SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co po treningu na sile

  • Co po treningu na siłe?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich ostatnio skończyłem 6 tygodniowy trening na siłe.Mam prośbe co powinienem teraz cwiczyć.Czy regeneracja, czy co?Mam 20 lat na siłownie chodze 6 miesięcy wczesniej ćwiczyłem na silowni w piwnicy i w domu razem ok 1.5 roku.Mam 184 cm wzrostu warze ok 95kg także mam zapas masy, ale gruby nie jestem.Bede wdzięczny za pomoc

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 925 Data: 5/24/2005 3:22:16 PM Liczba szacunów: 0
  • CO ROBIC PO TRENINGU NA SILE??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ROBIE TRENING NA SILE I POTYM MAM ZAMIAR NA RZEZBE !! CZY MOGE OD RAZU CZY PO TAK INTENSYWNYM TRENINGU MAM ZROBIC CYLK WYPOCZYNKOWY???? pomózcie ! dzieki za wypowiedzi!!!

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2656 Data: 3/28/2002 1:29:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Co po treningu na siłe?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jak na ta mase ciala to malo wyciskasz wiec pewnie jestes troche tluszczem porosniety ale moge sie mylic a odnosnie co po treningu na sile? musisz sie zastanowic na czym ci zalezy? czy chcesz robic mase czy rzezbe czy jeszcze co innego. a na poczatek zrob sobie 2 tygodnie regeneracji.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 925 Data: 5/24/2005 11:14:47 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA - Zrób To Sam(a)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] 3745.7 kcal/doba." Czyli ile kalorii powinienem zjadać dziennie w diecie redukcyjnej? Ile tak pi razy drzwi powinienem spożywać białek/węglowodanów/tłuszczy? Co do treningu na siłe i na rzeźbe jednocześnie to wiadomo, że to się wyklucza Jestem po okresie nabierania masy jednak trochę się obtłuszczyłem... Zależy mi jednak, żeby nie [...]

    Odpowiedzi: 588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/19/2004 2:42:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] Możesz jeszcze zrobić sztrugsy na kaptury ze 3-4 serie. Brzuch pozostawiam twojej inwencji. Jestem przeciwnikiem łączenia klaty z bicem, ale zrobisz jak będziesz chciał. Co do treningu na siłę, to moim zdaniem teraz nie warto go robić. Jeśli zrobisz zwykły masowy to i tak siła będzie szła nie tylko z treningu, ale i z tego żę zacząłeś ćwiczyć.

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/24/2004 12:08:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Ekspert Tomek Pabiniak Pomaga i Udziela Rad

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    tomek gratuluje 2miejsca forma rewelacyjan twoje sylwetak dla mnie jest najlepsza,mam takie pytanko chce zastsowac jakis stak kretynowy po treningu na siłe i mase ale nie wiem co wybrac co polecasz?zastanawiam sie nad hyperusion ale nie wiem czy to dobry wybor bo w tabsach ale jest tam orotonian kretyny i inne stsouje stak przdtreningowy No [...]

    Odpowiedzi: 957 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/29/2009 8:35:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan/trening na siłe pytania

    Post
    Trening w domu

    [...] gwintów to po prostu trening rozłożony na cały dzień tak? kiedyś trochę przeczytałem nagiego wojownika ale i tak nie dokładnie - pobieżnie . i dla czego nie mogę robić tego treningu ze sprzętem ? ogólnie ja uważam że jak ktoś chce trenować siłe to taki trening rozłożony jest bardzo spoko . i jeszcze pytanko bo niektórzy robią tak że po treningu [...]

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 5929 Data: 1/26/2012 10:42:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Podciaganie do sztangi raczej wywal nie slyszalem o takim cwiczeniu... chodzi o podciaganie sztangi do brody (cw na barki)? Przedramie mozesz cwiczyc po treningu, aczkolwiek nie jest to konieczne, bo pracuje ono w wiekszosci cwiczen. nie zgadzam sie, wiele ludzi nie trenuje przedramienia a potem zaluja... wbrew pozor przedramie trzeba trenowac [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2405 Data: 9/1/2008 2:24:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase - prosba o porade

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Brzmi rozsadnie ale czy po treningu na sile nie powinno byc okresu regeneracji miesni ? Z tego co pamietam po kazdym masowanie albo sile trzeba zrobic regeneracj. Ale ok, moge sprobowac, gdzie mam szukac porad co do ulozenia treningu na sile ? Moze wkleisz mi swoj trening i go przerobie troche pod siebie ?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1208 Data: 3/12/2007 5:23:44 PM Liczba szacunów: 0
  • wygląd,wyciskanie

