mlody, nie wie co kupic

witam mam 17 lat 180 cm wzrostu 75 kg cwicze 3 razy w tygodniu od pol roku Postanowilem zaczac brac odzywki , jako tako nie mam diety ale staram sie jesc jak najwiecej bialka , bo weglowodanow napewno mam dosyc Nie moge miec idealnej diety gdyz chodze to szkoly i codziennie jestem w domu dopiero o 17,00 Kupilem ostatnio no burst lecz on jest glownie na sile Chcialbym teraz przybrac na masie miesniowej Myslalem aby kupic jeden z produktow mega mass ale chcialbym sie was drodzy czytelnicy o porade co mam wziasc Czytalem juz duzo na forum ale tam wszyscy sie wuypowiadaja do tych co maja 180 i waza zaledwie 60 kg a ja nie mam problemu z przytyciem tylko zazwyczaj jak przybieram to sam tluszcz BARDZO PROSZE O DOBRE PORADY

Drogi kolego,
Za chwile zaczna sie sypac jak grad z nieba posty typu weź sie za diety oraz ze kazdy tak ma.
Ja osobiscie wychodze z domu ok 6 rano a wracam ok 21 i mam czas na diete w tygodniu studiuje a w weekend pracuje a czas na diete i silke mam wystarcza chęci.Cieżko o takich pakerow którzy maja po 40 pare w bicku wyciskaja po 150 i nie pracuja lub tez sie nie ucza i pracuja potrzebne jest duzo samo zaparcia a nie uzalania sie ze nie masz czasu,musisz zacisnac zeby i zapytac sam siebie czy masz wystarczajaco duze jaja aby podjac wyzwanie nie przesiadywac godzinami przed kompem lub tez pod blokiem tylko żrec i cwiczyc.Mowisz ze wracasz o 17 no to masz 5 h na trening i uszykowanie zarcia na dzien dzisiejszy i na jutro!

Albo akwarium albo rybki.Ten Sport wymaga nie tylko wysiłku na siłowni ale przedewszystkim poza nią !! Pracuj nad sobą i nad pieniedzmi abys miał za co kupowac swoje odżywki a przedewszystkim zarcie!Zadnego byka przeciez mamusia z tatusiem nie utrzymuja!

Chyba ze masz kasy jak Lodu to kupuj co miesiac 10 kg gainera! To na bank "do***iesz"!! (żart)

To akurat nie jest wytłumaczenie wstaje o x wracam o x Ja również jak kolega wyżej mam mało czasu na żarcie szkoła itp. itd. Wychodzę z założenia że szama w szkole to nic złego ani żaden powód do wstydu dlatego wstań wcześniej lub wieczorem zrób pelnowartościowy posiłek i z rana włóż go do swojego plecaka a na drugiej przerwie "delektuj się nim" ile możesz. Chyba że jesteś smierdzącym leniem to kup bulka lub gainera :) ale radze Ci ja trzymał bym się sposobu powyżej. :)

zle mnie koledzy zrozumieliscie ja w szkole jem wystarczajaco , po szkole mam tez duzo czasu tylko chodzi mi o to ze ja wiara pisze typu : sniadanie platki z mlekiem ... 2 gdziny pozniej tunczyk za 2 godziny znow cos... Moze mi koledzy poradzicie jak wy to robicie a mianowicie jaka jest wasza dieta codzinna na mase Co jecie??

Wiec jesli chcesz poprawic sobie diete to najlepiej Ci doradza w dziale "odzywiaie"