Motyle plecy itp

następny cwaniak.

zobaczymy volt jak bardzo będziesz jęczał na starość i ciekawe jak wtedy czy wtedy twoje przekonanie o słusznośći robienia MC będzie takie samo jak pojawią się problemu ze wstawaniem rano.

Poza tym gratuluję jak proponujesz to ćwiczenie początkującym.

Nie sprawiaj że chłopak popełni ten sam błąd co ty

Zmieniony przez - Mbutu w dniu 2006-03-23 08:39:10

Moim zdaniem martwy ciąg musi być. Ale to moje zdanie i przy okazji ulubione ćwiczenie. A wykonywane prawidłowo i na adekwatnych do możliwości cieżarach raczej nie może zaszkodzić, ale pamiętajmy żeby nie przesadzać.

Zgadzam sie z kolegami preferującymi MC. Rzecz jasna o rozumie nie wolno zapomnieć.
Poza tym po wyciskaniu mam dobrze napompowane plecki dla mnie to jak 1/2 treningu, dodam że wyjątkowo przykładam się do poprawnego wykonywania ćwiczeń.
Nie wspomne o MC.
Można to wykożystać przy układaniu treningu biorąc pod uwagę nadkompensacje. Osobiście robie 1 i 1/2 trenigu tygodniowo ( biorąc pod uwagę takie zjawisko ).
Volt nieźle sie uśmiałem .

"A wykonywane prawidłowo i na adekwatnych do możliwości cieżarach raczej nie może zaszkodzić"

no niby tak ale rozmawiłeś kiedyś z byłymi kulturystami lub tymi co kiedyś mocno chodzili na siłkę?? większośc z nich ma bóle w krzyżu i generalnie problemu z kręgosłupem dlatego też sądzę że powinno się jak najmniej obciążać tę partię ciała


a zreszta kwestia gustu

Ja rozmawiałem z trójbojowcem na "emeryturze". Trenował 15 marwe ciągi, nie musze chyba dodawać że to były nie małe ciężary, i jest w wyśmienitej formie BEZ bólów pleców.
Jeszcze raz dobra technika (czyli mniej kg)i problemy znikają jak ręką odjął.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm
tutaj znajdziesz co Ci potrzebne.

Ja trenuje w sierpcekim "Gryfie" i mamy tu kilku rekordzistów Polski i medalistów z Mistrzostw Europy w trójboju siłowym i nie widziałem nigdy żeby ktoś na plecy narzekał, a ciężary momentami są ogromne.

Mam 40 latków i nie znam czegoś takiego jak bóle pleców wypady do kręgarzy itp. bzdety. Inik mi nie powie że MC szkodzi.

co niektorzy dobrze prawia ja na przyklad uwazam ze martwy ciag to jedno z najwazniejszych cwiczen przy budowaniu masy miesniowej a po wlasnym przykladzie z reka na sercu moge powiedziec ze bole plecow zniknely po rozpoczeciu treningow ktore obejmowaly martwy ciag . Co do ciezarow zgadzam sie wszystko robic z glowa bo chwila nieuwagi i bec ... po sprawie . Podsumowujac: MC to jedno z podstawowych cwiczen wedlug mnie ...
pozdrawiam !

Są dwie podstawowe sprawy:
1) MC to super ćwiczenie i podstawa rozwoju grzbietu. Powinni je wykonywać wszyscy - ale wykonywanie MC nie polega na biciu rekordów wszechświata !!! Nikt nie dostanie kontuzji ćwicząc na 30 kilo. Kontuzje biorą się ze zbyt dużych ciężarów i złej techniki, dlatego:

2) Uważam, że nie jest to ćwiczenie dla początkujących, ponieważ choć mogłoby dużo dać nawet początkującym, to jednak istnieje 90% szans na to, że wykonywaliby je oni nieprawidłowo - gdyż nie mają wyrobionej techniki i często ćwiczą sami n.p. w piwnicy.

Jeżeli ktoś wie jak je wykonywać - niech robi. Jeżeli nie wie - albo niech się nauczy, albo niech zrezygnuje (póki co).