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] ja oni czyli cwicz treningami silowymi potem zrob cykl na mase aby nie utracic siły rob progresje ciezaru. Natomiast jesli nie chcesz aby na twoim brzuchy zbierała sie zbedna tkanka tluszczowa po treningu na sile rob 15-20 minut aerobow a po treningu na sile 30minut. Co do diety to nie bede Ci niec proponowal bo moge w blad wprowadzic. Pozdro!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1228 Data: 6/16/2006 11:53:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Uwaga - konkurs - można wygrać soga :-D

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i lokalna krioterapia kontrastowe prysznice czy kapiele to stosowanie na zmianę strumienia wody chłodnej (nie lodowatej!) przez 30 sekund i mocno ciepłej (po treningu na siłę - duże ciężary mało powtórzeń) lub gorącej (po treningu na masę - mniejsze ciężary bardzo dużo powtórzeń) przez 1-2 minuty na zmianę lokalna krioterapia to [...]

    Odpowiedzi: 145 Ilość wyświetleń: 8110 Data: 11/28/2005 3:38:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie dotyczące posiłku po treningu aerobowym

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] odpowiedzieć Tobie na wszystkie pytania. jest u nas na rynku troche literatury która jednak do łatwych zdobyczy nie należy podrzuce jednak kilka tytułów Kruszewski Metody treningu i podstawy żywienia w sportach siłowych; Trzaskoma kompleksowe zwiększanie siły fizycznej; Kozłowski Nazar Wprowadzenie do fizjologii klinicznej i wszystkie pozycje [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 899 Data: 2/14/2013 1:50:47 PM Liczba szacunów: 0
  • 5 dni odpoczynku dla mięśni na mase?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] plecy klate czy nogi to niewyobrazam sobie zeby je cwiczyc co 5 dni bo czasem jeszce mam zakwasy ale jesli chodzi o siłe to sam trenuje treningiem 5 lub 6 dniowym ale po treningu na sile zakwasy są duzo mniejsze i sie niewykonuje tylu cwiczen na poszczegulne partie ,tylko podstawowe cwiczenia. ,co za tym idzie miesnie niesą tak przemeczone .

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 5743 Data: 10/7/2005 11:37:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening - siła

    Post
    Trening dla początkujących

    Po pierwsze: ZWIEKSZ MASE! co do treningu na sile poczytaj: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 586 Data: 1/10/2010 1:43:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Wyciskanie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 12 powtorzen, potem dokladam i robie ile moge (napewno bedzie to mniej niz 12, bo wieksze obciazenie) - Nie zaniedbuje diety i pije bialko Jeszcze jedno pytanie co do treningu na sile. NA klatke do tej pory robilem 2 wyciskania- skos i plaskie, lub glowa w dol + izolowane- np rozpietki na maszynie. Czy w trening u na sile powineien nadal [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1161 Data: 11/22/2003 4:56:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] lubi byc cwiczony czesto, szybko z duza iloscia serii, tak bys czul palenie. rob split 3x tdzien klasycznie. Klata+tric plecy+bic nogi+barki Przedramie mozesz cwiczyc po treningu, aczkolwiek nie jest to konieczne, bo pracuje ono w wiekszosci cwiczen. Co do treningu na sile/rzezbe, teoretycznie treningi dzieli sie na masa/rzezbe, bo sila i tak [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2405 Data: 9/1/2008 1:50:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomocy :(

    Post
    Odżywki i suplementy

    co do treningu na siłę, to po dwóch miesiącach treningów nie jesteś przystosowany do takich obciązem <takie jest moje zdanie>. Skoncentruj się na rozwoju umięsnienia przy jak najmniejszym rozwoju tkanki tłuszczowej, nie zaniedbuj treningów aerobowych 3 do 4 razy tygodniowo. Jeżeli masz nadwagę to nie korzystaj z odżywek o dużej przewadze [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1761 Data: 8/16/2005 11:31:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczę 1 rok i oceńcie mnie

    Post
    Galeria Zdjęć

    dzisiejsza fotka po treningu na siłe przez trzy miechy a teraz się zabieram za maskę i powiedzcie co robić na barki

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 8326 Data: 11/7/2004 5:10:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Po treningu

    Post
    Odżywki i suplementy

    Po treningu na siłe odpuść sobie z Cp na 3tygodnie. To po 2tygodniach regeneracji i 1 tygodniu masowym będziesz gotów do kolejnego cyklu Cp przez co najmniej 5 tygodni.

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2182 Data: 8/2/2006 10:32:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na siłę dla siatkarzy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    tylko nie mysl ze po treningu na sile bedziesz mial silniejsze uderzenie... jak tak myslisz to zapamietaj jedno: sila statyczna to nie to samo co sila dynamiczna... a jak wiesz o tym to cwicz co chcesz;)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2256 Data: 10/16/2006 8:55:17 PM Liczba szacunów: 0