SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Motyle plecy itp

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 6634

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 48 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 282
Może pytanie wyda się smieszne ale jakie ćwiczenie polecacie na motyle ..?? i dobre na plecy..??Moi kumple zachwycają sie jak to im popki dają w plecy ...Ale posłucham speców... od tych spraw :)

" Życie jest życiem raz na wolce a raz w klatce... "
Szacunek dla każdego zawodnika

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 399 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 4074
podciaganie na drazku , martwy ciag (moje ulubione na plecy), przywodzenie drazka do brzucha w siedzie , sciaganie drazka gornego wyciagu do klatki tu masz przyklady

Trza cwiczyc

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1089 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 12061
j.w., tylko martwego lepiej nie wykonuj póki co.

PS. motyle = m. najszersze pleców

mundur niebieski, orzeł żelazny, zabiłeś dziecko, jesteś odważny...
nie odpowiadasz za swoje czyny, polska policja to sk***ysyny

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 1300 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 16151
MC nie jest na motyle tylko na dolne partie pleców. Bez MC nie ma treningu MC to podstawa !!!!!!!!!!!Ten kto nie robi MC to ma potem częste kontuzje bo ma słabe plecki.

W gruncie rzeczy jestem fajny ale w morde też potrafie dać
Fight Division Grudziądz Team

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1089 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 12061
VOLT7, mc działa też na najszersze. I istnieją inne, równie dobre, ćwiczenia na prostowniki pleców. Zwłaszcza przy krótkim stażu nie polecałbym robienia mc - zbyt ciężkie ćwiczenie.

mundur niebieski, orzeł żelazny, zabiłeś dziecko, jesteś odważny...
nie odpowiadasz za swoje czyny, polska policja to sk***ysyny

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 2495 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 22989
Prostowniki grzbietu biegną przez całą długość pleców, wiec mc nie jest tylko na dolne ich partie , poza tym jak już zostało napisane, martwy ciąg angażuje też najszersze grzbietu

Good ol' chicken!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 1300 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 16151
Pewnie pewnie przy wyciskaniu na klate angażuja sie też inne mięśnie i **** to daje. MC głównie angażuje prostowniki a reszte tylko "łechta" Nikt nie karze targać początkującym maxów. Na początej jako ostanie ćwiczenie po 12 x 50-60 % i pięknie wzmacnia plecki. PODSTAWA Dobrych pleców MC i basta

W gruncie rzeczy jestem fajny ale w morde też potrafie dać
Fight Division Grudziądz Team

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 273 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 6096
Na sam "motyl" nie mogłem znaleźć dobrego ćwiczenia, kumpel polecił mi dawno zapomniane podciąganie wąsko podchwytem, spróbowałem i miałem zakwasy przez 5 dni. Polecam, ogólnie tera na treningu pleców podciągam się 80 razy (2/3 ćwiczeń to podciągania).
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 399 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 4074
zgadzam sie z voltem7 MC pieknie wzmacnia plecy a przy okazji masakruje mi posladki :) a na najszersze to wioslowania pociagania

Trza cwiczyc

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 63 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 823
Martwy ciąg nie jest aż taki konieczny, poza tym jest to bardzo inwazyjcne ćwiczenie.

ćwicząć MC unika się kontuzji to fakt ale za bardzo się obciąża kręgosłup i późńiej na PEWNO to wyjdzie, poza tym martwy można łatwo zastąpić innym ćwiczeniem np wznosy tułowia z ciężarem dobrze działają na prostownik grzbietu a nie obciążają aż tak bardzo kręgosłupa więc jak nie nastawiasz się na trójbój siłowy nie ró tego ćwiczenia

----------------
Siłownia to jest TO i nie wolno pękać!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 1300 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 16151
następny cienias. Nic nie rób połóz sie poleż po co ma ćwiczyć przy tricepszie szkoda łokci broń boże nie rób przysiadów bo kolana sobie zepsujesz weś adres kolegi wyżej i sie razem połóżcie

W gruncie rzeczy jestem fajny ale w morde też potrafie dać
Fight Division Grudziądz Team

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Zlamany obojczyk - na co uwazac

Następny temat

Piłka nożna i Siłka

Shaker