[DT] Arnoldzdobywca

ale sk***ysyn, że fajnie, czy że ujowo?

sorry, że tak dopytuje, ale sam nie potrafię się obiektywnie ocenić. Zawsze jak patrzę w lustro to tłustego frajera, który nigdy nie był na siłce


przecież hantle leżą w jednym miejscu

Zmieniony przez - arnoldzdobywca w dniu 2014-04-08 17:33:01

Wiadomo, że fajnie Jak dla mnie barki i ręce całe prezentują się nieźle ;) Zdziwiłbym się, gdybyś mi powiedział po tym zdjęciu, że nie ćwiczysz w ogóle.

Jest dobrze Arnold Ale popracował bym troche nad formowaniem bicka bo troche płaski robisz jakieś uginania w podporze , opadzie modlitewnik ? I jak ciężko Ci u niego o domsy to wrzuć 2 x week przez jakiś czas u mnnie zadziałało :) Ps: poważny jesteś na 1 focie jak terminator

no właśnie nie mogę złapać tej "kulistości". Uginania sztangielkami w sumie dopiero teraz dodałem, wcześniej sztanga+supinacje. Niby powinno działać tak samo, a jak pójdzie? Się zobaczy.
leci już 2 razy na tydzień, najważniejsza partia przecież

lecimy tutaj!

Mówiłem, że dzisiaj będzie dobry trening i był. Bez gadania . Zdjąłem trochę klamotów, ale za to wszędzie pełne zakresy ruchu. Tak już zostanie, nie ma co robić z siebie d****a na siłce

klata siła, barki+triceps hipertrofia

klata:
-wyciskanie skos dodatni
4x5x65kg + 1 powtórzenie w serii i trochę większy zakres, ale i tak za tydzień powtarzam
potem zrobiłem takie cudo-zmieniłem ławeczkę na płaską, zostawiłem 65kg i zrobiłem dropa
5x65kg 8x55kg 10x45kg 10x35kg 15x25kg
-rozpiętki
4x5x18kg poprzednio 23kg akurat tutaj mogłem wrzucić więcej, niepotrzebnie odjąłem aż tyle
-wyciskanie sztangielek
4x5x23kg poprzednio 28kg. Na dzisiaj ciężar idealny, teraz progressujemy

barki:
-arnoldki
4x15x 8kg poprzednio 10kg. Pomyliłem się przy skręcaniu hantli, tutaj powinienem dołożyć
-odwodzenie ramion siedząc
4x12x8kg poprzednio 10kg j.w
-around the world
4x20x15kg nie mam jak dokładać, najwyżej więcej reps

triceps:
-francuz leżąc
4x12x32kg poprzednio 30kg
-prostowanie wyciągu
4x12x35kg bez zmian

Cardio nie ma, bo burza i matematyka.

najszerszy boli coraz bardziej-czyli jednak wczorajszy nie był aż taki słaby

w misce w sumie cheat. Sporo suszonych owoców, trochę cukierków, kilka czekoladek+ to co w wypisce. Kalorie na pewno przekroczyłem, ale nie wiem o ile, chyba nie jakoś bardzo dużo.

żeby nie było, że żarłem jak świnia Dzisiaj na wesoło, zjadłem wszystko co zdążyłem zmieścić w 30 minut, potem wyjechałem na siłkę. W takim czasie, z nieplanowanego czita nie można wyciągnąć galaktycznych kalorii

wyszedł mi dzisiaj tak pyszny szejk białowy, że aż się podzielę słodzik rozpuszczamy w odrobinie wody, 0,5l mleka, 1,5 miarki białeczka. Lody w porównaniu z tym są słabe.




Zmieniony przez - arnoldzdobywca w dniu 2014-04-08 20:12:40

Zmieniony przez - arnoldzdobywca w dniu 2014-04-08 20:14:38

Ja nie potrzebuje słodzika do szejka , bo i tak rzygam jego słodkością jak spróbowałem whey proteina sciteca o smaku czekolada to słodko miałem w gębie prsez cały dzień Co to around the world ?

pojęcie "za słodki" jest mi obce

Mi też było obce .. do czasu :D Dzięki za filmik , ciekawe ćwiczenie .

dzisiaj bailando, nie robię nic.

cycki bolą!!! Nawet bardzo. W końcu udał mi się trening

zobaczę, czy jutro sobie coś zorganizuję, czy też chillout

dzisiaj planowo nogi. Wylatują, lato idzie. Za tydzień zrobię

klata ciągle boli, więc nie ma sensu żyłować się na crossficie.

No dobra, nie chce mi się Ale klata faktycznie boli już drugi dzień-zaj**iste uczucie

cardio też nie zrobię, bo pogoda brzydka, a chęci nie ma. To już ostatni dzień takiego luziku-jutro z buta wjeżdżam, pull+30 minut cardio. Jak będzie ładnie, to na dworze, jak nie, to na orbitreku.

powiem wam sekret. Biceps mi urósł!
przynajmniej dzisiaj tak zmierzyłem. Normalne wymiary w sobotę. Ale są też minusy przyrostu-trochę mnie teraz podlało, waga sporo urosła. Mam nadzieję, że niedługo zejdzie, bo to na pewno woda, bo z dnia na dzień+2kg (to może być też sekret większej łapy )

dostałem cukierki z activlabu-konkursowy firestarter. Jutro sprawdzę, czy wyp*****la z butów. Skład jest lepiej niż przyzwoity

wypiska z michy wieczorem