlugo mnie nie bedzie
do szkoly ide na dwie lekcje,potem jade na targi szkół a potem musze wpasc o biblioteki naukowej

3majcie sie
miłego dnia