Czy robiąc te same ćwiczenia....??

Czy dobrze robie powtarzając te same ćwiczenia przez 6 dni w tygodniu przez około 1 godzinę???

Sprecyzuj bo nie wiadomo o co chodzi?
Robisz jedno cw przez caly tydzień?

robie serie ćwiczeń, pompki, podnosze hantle na bicepsy, podnosze się na drązku i uderzam w worek treningowy

a i jeszcze podnosze hantle na klatke

Poza ćwiczeniami które przedstawiłeś dobrze by było dołożyć jakieś przysiady, pompki w podporze tyłem ,aby ćwiczyć wszystkie partie ciała symetrycznie i kompleksowo.

Jednak ćwiczenia te nie są zbyt intensywne mimo to 6 razy w tygto trochę za dużo wystarczy 3-4 razy w tyg

Jaki jest cel Twojego treningu???

pozdro

szybki przyrost masy. Ćwiczeni do bólu jak padam to robie krótką przerwę i zmieniam ćwiczenie. dobrze robie??

Nie to nie jest dobry pomysł
1) ćwiczeniami typu pomki, przysiady itp mozna poprawić sylwetkę ale tylko do jakiegoś poziomu poźniej mięsnie potzrebuja mocniejszych bodźców żeby rosnać
2) bez zbilansowanej diety cięzko łapać kilogramy
3) jak ćwiczysz do bólu i zmieniasz ćwiczenie to bardziej budujesz wytrzymałość mięsniową niz masę i do tego ten worek na koniec treningu

Lepiej by było jak byś sobie znalazła siłownię (ewentualnie miał jakiś swój sprzettypu łąwka sztanga itd) ułożył diete i zaczał porządne ćwiczenia

Ps daj nam więcej info o sobie wiek ,staz,wage itd

pozdro

ćwicze tak od 3 miesięcy, wiek 23 latka, wagag 90kg.

A jakiś sprzet typu ławka , hantle sztanga ??
wypas to byłby karnecik na siłkę da sie coś zmontowac???

tylko hantle, ale myśle sobie kupić ławeczke. Z siłką to będzie cięzko brak w okolicy

Teraz coś takiego ułożyłem innemu użytkownikowi moze i Tobie sie przyda

1) pompki klasyczne ( rozstaw szerszy niż barki) - rób tak podnoszenie dynamicznie , opuszczanie maksymalnie wolno lub plecak na plecach z obciążeniem 3 serie (mozesz stosować rózna szerokosc rozstawu dłoni)
2) wyciskanie hantli sidząc + unoszenie bokiem 2 serie
3) pompki w podporze tyłem (triceps) 2 serie
4) przysiady z hantlami ( lub półprzysiady) 3 serie
5) wiosłowanie hantlą ( jedna lub dwie jak dasz rade) 3 serie
6) unoszenie tułowia leząc ( prostowniki grzbietu) 2 serie
7) uginanie ramion z hantlą 2 serie
8) spięcia stojąc 3 serie
9) musisz coś wykombinować na przedramie
10) brzuch

Chyba taki zestaw mógłby być wykonywany 3 razy w tyg

Co myślisz??