SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Moja pierwsza dieta :)

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 994

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 217 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5681
Witam specjalistow, bo dlugich bojach zdecydowalem sie zrobic cos ze swoimi posilkami. Poczytalem troche i szczerze sie zagubilem w tym wszystkim :) Ulozylem sobie cos takiego:
Zmiana na 10:00

I posilek

Owsianka/serek wiejski/jaja
2 bulki z drobiem
owoc

II posilek
Gainer

III posilek
Kasza/Ryz
Kurczak/Rybka
Warzywa (brokuly,kalafior)/owoce (jablko,banan)
Maslanka/Kefir/Jogurt

IV posilek
Gainer/Owoce

v posilek
Jaja/Tunczyk/Twarog
Bulka z drobiem


-------------------------------------------------------------------
Zmiana na 7:30

I posilek
Owsianka/serek wiejski/jaja
2 bulki z drobiem
owoc

II posilek
Kefir/Maslanka/Jogurt
Owoce
Bulka z drobiem

III posilek
Kasza/Ryz
Kurczak/Rybka
Warzywa (brokuly,kalafior)/owoce (jablko,banan)
Maslanka/Kefir/Jogurt

Iv posilek
Jaja/Tunczyk/Twarog
Bulka z drobiem

Pracuje z klientami i nie wolno (serio) nam wchodzic i normalnie zjesc, mam 15 minut wiec zalezy na ktora ide tak jem :) Gainera stosuje jako drugi posilek, dodatkowo po treningu (od 18 30 - 20 00) biore kreatyne i przed snem bialko. Ma to wogole jakis sens ? :) Jesli sie powtorzylem to serdecznie przepraszam.

Pozdrawiam.

,,Istotą sztuki jest dusza, wyrażająca się w stylu''

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10785 Napisanych postów 47387 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
a między którymi posiłkami masz trening? na oko widac ze za mało posiłków i nawet nie podałeś wagi celu stażu popraw to!!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 256 Napisanych postów 13305 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 45246
ciężko wywnioskować coś z tego wszystkiego , wyeliminuj bułki i zastą je razowym pieczywem

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 216 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3175
Pewnie nie mam racji ale nie podobaja mi sie wogole posilki typy "gainer/owoce " . Posilek ma miec wszystko. Powiedzmy posilek z owocow , dostarczysz takiej ilosci fruktozy ze cofniesz sie o lata swietlne..

I tak jak Rothen pisal , zamiast normalnej bulki , zytnie , pelnoziarniste .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 217 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5681
Trening mam zawsze przed ostatnim posilkiem. Ciezko cos normalnego zjesc podczas dnia kiedy w ciagu 8 godzin masz 15 min przerwy :( Dlatego zawsze gotuje cos rano a potem w mikro odgrzewam,ale wiecj posilkow nie ma jak zjesc.Jesli chodzi o owoce to nie sa to cale posilki tylko zazwyczaj dodaje jakis owoc :) Mam 23 lata 82 kg cwicze na silowni 1.5 roku. Od okolo 6 lat cwicze sporty walki,ale silownia od nie dawna sie zaiteresowalem.

,,Istotą sztuki jest dusza, wyrażająca się w stylu''

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10785 Napisanych postów 47387 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
I posilek

Owsianka/serek wiejski/jaja /płatki owsiane
2 bulki z drobiem /wyal daj mleko ok 250g
owoc /wyal daj twaróg oraz orzechy i rodzynki

II posilek
Gainer /no może być

III posilek
Kasza/Ryz /ok
Kurczak/Rybka /ok
Warzywa (brokuly,kalafior)/owoce (jablko,banan) /ok owoce wywal
Maslanka/Kefir/Jogurt /wywal

IV posilek
Gainer/Owoce /owoce wyal

I TUTAJ MAM ROZUMIEC ZE ĆWICZYSZ?

v posilek
Jaja/Tunczyk/Twarog /tuńczyk
Bulka z drobiem /wyal dodaj ryż

i przed snem daj jakies białko np twaróg

tej drugiej diety nie che mi sie sprawdzać
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 217 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5681
Tak jest, dokladnie tak jak napisales, dzieki sliczne z odpowiedz, ta druga dieta jest podobna wiec juz sam ja poprawie.

,,Istotą sztuki jest dusza, wyrażająca się w stylu''

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta Na Redukcje

Następny temat

NHE - kilka pytan

WPC zestaw