| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Zdrowie i Uroda
|
Poprawa wzroku
siemka
pojawił sie tu kiedyś temat "krótkowzrocznośc a siłownia..." umieszczam tu artykuł na poprawienie wzroku, artykuł jest zaczerpnięty z książki pt: "jak w krótkim czasie poprawić wzrok" włodzimierza lewina (polecam tą książkę) więć przejdźmy
|
63 |
2006-04-04 21:41
|
|
Informator ŚWIĘTOKRZYSKI
|
Siłownie
kto wie gdzie sa dobrze wyposazone siłownie w kielcach?? i nie drogie oczywiscie ;)
|
106 |
2006-03-21 13:51
|
|
Pytania do obsługi sklepu
|
Prośba o usunięcie profilu
|
8 |
2006-07-13 10:51
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Poprawa wzroku
siemka zamieszczam tu artykuł na poprawe wzroku, oczyszczenia organizmu itp. artykuł zaczerpnięty z ksiązki pt. " jak w krótkim czasie poprawić wzrok " włodzimierza lewina.
nalewka czosnkowa
ten przepis na środek homeopatyczny,
|
4 |
2006-04-04 22:10
|
|
Doping
|
Czy to podróbka??
|
20 |
2006-11-30 20:04
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Ławka-mały problem
<br><br>jaka grupe mięsniową sie cwcziczy tym przyządem zaznaczonym na obrazku, próbowałem tym robic rozpiętki ale robi sie jakos po rusku, wiec do czego to jest??
|
19 |
2006-08-30 09:01
|
|
Administracja i Moderatorzy
|
prośba o usunięcie mojego prfilu
chciałbym abyśce usuneli moj profil.
|
11 |
2006-07-13 10:58
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Pomki a trening na mase??
siemka!!!
wiek: 17lat
staż: 8 mieśięcy
waga przed: 64kg
waga aktualna: 70kg
cel: masa
mam pytanie, mogę robić pomki, gdy robię trening na mase?? pompki chcialbym robic codziennie, rano i wieczorem, rano po przebudzeniu 50 powtórzeń i wieczorem
|
4 |
2006-07-12 22:56
|
|
Galeria Zdjęć
|
Tylko jedna fotka
<br><br>siemka daje jedna fotke do oceny, narazie nie mam wiecej, ale jak bede mial to dam :d
fotka jest po 5 miesiacach treningu, teraz mam za soba 8 miesiecy.
wynini:
na klate 72kg
mc
|
14 |
2006-07-10 10:26
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Przejście z planu 3-dnowego w 4-dniowy
siemka!!
ćwicze juz prawie 8 miesiecy planem 3 dniowym. mój trening rozkłada się na 6 tygodni ćwiczeń i 2tyg odpoczynku (pierwszy tydzien bez ćwiczeń, drugi tydzień to same podstawowe ćwiczenia) mam pytanie jak teraz poukładać mój plan 4 dniowy :/.
|
5 |
2006-07-09 21:27
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Zakwasy
siemka
wczoraj miałem trening: plecy, biceps, przedramie i dzisiaj odziwo nie mam zakwasów :/, co do techniki przyłożylem się bardzo więc nie rozumiem, słyszałem że moge nie mieć zakwasów ponieważ mięsnie zostały dobrze dotlenione, czy to prawda??
|
3 |
2006-04-06 13:49
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Martwy ciąg
siemka dzisiaj mój kolega wzioł na martwy ciąg 133kg i chodzi o to ze on wogole nie cwiczy, ma 17 lat i waży 80kg, a na klatke wyciska 60kg. zadziwil mnie ten jego mc,czy to jest możliwe??
|
5 |
2006-03-27 22:11
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Trening na mase, oceńcie.
moj staż to 4,5 miesiąca, mam 16lat waże 69kg (zaczynałem z 64kg) przy 185cm. oceńcie mój plan:
poniedziałek
klatka
1. wyciskanie sztangi leżąc na ławce płaskiej 12/10/8/8 prog.
2. wyciskanie sztangi na ławce skośnej
|
5 |
2006-03-25 08:17
|
|
Trening dla początkujących
|
trening na mase
poniedziałek
klatka
1. wyciskanie sztangi leżąc na ławce płaskiej 4s. 10-12pow
2. wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4s. 10-12pow
3. rozpiętki 4s. 10-12pow
triceps
1. francuskie wyciskanie sztangi od czoła 3s. 8-10pow
2. wyciskanie
|
6 |
2006-03-21 22:05
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Problem z powtórzeniami i seriami
to jest moj plan (na mase), ocencie go i powiedzcie ile seri i ile powtórzeń.
