Szacuny
0
Napisanych postów
63
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
823
następny cwaniak.
zobaczymy volt jak bardzo będziesz jęczał na starość i ciekawe jak wtedy czy wtedy twoje przekonanie o słusznośći robienia MC będzie takie samo jak pojawią się problemu ze wstawaniem rano.
Poza tym gratuluję jak proponujesz to ćwiczenie początkującym.
Nie sprawiaj że chłopak popełni ten sam błąd co ty
Zmieniony przez - Mbutu w dniu 2006-03-23 08:39:10
----------------
Siłownia to jest TO i nie wolno pękać!
Szacuny
1
Napisanych postów
185
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2278
Moim zdaniem martwy ciąg musi być. Ale to moje zdanie i przy okazji ulubione ćwiczenie. A wykonywane prawidłowo i na adekwatnych do możliwości cieżarach raczej nie może zaszkodzić, ale pamiętajmy żeby nie przesadzać.
Szacuny
0
Napisanych postów
129
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
741
Zgadzam sie z kolegami preferującymi MC. Rzecz jasna o rozumie nie wolno zapomnieć.
Poza tym po wyciskaniu mam dobrze napompowane plecki dla mnie to jak 1/2 treningu, dodam że wyjątkowo przykładam się do poprawnego wykonywania ćwiczeń.
Nie wspomne o MC.
Można to wykożystać przy układaniu treningu biorąc pod uwagę nadkompensacje. Osobiście robie 1 i 1/2 trenigu tygodniowo ( biorąc pod uwagę takie zjawisko ).
Volt nieźle sie uśmiałem .
Szacuny
0
Napisanych postów
63
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
823
"A wykonywane prawidłowo i na adekwatnych do możliwości cieżarach raczej nie może zaszkodzić"
no niby tak ale rozmawiłeś kiedyś z byłymi kulturystami lub tymi co kiedyś mocno chodzili na siłkę?? większośc z nich ma bóle w krzyżu i generalnie problemu z kręgosłupem dlatego też sądzę że powinno się jak najmniej obciążać tę partię ciała
a zreszta kwestia gustu
----------------
Siłownia to jest TO i nie wolno pękać!
Szacuny
0
Napisanych postów
129
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
741
Ja rozmawiałem z trójbojowcem na "emeryturze". Trenował 15 marwe ciągi, nie musze chyba dodawać że to były nie małe ciężary, i jest w wyśmienitej formie BEZ bólów pleców.
Jeszcze raz dobra technika (czyli mniej kg)i problemy znikają jak ręką odjął.
Szacuny
1
Napisanych postów
185
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2278
Ja trenuje w sierpcekim "Gryfie" i mamy tu kilku rekordzistów Polski i medalistów z Mistrzostw Europy w trójboju siłowym i nie widziałem nigdy żeby ktoś na plecy narzekał, a ciężary momentami są ogromne.
Szacuny
3
Napisanych postów
399
Wiek
40 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
4074
co niektorzy dobrze prawia ja na przyklad uwazam ze martwy ciag to jedno z najwazniejszych cwiczen przy budowaniu masy miesniowej a po wlasnym przykladzie z reka na sercu moge powiedziec ze bole plecow zniknely po rozpoczeciu treningow ktore obejmowaly martwy ciag . Co do ciezarow zgadzam sie wszystko robic z glowa bo chwila nieuwagi i bec ... po sprawie . Podsumowujac: MC to jedno z podstawowych cwiczen wedlug mnie ...
pozdrawiam !
Szacuny
315
Napisanych postów
5572
Wiek
54 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
16915
Są dwie podstawowe sprawy:
1) MC to super ćwiczenie i podstawa rozwoju grzbietu. Powinni je wykonywać wszyscy - ale wykonywanie MC nie polega na biciu rekordów wszechświata !!! Nikt nie dostanie kontuzji ćwicząc na 30 kilo. Kontuzje biorą się ze zbyt dużych ciężarów i złej techniki, dlatego:
2) Uważam, że nie jest to ćwiczenie dla początkujących, ponieważ choć mogłoby dużo dać nawet początkującym, to jednak istnieje 90% szans na to, że wykonywaliby je oni nieprawidłowo - gdyż nie mają wyrobionej techniki i często ćwiczą sami n.p. w piwnicy.
Jeżeli ktoś wie jak je wykonywać - niech robi. Jeżeli nie wie - albo niech się nauczy, albo niech zrezygnuje (póki co).
Rekin rośnie przez całe życie... Bądź jak rekin, k***a!!!