Test CarneLabs,Rainer by Damix Pods.str.43

L. wysłanych artykułów 21155

staty sobie tylko poprawiasz tym testem

Jaki progres w wyciskaniu i siadach zrobiłeś od początku testu? Jeśli można spytać oczywiście :D

Rothen - po chorobie juz mi wracają sily,wiec i ciezar bedzie szedl w góre

HK - test rozpocząlem od 2 x 6 powt. 60kg .a na nastepnym treningu bedzie juz(miejmy nadzieje) 2 x 6 powt. 70kg. wiec progresja jest.
zobaczymy jak to bedzie wygladalo w wyciskaniu normalnym rozstawem rąk,bo obecnie trening opiera sie wyłącznie na wyciskaniu wąśkim chwytem

DZIEŃ 32
12.04.07

Witam
szybki wpis
bo zaraz lece do szkoly

dzis trening pleców i barków

dzis bedą prawdopodobnie ostatnie dwie porcje ketobolu
wtedy napisze ogolne wrazenia po tym produkcie

pozdrawiam

wpis z treningu

barki
superseria potrójnie łączona
a) wznosy sztangi trzymanej nachwytem w szerokim chwycie - 10 powt. 42.5kg
b)wznosy sztangielek bokiem - 12 powt. 12kg
c)wznosy sztangielek bokiem z klatką na kolanah - 12 powt 10kg


plecy
sciąganie drążka wyciągu bloczkowego w szerokim chwycie za kark 3 x 12 powt.

wąski chwyt,wyciag bloczkowy do brzucha - 3 x 10 powt

+ drązek szeroko nachwytem - max

wrazenia:
ciazary oraz ilosc powtórzen taka sama jak w poprzednim treningu.trening ogolnie udany.nastepnym razem zwieksze ciezar w wyciagu bloczkowym

suplementy:
jak zwykle dzieki kreatynie mocna pompa,głownie barków

tak jak mowilem,dzis skonczyl mi sie ketobol
jesli chodzi chodzi o ten produkt,to moge powiedziec ze chyba dziala.zakwasy to u mnie normalka,natomiast podczas stosowania tego suplementu zdecydowanie mniej problemu mialem z zakwasami.nie bylo tak ze zniknęly calkowiecie,ale byly duzo mniej intensywne i dokuczliwe

DZIEŃ 34
14.04.07

Witam
wczoraj niestety nie dalem zadnego wpisu
mialem problemy z netem

dzis juz wszysko jest ok
rano 5g kreatyny 5g glutaminy 1tabs tribulusa

przedemną trening nóg oraz brzucha
ale na silke pojde wieczorkiem jakos
w dzien pojade sobie rowerkiem na plaze,polezec,pouczyc sie
wiec zrobie dzis na rowerku jakies 30km

wczoraj zakupilam nowego gorala i tez zaczynam na nowo rejsy z psem .
jak zwykle,pozdrawiam.

wrocilem
przejechane cos okolo 25-30km
troche sie polezalo na plazy

zaraz posilek przedtreningowy
kurczak z ryzem w sosie
+ ogórek kiszony

Jak się czujesz po tym rajdzie?

przeczytalem wlasnie :D i widze ze test prowadzony kozacko ale diety to nie trzymasz dlatego efety ciezko bedzie ocenic jednozacznie.