Shaggah/ redukcja/pierwsze podsumowanie str.33

Oj coś mnie nosi na jedzenie dzisiaj a szczególnie mam ochotę na masło

19.01.2012 dzień niski 140/80/125

WARZYWA
kalafior 500g kapusta 100g szpinak mrożony - całe opakowanie
NAPOJE
woda 1,5l h.zielonax2 pokrzywax2 rumianekx2 kawax3
SUPLE
omega3,mg,belissa,multivitamin,enzymy
SPORT
challenge:
pompka 30
atg 50
turlanie 50
INNE

tak myślałam nad tym treningiem i jak będę robić 15 w liczbie 3 serii, to wychodzi to tak:
1 seria 50% maxa
2 seria 75% maxa
3 seria 100%

no i to tak trochę mało mi się wydaje. Bardziej logicznym by wydawało się np. zrobić 70% 85% i 100%, albo wiecej serii..

bo juz np. w 5 to jak jest 5 serii to można się rozkręcić..

no to tyle z moich przemyśleń intensywnych

Mnie tez wczoraj nosilo na jedzenie i jak zwykle kusily orzechy ;)
A tak przy okazji - dopiero teraz mialam chwilke czasu, zeby nadrobic zaleglosci i widzialam zdjecia - super wygladasz, widac efekty :)

Dzięki Viki, orzechy to również moja zmora

Co to jest za straaaszny dzień - nie spałam całą noc i głupia w takim stanie poszłam na trening. Miałam do wyboru iść/nie iść i wybrałam to pierwsze.
Głupiam;/ Tak mi bylo słabo podczas ćwiczeń, myślałam że ducha wyzionę - zwłaszcza że 15 jednak dają popalić...
no nic - będe wiedziała na przyszłość ze lepiej tak nie robić.

20.01.2012 dzień wysoki 140/80/150

WARZYWA
brukselka 350g kapucha kiszona 150g
NAPOJE
woda 1,5l kawax3 pokrzywax3 zielonax2
SUPLE
omega3,multivitamin,mg,k,belissa,enzymy

SPORT

I.trening siłowy + ABS II

1.MC 15x20kg 15x30kg 15x40kg 12x50kg

2.Wykroki 15x20kg 15x25kg 10x30kg

3.Wiosło sztangą 15x20kg 15x25kg 15x30kg

4.Śc.drążka do klatki 15x20kg 15x25kg 14x30kg


MC i wykroki ostatnia seria to już była walka wielka, bo mi było duszno, słabo i niedobrze...

no i nie wiem czy dobrze dobrałam ciężary - pierwsze serie to luzik jest, a ostatnie są ciężkie. Nie wiem czy w związku z tym podnieść ciężar w tych pierwszych seriach i po prostu mniejsze skoki robić, czy zostawic jak jest?

No pięknie pięknie,gratuluje sylwetki.Pewnie dużo dziewczyn Ci zazdrości:)Nizłe ciacho:P

dzięki bodzio

21.01.2012 dzień niski 140/80/125

dziś nie dość, że mnie nosi na żarcie, to jeszcze mnie nosi ogólnie - poddenerwowanam, niespokojnam i nie mogę się skupić

nie mogę sobie poćwiczyć, bo szkoda mi czasu - w poniedziałek zdaję pediatrię, więc pełna mobilizacja sił musi być.

Jutro na siłke idę robić obwody i już drżą mi nogi ze strachu - jak jutro nie wrzucę wypiski, to znaczy, że zeszłam

WARZYWA
brukselka 300g kapusta pekińska 300g pomidor cebula
NAPOJE
woda 1l herbata zielona x2 kawax3 melisax2 pkrzywax2 rumianekx1 herbata czarnax1
SUPLE
omega3,multivitamin,belissa,mg,zn,enzymy
SPORT
brak:'-(

Ha ha pierwszy posiłek "ryżuś" a ani grama tam ryżu

heh bo sobie przypomniałam, że muszę zacząć zużywać banany bo zczernieją i podmiankę musiałam zrobić ostatnio jakos nie po drodze mi do jedzenia bananów i muszę je poupychać gdzie popadnie, bo jeszcze mi zostało parę. Teraz będe kupować pomarańcze albo mandarynki

Taka poddenerwowana jesteś i pobudzona to może jakiegosś tribulusa zażywasz ,hihi ,żartuje )

kurde od tej nauki zjadłam o 20g tłuszczu za dużo, bo mnie nerwowo ciągnie do migdałów. Użyłam takiego mechanizmu obronnego, że wczoraj zjadłam o 20g za mało, bo już w nocy nie miałam siły dojeść, więc się wyrównało Ale i tak jestem zła. Mea culpa.

Zaległa micha z niedzieli i dzisiejsza:

za dużo tłuszczy, ale okres dość stresujący, miałam dziś egzam z pediatrii, więc sobie troszkę odpuściłam, podregenerowałam siły i wracam do trzymania michy

wypis z 2 dni:

WARZYWA
kapusta biała 400g brukselka 200g buraczki, kapusta kiszona, papryka
SUPLE
omega3,mg,multivitamin,belissa,enzymy
SPORT
brak