poniedziałek
klatka
1. wyciskanie sztangi leżąc na ławce płaskiej
2. wyciskanie sztangi na ławce skośnej
triceps
1. francuskie wyciskanie sztangi od czoła
2.
|
3 |
2006-03-21 18:01
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Trening na mase
poniedziałek
klatka
1. wyciskanie sztangi leżąc na ławce płaskiej 4s. 10-12pow
2. wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4s. 10-12pow
3. rozpiętki 4s. 10-12pow
triceps
1.
|
0 |
2006-03-21 21:54
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Problem z seriami i powtórzeniami..:(
to jest moj plan (na mase), ocencie go i powiedzcie ile seri i ile powtórzeń.
poniedziałek
klatka
1. wyciskanie sztangi leżąc na ławce płaskiej
2. wyciskanie sztangi na ławce skośnej
triceps
1. francuskie wyciskanie sztangi od czoła
2.
|
2 |
2006-03-21 17:55
|
|
Trening dla początkujących
|
STAWY :(
a więc bola mnie stawy:( bolą mnie od dwóch dni a do tej pory (gdy ćiwczyłem) wogole mnie nie bolały, dopiero niedawno kupiliśmy sobie z chłopakami rękawice bokserskie i ochraniacze na głowe i sie biliśmy i od tej pory zaczely mnie bolec, dokładnie
|
6 |
2006-03-20 20:19
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Tak jest dobrze??
poniedziałek
barki
klatka
środa
przedramie
triceps
piątek
biceps
plecy
|
3 |
2006-03-21 14:07
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
STAWY :(
a więc bola mnie stawy:( bolą mnie od dwóch dni a do tej pory (gdy ćiwczyłem) wogole mnie nie bolały, dopiero niedawno kupiliśmy sobie z chłopakami rękawice bokserskie i ochraniacze na głowe i sie biliśmy i od tej pory zaczely mnie bolec, dokładnie
|
1 |
2006-03-20 20:45
|
|
Trening dla początkujących
|
Plan na masę-do ocenki
no więc tak,ćwicze 3,5 miesiaca, waze 68kg przy 185cm, moim celem jest masa, zamieszczam tu moj trening do oceny, ( no i pewnie poprawki ) jest to plan na mase, to jest pierwszy mikrocykl:
poniedziałek:
klatka:
1.wyciskanie
|
4 |
2006-02-22 17:45
|
|
Odżywki i suplementy
|
Co sądzicie o...????
siemka!! co sadzicie o olimp super whey gainer 4000/3800g??
po jakim stażu treningowym powinno sie ja zażywac?? czy daje pożądane efekty?? mysle o zakupie właśnie tej odżywki. napiszcie cos o niej please
pozdro
|
3 |
2006-02-24 16:41
|
|
Odżywki i suplementy
|
Jak powinno sie dawkowac kreatyne??
ja biore tak:
w dni treningowe:
dawka pierwsza: 30min. przed ćwiczeniami (pięć kapsułek)
dawka druga: odrazu po ćwiczeniach (pięć kapsułek)
w dni nietreningowe:
dawka pierwsza: odrazu po przebudzeniu (pięć
|
4 |
2006-02-20 12:51
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Czy to jest dobre zestawienie?? Do oceny
siemka!!! czy to jest dobre zestawienie?? jest to plan na rozbudowanie ciała i poprawienia sylwetki
duże grupy mięśniowe (klatka 16 serii, grzbiet 13 serii)
mniejsze grupy mięśniowe (biceps 12 serii przedramie 6 serii)
przerwy pomiedzy
|
1 |
2006-02-19 22:39
|
|
Odżywki i suplementy
|
Mam Pytanie co do kreatyny.
biorę kreatynę i piję okolo 3 litrów wody dziennie, przez to odwiedzam toaletę okolo 20 razy na dzien (chodzi o lanie) :/ czy to jest normalne??
|
4 |
2006-02-19 18:20
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Kto pomoże??Rozdaje SOG`i
kto mi ułoży plan, lub przynajmniej poda jakies namiary na dobry plan lub jakis link, rozdaje sog`i.
chciałbym plan na: klatka, biceps, tricep, plecy, barki, brzuch.
ćwicze w domu, dysponuje sztangami, sztangielkami, ławeczką płaską,
|
7 |
2006-02-19 18:33
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Górne partie mięsni, kto pomoze??
siemka!! mam 16 lat 185cm wzrostu,ćwicze juz 3,5 miesiąca, o to co zdolalem osiagnac przez ten czas:
waga: z 64kg na 69kg
biceps: z 30cm na 34cm
klatka: z 89cm na 95cm
przedramie: z 25cm na 28cm
ćwicze 5x w tygodniu (poniedziałek
|
5 |
2006-02-19 11:58
|
