SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening kegla

  • Mięśnie Kegla to grupa mięśni znajdujących się wokół dna miednicy. Ich nazwa pochodzi od nazwiska Arnolda Kegla, amerykańskiego ginekologa, który jako pierwszy zaczął zalecać ćwiczenia tej grupy mięśni jako formę terapii po porodzie. Są one bardzo ważne dla zdrowia układu moczowo-płciowego. Utrzymują one w odpowiednim miejscu narządy miednicy, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1249 Data: 3/6/2023 8:55:00 AM
  • Czy w ciąży warto trenować?

    Artykuł
    Fitwoman (uroda)

    [...] czy słusznie? Okres od 3 do 6 miesiąca Cały czas pamiętaj o tym, aby trenować mięśnie dna miednicy. Tyczy się to kobiet trenujących, jak i nietrenujących. Intensywność treningu cały czas powinna pozostawać na poziomie średniej intensywności. Jedynie kobiety, które wcześniej nie trenowały, a w trakcie ciąży zaczęły więcej spacerować, mogą [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3191 Data: 6/8/2017 8:28:50 AM
  • [...] nawyków znacząco poprawi jakość snu. 3. Ogranicz spożycie kawy (nie pij więcej, niż 2 filiżanki dziennie). 4. Nie obciążaj się zbyt intensywnymi ćwiczeniami. Zbyt forsujące treningi są dla organizmu stresorem, podnoszą więc poziom kortyzolu i mogą dodatkowo utrudniać zgubienie tkanki tłuszczowej z pasa. Uprawiaj jogę, chodź na długie spacery, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 16894 Data: 12/6/2018 3:02:07 PM
  • Seks a trening na siłowni

    Artykuł
    Fitwoman (uroda)

    Nikt nie przypuszczałby, że trening siłowy może mieć cokolwiek wspólnego z seksem. Jednak jak się okazuje, seks i trening mają ze sobą wiele wspólnego. Dotyczy to zwłaszcza płci żeńskiej, choć męska również jest w to zaangażowana znacznie, bo jak to mówią, „do tanga trzeba dwojga”. Podsumowanie Bez wątpienia można stwierdzić, że trening siłowy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 39512 Data: 7/11/2017 9:29:48 AM
  • [...] to m.in. mięśnie Kegla. Dodatkowo w ruchach biorą udział mięśnie łonowo-guziczne. Odpowiednie napięcie poszczególnych struktur pozwala poruszać członkiem w górę i dół. Czy trening penisa pozwala go powiększyć? Trening mięśni Kegla, mięśni głębokich, dna miednicy mogą powodować silniejszą erekcję. Oznacza to, że pośrednio wpływają one na rozmiar [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 13009 Data: 1/23/2022 7:51:15 AM
  • 7 ćwiczeń na lepszy seks

    Artykuł
    Trening

    [...] tematu jogi, poszczególne jej elementy mogą być przydatne podczas igraszek w łóżku, jak i osiągnięcie stanu relaksacji. Mowa tutaj o pozycjach, które przyjmuje ciało podczas treningu tego typu. Joga to nie tylko osiągnięcie pewnego stopnia zaawansowania świadomości ruchowej. To również realny wpływ m.in. na gibkość ciała czy możliwość jego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 26519 Data: 3/15/2019 10:16:38 AM
  • [...] są: pływanie i ćwiczenia w wodzie rowerek stacjonarny aerobiki typu low-impact nordic-walking jogging (pod warunkiem ze już wcześniej był stałym elementem naszego planu treningowego) Ćwiczenia siłowe Ćwiczenia z ciężarami pozwalają utrzymać prawidłowa postawę, zwiększają sile i wytrzymałość mięśni, pomagają utrzymać prawidłową wagę. Ciężary [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/21/2008 12:48:40 PM Szacuny postu: 4.85 (cały temat: 0)
  • [...] 3. leżenie z brzuchem na piłce, ciało podniesione, proste od szyi po piety przytrzymanie tej pozycji przez 3x30sek Ćwiczenie do codziennego wykonania w domu w dni bez treningu Leżenie na plecach nogi podkurczone, ciało luźne ręce na kościach biodrowych, czubki palców na brzuchu, Spinasz mięśnie Kegla Spinasz mięśnie przy kręgosłupie [...]

    Odpowiedzi: 318 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/23/2011 6:55:09 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sexy mamuśka :) ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:asia2891 WIEK: 28 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nie wiem właściwie. Tak naprawdę treningowo około msc chyba, że liczą się dywanowki po których też mocno spocona byłam to około pół roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 4453 Data: 9/8/2020 1:31:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy ten trening się nadaje dla dziewczyny?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Czy uważacie, że ten trening nadaje się dla dziewczyny? Sama ułożyłam go. 1.Rozgrzewka – 20 powtórzeń 5 minut na skakance Skręty głową w przód, tył, na boki Skręty głową do barku Wymachy rękoma – góra, dół Wymachy rękoma – tył, przód Koła rękoma w obydwie strony Odchylenia na boki Skłon na zmianę do jednej i drugiej stopy Skłon i wyprost Ręce [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 694 Data: 12/9/2013 3:38:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening dla dziewczyny

