Problem z siłą...

Nie wiem czy też zdarzały wam się takie problemy ale ten mnie denerwuje.
Otóż stosuje plan na masę ten sam od jakiś 2 miesięcy i czasem mam coś takiego że w czasie serii na klate nie mogę wycisnąc tyle serii ile powienienem nie sądze że to przetrenowanie.. bo zdarzyło mi isę to tylko dwa razy ale mnie to nie pokoi bo nie wiem czy to jest normalne. raz ni to się zdarzyło w obecnyj planie którey stosuje od 1,5 miesiaca i raz m to się zdarzyło w poprzednim planie z takim samym stażem. Ciezar jest dobrze dobrany tylko nie rozumiem skąd takie zachowanie mięsni?? ktoś potrafi odpowiedizec?

każdy ma lepsze i gorsze dni na siłowni , może Ty miałeś ten gorszy

spróbuj może zmienić plan treningowy, a jak to nie pomoże po prostu jak jednego tygodnia zrobisz, np. 80 kg 10 powt. a w następnym tygodniu już nie możesz wykonać tle samo ruchów, tylko 2, to może zmniejsz ciężar którym wykonasz tą ilość powtórzeń co masz wykonać

najlepiej napisz swój plan, oblukamy

Plan wygląda tak :
Poniedziałek: KLATA - TRICEPS
ławka płaska: 4x 12,10,8,8
na skośnej nie robię bo mam siłkę w domu i muszę ławkę rozbudować pod skos jak będe miał czas.
rozpiętki 12,12,14,16 ( ostatnio tak bo muszę dokupić obciążenia );]
plus expandor 4 x ile dam rade rozciągnac ;]

triceps: WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 4x 8,10,10,10
WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGIELKI W LEŻENIU: 4x 8,10,10,10

to jest plan na klatkę i tricepsy z którym miałem razy problem

mięśnie to nie automat- jeżeli ćwiczysz w jednostajny sposób, z jednostajnym ciężarem to nie dziw się, że szybko dochodzisz do stagnacji- szczególnie jeżeli chodzi o siłę to właśnie występuje- zauważ że plany na siłę są bardzo rozciągnięte co do intensywności.

Oj...z kąd ja znam ten plan treningowy tez tak miałem ale w pewnym momencie ruszysz troche czasu i będzie ok ale kolega tez dobrze mówi zmieni moze troche plan p[ozdrawiam