Moja pierwsza dieta

Waga:51 kilo
Cel: 56 kilo
Wzrost: 165

To jest dieta tylko na poniedziałek i zanim zrobię resztę tygodnia chciałbym upewnić się że podejmuję odpowiednie kroki i moja poniedzia łkowa dieta daje rade.


Współczynnik BMR 1444.74
Aby utrzymać wagę
Kalorie 2492.18
Węglowodany 55% 1370.7kcal = 342.68gram
Białko 15%% 373.83kcal = 93.46gram
Tluszcz 30% 747.65kcal = 83.07gram




Panowie, usunęło mi dietę w dzienniku jak mam dodawać kolejne diety na kolejne dni? Tak żeby np. pokazywało moją dietę na siedem dni? Usunąłem przez przypadek dietę bo chciałem dodać kolejny dzień diety na 2 stycznia.

Zmieniony przez - chudszy w dniu 2013-12-31 14:22:52

według mnie to szkoda poprawiać tę,lepiej zrobić nową tu masz przydatne info
https://www.sfd.pl/Robimy_masę-t39176.html

Czy w kwestii żywienia nic nie odkryto w ciągu 12 lat? Bo temat z 2002.

w tej kwestii niewiele sie pewnie zmieniło

Możesz mi napisać jak mam dodać kolejne dni tygodnia do dziennika? Bo mi podczas jednej próby usunęło wcześniejszy wpis i na np. 1 styczen stracilem wykaz pozywienia.

Więc nie da się zrobić siedmiu różnych wpisów do dziennika? Bo w poradniku pokazane jest jak udostępnić i dodać ale widzę że chyba nowych nie da się... albo tam tego nie ma wytłumaczonego.

Kolego, nie lepiej jeść codziennie to samo a tak wgl. to ta dieta to nie jest dieta tylko normalne jedzenie z dnia, takie rzeczy to ja wpierd... gdy nie bylem na diecie, więc kolego ułóż normalna diete a profesjonaliści ja ewentualnie poprawią(nie mowie tu o sobie) pozdro i bez obrazy ;)

stefan1307

ta dieta to nie jest dieta tylko normalne jedzenie z dnia, takie rzeczy to ja wpierd... gdy nie bylem na diecie, )

A teraz cytat z twojego tematu "Mam 20 lat, 188cm wzrostu i ważę rano przed śniadaniem jakieś 84kg"

188cm wzrostu i 84 kilo porównujesz do 164 i 51kilo. :) Przeczytałeś mój temat? Mam mniejsze zapotrzebowanie, żeby utrzymać wagę muszę mieć ponad 2500kcal więc moja dieta na poniedziałki wynosi 3000.

Co do drugiej sprawy, jak mam dostarczyć do organizmu inne ważne składniki skoro w ciągu doby nie mam tyle czasu? Przecież chcę dodać jeszcze ryby, mięso mielone, jogurty i inne typy jedzenia.

Szczęśliwego nowego roku.

brak czasu = pojemniki na żarcie

Kolego nie o chodziło mi o to, że ja waze 84kg tylko o to, że kazdy kto chce brać sie za siłke musi jeść określone produkty typu ryz, kurczak, platki owsiane, jajka, warzywa, owoce. Sory jezeli cie urazilem ale prawda jest taka, że jeżeli na serio planujesz to trzeba być konsekwentnym. Pozdro i motywacji życzę ;)