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Czy uważacie, że ten trening nadaje się dla dziewczyny? Sama ułożyłam go. 1.Rozgrzewka – 20 powtórzeń 5 minut na skakance Skręty głową w przód, tył, na boki Skręty głową do barku Wymachy rękoma – góra, dół Wymachy rękoma – tył, przód Koła rękoma w obydwie strony Odchylenia na boki Skłon na zmianę do jednej i drugiej stopy Skłon i wyprost Ręce [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 473 Data: 12/5/2016 10:01:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Faktycznie brak czasu i brak kasy nie pozwalały mi na wyjście na siłownię, a do ćwiczeń samej sobie w domu brak mi motywacji. Chłopaki w nowej pracy ciągle gadają o treningach, rzeźbie, masie, odżywkach i innych cudach techniki - to i ja się wkręcam. Pora wyjść ze skorupki powoli obrastającej tłuszczem. Mierzę 177.5 cm i ważę około 62kg. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1005 Data: 6/2/2014 10:35:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmysłowa gimnastyka dla Pań.

    Temat
    Trening w domu

    [...] Następnym etapem ćwiczeń jest kurczenie już bezpośrednio mięśni pochwy. Początkowo należy je ćwiczyć trzy razy dziennie serii po 10 skurczy. Po tygodniu można zwiększyć trening o kolejne razy, tak aby uzyskać 25 razy w każdej z trzech serii na dzień. Kolejny etap jest dość trudny. Polega na wstrzymywaniu oddawania moczu. Najlepiej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2659 Data: 6/25/2009 2:28:24 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Chodziło Ci o mięśnie Kegla? Teraz wszyscy chcą trenować mięśnie głębokie! Za czasów mojej młodości trenowano po prostu mięśnie. Oczywiście :-) Zwłaszcza panie powinny dbać o ten element muskulatury. Kiedyś nie było tylu maszyn, a wszystkie ćwiczenia z wolnymi ciężarami aktywują mięśnie głęboki. Pompki też. Ciekawą informację gdzieś znalazłem, że [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/10/2016 12:14:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przedwczesny wytrysk

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] pewnym artykułem o kontrolowaniu wytrysku i przeżywaniu mega orgazmów postanowiłem pobawić się mięśniem łonowo-guziczny jakim jest mięsień Kegla. Początki treningu były takie, że ćwiczyłem je wyłącznie podczas oddawania moczu. Jako, że za bardzo mi to ani w kontrolowaniu wytrysku ani w przedłużeniu stosunku nie pomagało [...]

    Odpowiedzi: 316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/15/2010 2:33:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rozumiem że chodzi o ten zestaw ćwiczeń Trening brzucha - zamykanie diastasis recti: Przed ćwiczeniami właściwymi: „Połóż się na plecach i obejmij swój brzuch rekami krzyżując je na brzuchu i delikatnie przytrzymując mięsień prosty brzucha z dwóch stron. Wolno unosimy głowę wydychając powietrze i delikatnie ściągając dwa płaty do środka. [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 8695 Data: 6/28/2012 5:06:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przedwczesny wytrysk

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] Prostata to meski punkt G. Dodatkowo - bedziesz mial wytrysk wsteczny...cale nasienie bedziesz ladowal do pecherza moczowego. Tyle zyskasz na Keglach. Spotykam sie z tymi "treningami" od dawna i jeszcze nie widzialem tak malo skutecznej rzeczy ktora zyskalaby tak duzy rozglos. Zmieniony przez - F1.08 w dniu 2009-06-02 00:09:14

    Odpowiedzi: 316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/2/2009 12:08:02 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ćwiczę 3 razy w tygodniu i zastanawiam się czy zwiększyć ilość treningów z nowym cyklem... mój staż to 6 miesięcy myślę że dobrze wykorzystanego czasu. przypominają mi się twoja słowa w pewnym temacie "5 dni to masa, 4 dni licha masa, 3 dni śmiech na sali". więc bezwzględnie warto zwiększać ilość treningów z 3 na 4, w miarę postępu [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/29/2009 4:35:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 2012-06-05 19:08:11 REGE –(4 DZIEŃ) Kolejny dzień na diecie bez glutenu nabiału i innych potraw wzdymających. Wyjaśnienie tu Dwulatek czasem bardziej wykańcza niż dobry trening. Wystarczy pół godziny histerii bo nie chce myć zębów, a potem drugie pół bo nie chce się ubierać ;-] Wszystko nie i nie i nie…. Masakra jakaś… Najgorsze w tym [...]

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/5/2012 7:07:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 3. leżenie z brzuchem na piłce, ciało podniesione, proste od szyi po piety przytrzymanie tej pozycji przez 3x30sek Ćwiczenie do codziennego wykonania w domu w dni bez treningu Leżenie na plecach nogi podkurczone, ciało luźne ręce na kościach biodrowych, czubki palców na brzuchu, Spinasz mięśnie Kegla Spinasz mięśnie przy kręgosłupie [...]

    Odpowiedzi: 318 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/28/2011 8:47:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)