staty sobie tylko poprawiasz tym testem
...
Napisał(a)
L. wysłanych artykułów 21155
staty sobie tylko poprawiasz tym testem
staty sobie tylko poprawiasz tym testem
...
Napisał(a)
Jaki progres w wyciskaniu i siadach zrobiłeś od początku testu? Jeśli można spytać oczywiście :D
Bóg, Honor, SFD
...
Napisał(a)
Rothen - po chorobie juz mi wracają sily,wiec i ciezar bedzie szedl w góre
HK - test rozpocząlem od 2 x 6 powt. 60kg .a na nastepnym treningu bedzie juz(miejmy nadzieje) 2 x 6 powt. 70kg. wiec progresja jest.
zobaczymy jak to bedzie wygladalo w wyciskaniu normalnym rozstawem rąk,bo obecnie trening opiera sie wyłącznie na wyciskaniu wąśkim chwytem
HK - test rozpocząlem od 2 x 6 powt. 60kg .a na nastepnym treningu bedzie juz(miejmy nadzieje) 2 x 6 powt. 70kg. wiec progresja jest.
zobaczymy jak to bedzie wygladalo w wyciskaniu normalnym rozstawem rąk,bo obecnie trening opiera sie wyłącznie na wyciskaniu wąśkim chwytem
...
Napisał(a)
DZIEŃ 32
12.04.07
Witam
szybki wpis
bo zaraz lece do szkoly
dzis trening pleców i barków
dzis bedą prawdopodobnie ostatnie dwie porcje ketobolu
wtedy napisze ogolne wrazenia po tym produkcie
pozdrawiam
12.04.07
Witam
szybki wpis
bo zaraz lece do szkoly
dzis trening pleców i barków
dzis bedą prawdopodobnie ostatnie dwie porcje ketobolu
wtedy napisze ogolne wrazenia po tym produkcie
pozdrawiam
...
Napisał(a)
wpis z treningu
barki
superseria potrójnie łączona
a) wznosy sztangi trzymanej nachwytem w szerokim chwycie - 10 powt. 42.5kg
b)wznosy sztangielek bokiem - 12 powt. 12kg
c)wznosy sztangielek bokiem z klatką na kolanah - 12 powt 10kg
plecy
sciąganie drążka wyciągu bloczkowego w szerokim chwycie za kark 3 x 12 powt.
wąski chwyt,wyciag bloczkowy do brzucha - 3 x 10 powt
+ drązek szeroko nachwytem - max
wrazenia:
ciazary oraz ilosc powtórzen taka sama jak w poprzednim treningu.trening ogolnie udany.nastepnym razem zwieksze ciezar w wyciagu bloczkowym
suplementy:
jak zwykle dzieki kreatynie mocna pompa,głownie barków
tak jak mowilem,dzis skonczyl mi sie ketobol
jesli chodzi chodzi o ten produkt,to moge powiedziec ze chyba dziala.zakwasy to u mnie normalka,natomiast podczas stosowania tego suplementu zdecydowanie mniej problemu mialem z zakwasami.nie bylo tak ze zniknęly calkowiecie,ale byly duzo mniej intensywne i dokuczliwe
barki
superseria potrójnie łączona
a) wznosy sztangi trzymanej nachwytem w szerokim chwycie - 10 powt. 42.5kg
b)wznosy sztangielek bokiem - 12 powt. 12kg
c)wznosy sztangielek bokiem z klatką na kolanah - 12 powt 10kg
plecy
sciąganie drążka wyciągu bloczkowego w szerokim chwycie za kark 3 x 12 powt.
wąski chwyt,wyciag bloczkowy do brzucha - 3 x 10 powt
+ drązek szeroko nachwytem - max
wrazenia:
ciazary oraz ilosc powtórzen taka sama jak w poprzednim treningu.trening ogolnie udany.nastepnym razem zwieksze ciezar w wyciagu bloczkowym
suplementy:
jak zwykle dzieki kreatynie mocna pompa,głownie barków
tak jak mowilem,dzis skonczyl mi sie ketobol
jesli chodzi chodzi o ten produkt,to moge powiedziec ze chyba dziala.zakwasy to u mnie normalka,natomiast podczas stosowania tego suplementu zdecydowanie mniej problemu mialem z zakwasami.nie bylo tak ze zniknęly calkowiecie,ale byly duzo mniej intensywne i dokuczliwe
...
Napisał(a)
DZIEŃ 34
14.04.07
Witam
wczoraj niestety nie dalem zadnego wpisu
mialem problemy z netem
dzis juz wszysko jest ok
rano 5g kreatyny 5g glutaminy 1tabs tribulusa
przedemną trening nóg oraz brzucha
ale na silke pojde wieczorkiem jakos
w dzien pojade sobie rowerkiem na plaze,polezec,pouczyc sie
wiec zrobie dzis na rowerku jakies 30km
14.04.07
Witam
wczoraj niestety nie dalem zadnego wpisu
mialem problemy z netem
dzis juz wszysko jest ok
rano 5g kreatyny 5g glutaminy 1tabs tribulusa
przedemną trening nóg oraz brzucha
ale na silke pojde wieczorkiem jakos
w dzien pojade sobie rowerkiem na plaze,polezec,pouczyc sie
wiec zrobie dzis na rowerku jakies 30km
...
Napisał(a)
wczoraj zakupilam nowego gorala i tez zaczynam na nowo rejsy z psem .
jak zwykle,pozdrawiam.
jak zwykle,pozdrawiam.
wild punch
...
Napisał(a)
wrocilem
przejechane cos okolo 25-30km
troche sie polezalo na plazy
zaraz posilek przedtreningowy
kurczak z ryzem w sosie
+ ogórek kiszony
przejechane cos okolo 25-30km
troche sie polezalo na plazy
zaraz posilek przedtreningowy
kurczak z ryzem w sosie
+ ogórek kiszony
...
Napisał(a)
przeczytalem wlasnie :D i widze ze test prowadzony kozacko ale diety to nie trzymasz dlatego efety ciezko bedzie ocenic jednozacznie.
Poprzedni temat
XPAND po cyklu KO
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- ...
- 45
Następny temat
Ethyl Ester + Jabłczan ? %-)
Polecane artykuły